Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Упражнения бывают и такими

September 14th, 2024, 03:07 pm

(no subject)

В четверг выступил на форуме "Интеллектуальное предприятие - 2024». Выступление посвятил рискам деградации естественного интеллекта на фоне все более активного использования искусственного.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Задал аудитории вопрос - у кого на предстоящий год запланировано какое-либо большое системное упражнение на развитие естественного интеллекта? Примерно половина зала подняли руки, на вопрос какое именно - второе высшее, дипломная работа, диссертация, выучить новый иностранный язык, и даже научиться играть на гитаре. Остальной половине зала порекомендовал такое крупное упражнение себе запланировать.

Обращу тот же вопрос к моим подписчикам. Как у вас с планами по крупному упражнению естественного интеллекта?https://glebarhangelsky.livejournal.com/745070.html

==================================
September 13th, 2024, 09:19 am

(no subject)

#ТМ-совет: Подумайте, какие три Главных события года вы хотели бы вписать в конце года в ваш Мемуарник? А какие три Главных события жизни - в конце жизни? Сформулируйте эти "будущие главные события"; возможно, внесите с их помощью корректировки в Карту долгосрочных целей.


September 12th, 2024, 09:20 am

(no subject)

#ТМ-совет: Проверьте цели в Карте долгосрочных целей на соответствие ценностям из вашего Мемуарника. Действительно ли эти цели являются родными, соответствующими вашим ценностям? Учитесь отличать родные цели от навязанных. Родные цели заряжают вас энергией и дают счастье; навязанные цели не дают ничего, кроме ощущения бессмысленной гонки.

[Кремышев]

Сообщение от Валерия57

major_c 23 августа 2024, 16:49

10 причин, по которым я люблю бег


Почти четверть жизни я регулярно бегаю. Без труда составлю список причин, почему планирую заниматься им всю жизнь.
Свернуть

Спасибо!!! Отличный пост!!! Мне очень понравился!!!
А кто автор и где его ещё можно почитать?

[Валерия57]

Автор указан в первой строке
major_c 23 августа 2024, 16:49
- я ввела строку в поисковик , предварив ее ЖЖ- оттуда статья- затем через Архив вышла на нужное число - и вот ссылка
https://major-c.livejournal.com/333553.html- но о беге там только этот пост- страничка дневника

[Валерия57]

Пишет pvn123 Павлов Василий Николаевич. Итака (pvn123)
2013-10-09 15:24:00


Как за 10 минут совершить двухчасовую прогулку в лесу?
Можно ли два часа гулять в парке, а затратить на это 10 минут?

Вы скажете:
- Невозможно.

Возможно.

И я расскажу, как.

Все знают, что прогулки в парке или в лесу очень полезны для здоровья.

Даже сердечным больным рекомендуют прогулки. Каждому – по его состоянию.
Кому – 10 метров, кому- 100.

А здоровому человеку желательно гулять и желательно в лесу или парке не менее пары часов в день.

Два часа в день!

Но где взять столько времени?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Я делаю очень просто.

Однажды, когда я бегал утром в парке, я подумал:

Есть огромная разница между тем, что я сижу в лесу на пеньке, или я бегу.

Очевидно, что, то, что в лесу есть полезного (или бОльшую его часть), я потребляю, вдыхая лесной воздух.

Если я сижу на пеньке – я делаю примерно 12 вдохов в минуту.
А если я бегу с хорошим ускорением – я делаю примерно 120 вдохов в минуту.

Получается, что я вдохну столько воздуха за 10 минут, сколько я бы вдохнул его за 2 часа, сидя на пенёчке.

Поэтому интенсивная пробежка 10 минут похожа по своему эффекту на два часа спокойной прогулки.

Ну, хорошо, хорошо, уважаемые любители поспорить, пусть не два часа, а полтора.
Но тоже - очень не плохо.

И нынешней осенью я ощутил, что пробежки дали свой огромный результат:
Если весной я чувствовал, как начинает покалывать сердце на первом круге, то сейчас – я вообще не чувствую проблем в сердце в течение всей тренировки.

Если весной я чувствовал хрипы в легких, летом ещё были какие-то остатки, то сейчас, глубокое дыхание в лесу полностью восстановило лёгкие, не осталось никаких хрипов и покашливаний.

И это – такое счастье.
И этого не добиться никакими лекарствами.

Всем – здоровья.
Все (кому можно) – на пробежку.https://pvn123.livejournal.com/318522.html

====================================


Пишет pvn123 Павлов Василий Николаевич. Итака (pvn123)
2013-10-20 14:47:00 https://pvn123.livejournal.com/324690.html


Источник силы и здоровья. Совершенно бесплатно.

Источник силы, здоровья, бодрости, лёгкого дыхания, хорошего настроения, чувства глубокого удовлетворения, стимула к жизни, ощущения того, что ты крепкий волевой человек, ощущения победы над собой, ощущения владения собой, и, наконец, просто кайфа.

И всё это – совершенно бесплатно!


Да – это пробежки по утрам.



1. Вот по таким тропинкам в парке.

Но вчера погода была совсем плохая.
Прохладно так, что я впервые бегал в легкой куртке (обычно – просто в футболке).
Минут через 10 пошел небольшой снег, скорее – град.
Но я честно побегал свой час по сосновому лесу.



2. Жалко – лыжи не захватил. Но и так было тоже замечательно.


Пять ускорений по 3 минуты.
Когда в пиковых нагрузках дышишь полной грудью часто-часто - отлично очищает лёгкие.

Назад бегу лёгкой трусцой.
В машине переодеваюсь в сухую футболку.
Хорошо!
Всё тело благодарно отзывается на такую необходимую ему нагрузку.

Легкие дышат – идеально.
Все следы простуд и покашливаний – бесследно исчезли.
Всё тело – поёт.

Хочешь так?

Иди на пробежки!

Здоровья всем!

[Валерия57]

August 3rd, 2022, 08:45 am

Два необходимых компонента здоровья
Я убежден, что есть всего два жизненно важных компонента здоровья (которые зависят от нас).

Например, наша генетика важна для здоровья, но мы на неё повлиять не можем, поэтому и говорить о ней не будем.

И есть всего два важнейших фактора - это подтягивания+прогулки и молитва.

Годятся любые физические нагрузки на свежем воздухе, только без перегрузок.
Подтягивания мне удобны потому, что позволяют меньше всего тратить времени при максимальной физической нагрузке.

А молитва нужна еще и потому, что здоровье возможно только при спокойствии души. А спокойствие души невозможно без молитвы.

Конечно, молитва выше здоровья.
Как душа важнее тела.

Но мы сейчас говорим именно о здоровье.https://pvn123.livejournal.com/937608.html

[Валерия57]

Идеальный ужин: 14 правил для запуска жиросжигания во время сна, детоксикации и ускорения метаболизма + 12 расслабляющих продуктов

https://dzen.ru/a/ZtQr2y42ACYDHKYj?from_site=mail

[Валерия57]

https://dzen.ru/a/Yqhq04LPgXvJWcWP?from_site=mail

9 привычных нам вещей, которые разрушают щитовидную железу: уберите это из своей жизни и верните себе здоровый метаболизм



7 простых вещей, которые разрушают щитовидную железу: уберите это из своей жизни, чтобы стать здоровым, бодрым и активным

https://dzen.ru/a/ZuvnrBTqRQ3AtARq

[Кремышев]

Сообщение от Валерия57

Автор указан в первой строке
major_c 23 августа 2024, 16:49
- я ввела строку в поисковик , предварив ее ЖЖ- оттуда статья- затем через Архив вышла на нужное число - и вот ссылка
https://major-c.livejournal.com/333553.html- но о беге там только этот пост- страничка дневника

Спасибо!

[Валерия57]

16 природных мочегонных: продукты, которые помогают вывести лишнюю воду, избавиться от вздутий и почувствовать легкость

https://dzen.ru/a/YjrxMpgMlwii4a5C?from_site=mail

[Валерия57]

30 сентября 2024, 12:51

Доктор Залманов и его скипидарные ванны
https://uctopuockon-pyc.livejournal.com/8051391.html

отрывок

Главные принципы системы доктора Залманова

Исход любой болезни решает состояние кровообращения, дыхания, печени, пищеварения, почечного и кожного выделений и уровень их микроциркуляции во многом определяет это состояние. Поэтому скипидарные гипертермические ванны и горячие грудные обертывания, влияющие на микрокровоток, легли в основу его методики.
Всякая болезнь связана с замедлением или остановкой кровообращения в каком-либо месте организма. Также нет болезней без замедления движения межклеточных жидкостей. При застое крови в капиллярных сосудах появляется возможность для вторжения различных микробов.
Известное природное вещество — живичный скипидар — может опосредованно, через кожу благотворно влиять на капилляры. Но при этом обладает сильным раздражающим действием на кожу. Чтобы смягчить это действие, Залманов разработал рецептуры особых скипидарных смесей для ванн как основного метода, названного им капилляротерапией.
Лечение инфекционных болезней при применении гипертермических и скипидарных ванн происходит вследствие того, что повышается температура крови и межклеточных жидкостей, а это приводит к сгоранию белковых токсинов и устранению через лимфу, кровь и почки микробных и белковых ядов.