Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Jelenka

так вы уже пробовали в перчатках гирю толкать?или заранее..."нет"...?
--------
про диету Война.

нмвзгл главное в Диете война-принципы(система и структура),а не продукты.

В перчатках пробовал. Не понравилось.

А в рационе Воина на мой взгляд важно всё: и принципы, и продукты. Только нужно не рассматривать его как догму, а под себя немного перестраивать.

[Александр1974]

Девченки, определитесь, вы гирю толкать или рвать собираетесь. Результат в перчатке в рывке будет хуже.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Не могу, я им обоим просто не верю ни Ори Хофмеклеру, ни Амену Ра. Первый лукавую теорию написал для прикрытия обжорства, второй изложил все четко, но на практике по его результатам и размеру мышц видно что он употребляет стероиды и ест мясо, а должен смотреться энергичным худоватым с небольшим дефицитом веса как и другие из тех кто выдерживает пищевое окно 20\4.

А я верю обоим. Потому что испытал на себе, что эти принципы работают.
Можно обжираться и без всякой теории, для этого не надо что-то придумывать. :)
А Амен Ра, я думаю, не ест мясо и не принимает стероиды. У него нет экстремальной мышечной массы. Только экстремальный рельеф, но этим он обязан низкокалорийному рациону. Силовые результаты у него тоже вполне выполнимые для натурального атлета, тем более у него за плечами более 10 лет тренировок. Свои результаты он показал официально на соревнованиях проводимых бездопинговой федерацией.
Верить или нет - это вопрос индивидуальный. Не вижу смысла спорить.

[Кремышев]

Пятница.

Утро в 8.00. У меня бег 15км - 1ч40мин. Повторил тренировку вчерашнего дня. Пульс не замерял. Затем ещё 5км ходьбы.
У Ларчика ходьба 10км и полный рабочий день.
По плану вечером ещё ходьба и изометрия по Зассу.

[Сергеев]

Будем ждать твой вывод по результатам изометрии, надеюсь к Новому году.

[Лара-М]

Какой ты, Серёжа, быстрый, однако !
Конечно к Новому году, только - к следующему...

[Сергеев]

Я не спешу и вас не подгоняю, тем более что свой анализ и выводы я имею. Обычно качки эффективность программы определяют за 2-3 недели и это касается натуралов. Но вот если вам требуется 1,5 года для тестирования, то назовём это более тщательный анализ!

[Jelenka]

Сообщение от Александр1974

Девченки, определитесь, вы гирю толкать или рвать собираетесь.

я бы, ей богу, рванула...

Результат в перчатке в рывке будет хуже.

ответ исчерпывающий.Раз пробовал и результат хуже...
Сдаемсу ...

сдаюсь...:D

[Кремышев]

Суббота. Темповой бег 18км - 1ч27м40с

Утро в 6.00. Завтрак. Дополнительный сон. Туалет.
Старт в 8.40. Погода 6 градусов тепла, лёгкий ветерок, сухо. Решил пробежать темповую на 90 минут.
Бег 18км - 1ч27м40с. (4.50/км). Личный рекорд в этом сезоне. Первая десятка - 48мин. Вторые 8км - 39м40с.
Бежал без пульсометра. Купили недавно умные часы китайские, решил протестировать. Врут очень сильно. Средний пульс показали 169, максимальный 193. У меня никогда таких показателей не было. Как минимум на 20 ударов больше показывают, а то и на все 25. Расстояние тоже превирает сильно. Но это скорее всего связано, что я бежал по кругу с довольно резкими поворотами. По прямой он более менее точное расстояние показывает. Ларчик проверяла.

Если сравнить с предыдущей темповой тренировкой, от 22 августа: тогда я пробежал 25км - 2ч19м30с. Но по настоящему быстро из них я бежал только первые 12км - 1ч00м30с (5.03/км). Так что за месяц я хорошо прибавил. Во-первых стал легче на 3кг. Во-вторых, темп увеличил на 15сек/км. В третьих, расстояние темповой увеличил в полтора раза. Вместо часа, осилил полтора часа. И это был ещё не предел. Мог бежать ещё. Просто через неделю наметили с Ларчиком бежать марафон, поэтому силы поберег.
Отмечу, что я ещё нахожусь под приличными нагрузками, за последние 6 дней пробежал 108км. И перед темповой не отдыхал. И это не считая гиревые тренировки и прыжки.
В последнюю неделю перед марафоном снизим нагрузки, как по километражу, так и по интенсивности.
Вес до бега - 81,1кг, после - 79,6кг.

Ларчик от тренировок освобождена. У неё сегодня выступление хора на концерте. Плюс генеральная уборка квартиры с утра была. Плюс ходьба 10км.

У меня вечером по плану лёгкая гиревая тренировка.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Купили недавно умные часы китайские, решил протестировать. Врут очень сильно. Средний пульс показали 169, максимальный 193. У меня никогда таких показателей не было. Как минимум на 20 ударов больше показывают, а то и на все 25. Расстояние тоже превирает сильно.

Получается что смысла нет в таких девайсах, которые выдают дезинформацию. Если только погрешность у них будет все время в одну сторону и на одинаковую величину, то еще можно в беге как то использовать поскольку вы не средневики, а марафонцы. Меня для гирь такая точность не устраивает от слова совсем и защиту не обеспечит.