Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

https://marss2.livejournal.com/5705608.html
«Даже если вы самый неспортивный человек на свете, просто выполняйте наши тренировки и через восемь недель вы пробежите пять километров», — говорила реклама.
Гарантированный результат при выполнении четких и понятных заданий — вот что меня подкупило.
В первую тренировку я не могла пробежать и минуты.
На 20-й — я уже бежала 45 минут подряд.
С большими усилиями, но — пробежала!

[Валерия57]

Диабет побежден? Китайские ученые изобрели новую методику лечения

Они пересадили пациентке ее же стволовые клетки

Анастасия Микушина

19 октября, 2024


Они пересадили пациентке ее же стволовые клетки

https://www.pravmir.ru/diabet-pobezh...iku-lecheniya/

[Валерия57]

В 1971 г. Алексей Оловников выдвинул теорию маргинотомии, согласно которой старение коррелирует с недорепликацией последовательностей ДНК на концах хромосом, т.н. теломерных участков. Согласно этой теории, которая была признана наукой, в наших клетках работает счетчик, отсчитывающий время их жизни, представляющий собой теломеры – защитные "колпачки" на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Теломеры состоят из последовательности нуклеотидов, которая «недочитывается» при каждом последующем делении и поэтому становится все короче. В соответствие с теорией маргинотомии длина теломерных участком ДНК пропорциональна количеству лет, которое осталось жить человеку. В дальнейшем было обнаружено, что теломеры могут надстраиваться. Это умеет делать фермент теломераза, но она активна лишь в стволовых и в раковых клетках. За это открытие в 2009 году была присвоена нобелевская премия.

Лет сорок тому назад я ожесточённо спорил со специалистом по генной инженерии, который доказывал мне, что нет ни малейших надежд на то, что человек проживёт дольше того, к чему его "приговорила" длина теломеров. Свои возражения я аргументировал именно с позиций примитивного здравого смысла. Свои доводы я помню хорошо. Человекообразные обезьяны - гориллы и шимпанзе - ближе к человеку, чем любые другие современные животные. Средняя продолжительность жизни горилл в зоопарках составляет примерно 37,5 лет. Известно, что в зоопарках гориллы живут дольше, чем в дикой природе. (Для информации. В зоопарке в штате Огайо, самка гориллы по имени Коло умерла в возрасте 60 лет). Примерно такой же средний возраст должен был быть и у древнего человека. Но, как и в случае с гориллой Коло, в комфортных условиях существования, которые постоянно совершенствовались в последние пять тысяч лет, продолжительность жизни людей непрерывно росла. Если, например, средняя продолжительность жизни неандертальца составляла 23 года, то ныне средняя продолжительность жизни в мире составляет около 67 лет, а в Японии, например, 84 года.

Всё это говорит о том, что условия жизни в значительной степени влияют на продолжительность жизни, а это означает, что, хотя длина теломеров и коррелирует с продолжительностью оставшейся жизни, но вовсе не приговаривает человека к этому сроку и способна к эволюционированию. В этом и состояли мои аргументы в нашем споре сорокалетней давности. Как оказалось, я был совершенно прав. Недавно было показано, что за счёт изменения образа жизни за пять лет удалось удлинить теломеры на 10% (https://www.gazeta.ru/health/2013/09/16_a_5654521.shtml). Известно, что исследователи из Медицинской Школы Стэнфордского Университета (Stanford University School of Medicine) разработали новый метод, позволяющий быстро и эффективно увеличить длину теломеров.

-------

То, что продолжительность жизни человека далеко ушла от продолжительности жизни наших древних предков и человекообразных обезьян, объясняется неуклонным повышением комфорта существования. Те профессора кислых щей, которые рекомендуют не завтракать и не обедать для того, чтобы улучшить здоровье и повысить продолжительность жизни, не задумываются о том, что наши древние предки, которые жили всего 3-4 десятка лет очень редко завтракали, и отсутствие возможности плотно позавтракать им не сильно помогало. Дело в том, что жить человек без синтеза энергии, что выражается в синтезе АТФ, не может ни секунды. Если одномоментно человеческий организм содержит АТФ порядка десятка граммов, то за сутки вне зависимости от рода деятельности он умудряется синтезировать и потратить десятки килограммов АТФ. Человеческий организм - это постоянно включенная машина, остановка которой даже на мгновенье называется "смертью". В нашем организме АТФ синтезируется из глюкозы, которая поступает из пищи, в основном из природного полимера глюкозы - крахмала. Больше всего этого крахмала в рисе. В организме человека запас глюкозы хранится в виде изомерного крахмалу полимера - гликогена. Гликоген в основной своей массе откладывается в печени и мобилизуется в основном во время сна, но он присутствует и в других клетках организма, например, в мышечных клетках и легко разлагается с выделением глюкозы при любых видах мышечной активности.

Чувство голода свидетельствует о том, что запасы гликогена подошли к концу и требуется немедленная зарядка. Если этого не происходит, то довольно скоро наступает так называемый голодный кризис. В это время запускаются механизмы поиска и утилизации всего, что без вреда для основных жизнеобеспечивающих центров можно было бы "переплавить" в АТФ. Здесь железно работает принцип диалектики "три волоса на голове - мало, три волоса в супе - много". Небольшое голодание полезно. Начинается генеральная уборка организма, улучшаются обменные процессы, происходит апоптоз - удаление и растворение не очень нужных клеток. Но резкое освобождение от внутреннего мусора приводит к сильному отравлению. Почки и печень просто не будут успевать выводить токсины. Это обстоятельство является объяснением того, что постоянно голодные наши древние предки не жили очень долго.

В природе основу питания горилл составляет растительная пища, в которой мало крахмала - источника глюкозы для синтеза АТФ, а также других компонентов обмена веществ, которые необходимы для синтеза функциональных биополимеров. Гориллы также используют в питании различные минеральные добавки: поедают, например, некоторые разновидности глины, компенсируя тем самым недостаток солей в пище. Такой же тип питания был по-видимому свойственнен и нашим древнейшим предкам. Но повышение долголетия требует от человека повышения эффективности извлечения из пищи веществ, составляющих основу метаболизма. Это - аминокислоты, витамины, полиненасыщенные кислоты, микро- и макроэлементы, отдельные углеводы... Поскольку древние люди до изобретения орудий и огня, как и человекообразные обезьяны, питались растительной пищей, то множество веществ, содержащихся в растительной пище, животные, включая человека, синтезировать так и не научились. Зачем, если все аминокислоты и многие ненасыщенные липиды в изобилии содержатся в растениях?

Развитие сельского хозяйства привнесло в жизнь человека возможность получать необходимое количество энергетического и конструкционного материала, но с возрастом эффективность использования пищи прогрессивно падает, поскольку уменьшаются площади поверхности активного всасывания в кишечнике. Это касается поступления в организм практически всех веществ, в отсутствие которых человеческий организм существовать не может. Это касается аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов. Я на примере одного вещества - т.н. кофермента Q10 продемонстрирую необходимость потребления этих веществ в виде отдельных препаратов, не надеясь на достаточность извлечения их из пищи.

В организме человека Q10 образуется из (R)-мевалоновой кислоты, являющейся одной из ключевых органических кислот и образующейся в свою очередь из двууглеродных фрагментов, способных превращаться в уксусную кислоту.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Кофермент Q10 принимает участие в реакциях окислительного фосфорилирования, является компонентом цепи переноса электронов в митохондриях. Ингибиторы работы убихинона останавливают синтез АТФ путём реакции окислительного фосфорилирования. Кофермент Q является компонентом цепи переноса электронов, принимает участие в переносе электронов с NADH-дегидрогеназного комплекса (комплекс I) и сукцинатдегидрогеназного комплекса (II) на комплекс III, и участвует таким образом в синтезе АТФ. Кофермент Q необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов и, прежде всего, для функционирования тканей с высоким уровнем энергетического обмена. Наибольшая концентрация кофермента Q — в тканях сердечной мышцы. Естественный уровень кофермента Q в плазме крови человека составляет около 0.8-1.2 мкг/мл. Если в ста граммах жаренной говядины содержится 3.1 мг Q10, то в апельсине количество кофермента 0.2 мг на сто граммов, а в вареном яйце в два раза меньше. Нормальная же доза потребления Q10 составляет 100-300 мг в течение одного-0трёх дней. Основными причинами, которые могут вести к дефициту CoQ10 у людей: уменьшение биосинтеза и повышенный расход организмом. Основным источником кофермента является биосинтез, для него требуется корректная работа по крайней мере 12 генов, и мутация в них может приводить к дефициту. Также дефицит Q10 может развиваться из-за других генетических дефектов, в частности из-за мутации митохондриальной ДНК.
...
Конечно же, грамотный специалист может сообщить Вам то, что Вы не найдёте на просторах интернета или в чём Вам сложно будет сразу разобраться. Например, дефицит по коферменту Q10 грозит онкологическими заболеваниями, поскольку в отсутствие достоточного количества Q10 прекращается аэробный синтез АТФ и начинается анаэробный синтез АТФ, который даёт энергию раковым клеткам в соответствии с открытым около сотни лет тому назад эффектом Отто Варбурга. Но достаточно большого желания заняться профилактикой своего здоровья и наличие некоторой здравомысленности для того, чтобы жить долго и не болеть. Множество заболеваний оперативно лечатся с помощью макро- и микроэлементов, витаминов и аминокислот. Но множество заболеваний может быть предотвращено только в том случае, если заняться профилактикой этих заболеваний уже в ранней молодости. К ним относятся артрит, болезнь Альцгеймера, различные гормональные нарушения, образование камней и многие другие....

[Валерия57]

Если дефицит калия...

И тут я подумал, что несмотря на непомогающие лекарства от повышенного кровяного давления есть кажется выход. Я вспомнил, что у вегетарианцев, особенно веганов, как правило, низкое давление за счёт высокого содержания калия по сравнению с натрием в растительных продуктах. Наши древние предки, судя по всему, имели сильно пониженное кровяное давление. И судя по всему эта диета должна помочь. И кажется помогает. В половине чашки белой вареной фасоли содержится 595 мг калия, 67 мг магния, 95 мг кальция. в трёх унциях палтуса содержится 490 мг калия и 91 мг магния, в половине чашки варёного шпината содержится 419 мг калия, 78 мг магния и 146 мг кальция...

[Валерия57]

Чтобы избежать дефицитов в приближающемся Рождественском посту:
Как организовать полноценное питание в пост: 4 основные группы продуктов, идеи завтраков, обедов и ужинов
https://dzen.ru/a/Y48zW9UfcECDI2xK?y...dsjjm806021094
всего постных дней в году около 200

Как питаться в пост: 9 практических рекомендаций, 3 материала о постном рационе, полезные продукты и особенности формирования меню
https://dzen.ru/a/Zfk2JGO8YWA6CfLC?share_to=vk


Кому интересно, можно почитать книгу Нины Павловой "Пасха Красная"- - https://azbyka.ru/fiction/pasxa-krasnaya/
один из трех Оптинских монахов был в свое время капитаном сборной МГУ по водному полу и соблюдал посты на том условии, что пока команда получает чемпионские звания, поститься он имеет право, проиграют- все- не проиграли- выиграли- и отстояв честь команды, только тогда предпринял следующий шаг- ушел в Оптину- теперь к этим ребятам ездят в Оптину за помощью.

[Валерия57]

Бездрожжевой ферментированный ржаной хлеб - самый легкий и полезный рецепт

https://vk.com/id504506936?z=video50...wall_504506936

Владимир Мастеров

[Валерия57]

Возрастная потеря мышечной массы и стратегия поддержки: 10 эффективных решений для профилактики саркопении

https://dzen.ru/a/ZxYQoCT-kmJ6xiYl

[Валерия57]

Nice&Easy
464,6K подписчиков
14 лучших заменителей пшеничной муки: обзор самых вкусных и питательных вариантов для тонкой талии и отличного самочувствия
https://dzen.ru/a/Zw9s11UREDllY4O1

[Валерия57]

Последним моим открытием была редька на завтрак, на голодный желудок. Рано утром я натираю белую редьку на очень мелкой тёрке. Заодно – это прекрасная физкультура, которой я никогда не увлекался. Но здесь – это вынужденная работа. Натираю редьку, посыпаю чёрным перцем, поливаю небольшим количеством авокадового масла и съедаю это счастье в 2-3 приёма с перерывами в пять-десять минут. Редька – это источник многих полезностей: для желчного пузыря, для лёгких, для глаз… Но главное – это любимая еда микрофлоры нашего толстого кишечника, которая в отличие от многих людей всегда благодарно отзывается на добро.

Апполон был по совместительству врачевателем. Из древнегреческих источников известно, что Апполон ценил редьку на вес золота. На Востоке – в Японии, Корее, Китае редьку ценят очень высоко. Но весь фокус в том, чтобы натёртую редьку есть на голодный желудок за пол часа до основного завтрака. Эффект потрясающий! Здоровье прибавляется на глазах!
==================
На самом деле такой завтрак говорит об очень хорошем здоровье автора- 88 лет- слизистая ЖКТ, желчеотток и сердце- все в порядке- иначе бы внутри все горело, правое подреберье болело бы и тахикардия замучила- сердечникам редьку дают обязательно с молоком- эфирные масла тогда не вредят

[Валерия57]

подагра https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=5127