Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Яга]

Сообщение от Рафис

"Один из самых старых марафонцев планеты 100-летний Фауджа Сингх (2011г.)
поделился секретами своего долголетия.
Он советует всегда мыслить позитивно;
не пытаться изменить то, что вы изменить не в силах;
заниматься спортом и правильно питаться..."

Да-да! И во время бега обязательно одевать чалму...

[ATAS]

Сообщение от Яга

И во время бега обязательно одевать чалму

Сикхи носят тюрбан (чалму) всю жизнь.

[lady_Forever!]

Сообщение от Яга

На мой взгляд, в этом деле нужна не спешная постепенность с тем, чтобы бег был не через крайнее насилие над своим организмом и неудовольствием, а наоборот - в радость и с приятными ощущения после тренировки.

согласна) для начала сколько время нужно посветить бегу? я бегала один раз минут 30, устала, но ощущение приятное. В какое время лучше бегать, хотя какая разница, время есть только вечером)

[Starvey]

Сообщение от lady_Forever!

для начала сколько время нужно посветить бегу?

Для начала, что нужно пояснить, чтобы вопрос был понят точно?

[lady_Forever!]

Starvation, с какого километража начинать бегать, например, я больше 1 км не пробегу, наверно)) пешком ходила много лет, выдерживала не больше 4-х часов в день, начинала с одной остановки))) силком заставляла пройти ещё пару остановок, потом ещё пару, и ещё и ещё. затем 2 часа интенсивного шага как плюнуть) но всё же начинала с 1 км. мнение опытных людей было следующим: это слишком мало, чтобы ждать кого-то результата, начинай хотя бы с 5-ти км.

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

согласна) для начала сколько время нужно посветить бегу? я бегала один раз минут 30, устала, но ощущение приятное. В какое время лучше бегать, хотя какая разница, время есть только вечером)

Позвольте дать совет не дилетанта: легче бежать утром, на свежачка, пользы больше конечно, вечером, хотя и заставить себя труднее...

[lady_Forever!]

ЛГТ, утром или вечером больше пользы? неразборчиво
утром я зомби, очухиваюсь после кружки кофе и окончательно просыпаюсь к обеду на работе

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

неразборчиво

Ну немного по-другому глянем, приоритеты там или что- важнее. Если работа на первом месте,то я бы от ее негативов избавлялся вечерней пробежкой, хоть и неохота бывает.Эффект поразительный. Опять же кофемания только на пользу.Другой вариант сильнее, но он для неработающих по чужим правилам, это бегать с утра и отдыхать.

[lady_Forever!]

ЛГТ, спасибо за совет) к сожалению не нашла тему про мою любимую ходьбу)))) надо бы создать. так вот, так как в беге я полный профан, скажу из опыта быстрой ходьбы, результат будет только при быстром движении, не менее часа в день и 5 дней в неделю. в беге какая периодичность тренировок?

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

ЛГТ, спасибо за совет) к сожалению не нашла тему про мою любимую ходьбу)))) надо бы создать. так вот, так как в беге я полный профан, скажу из опыта быстрой ходьбы, результат будет только при быстром движении, не менее часа в день и 5 дней в . в беге какая периодичность тренировок?

Да к себе надо внимательно прислушиваться все само установится и нагрузки, и отдых и прочее...
Насчет ходьбы что могу сказать: она доступнее , чем бег,главное что требования к весу тела не такие жесткие, травматичность меньше, желательные воздействия - те же, что и при беге, недостаток один и серьезный- времени требует раза в 4 больше.Если уж так ходьба интересна- то к Марине Тарасевич, там целый университет, все открыто и бескорыстно, рекомендую.