Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

Как пережить нехватку солнца: витамины, лечебная лампа и прогулки

https://www.miloserdie.ru/article/ka...nnyuyu-handru/

[Валерия57]

Важно понимать: ваше настроение стремится к нулю не столько из-за того, что световой день очень короткий, сколько из-за низкой интенсивности света. Помочь может в том числе специальная медицинская лампа. SAD-лампы продаются в магазинах медтехники и от обычных отличаются мощностью – 2500–10 000 люкс против 500 люкс от обычной лампы в 75 ватт. Их свет – преимущественно голубой, и в качестве лечения (да, все очень серьезно!) нужно сидеть рядом с лампой – не дальше метра не менее получаса. Помочь также могут специальные очки, которые светят пациенту в глаза зеленым светодиодным светом.
https://www.miloserdie.ru/article/ka...nnyuyu-handru/

[Валерия57]

24 июля 2024
Как за 100 дней победить тягу к сладкому

https://interesno.co/myself/f8dd21466757

14123 просмотра

[Валерия57]

1 августа 2024
Каким человеком мне нужно стать, чтобы… похудеть?

https://interesno.co/myself/b158c601135e




Год новых привычек
https://interesno.co/projects/1f1bf117f402

[Валерия57]

amakh написал(а) в foto_history 13 ноября 2024, 12:27

Ответственная Кека... ))

«Никогда не забуду японку Кеку. Я ставил в Токио спектакль по Ибсену. Мне представляют молоденькую актрису Кеку. Там была совсем маленькая роль девушки, которая приходит в комнату к Боркману (спектакль «Йун Габриэль Боркман»), играет на рояле и больше не появляется. Спрашиваю:
-- Вы играете на рояле?
-- Нет, не играю.
Ну ничего, говорю, Григ будет по радио звучать, а вы будете просто слушать, либо за кулисы посадим музыканта, что хуже, конечно. Она спрашивает:
-- А может быть, я буду играть?
-- Что вы, говорю, это сложно.

И уезжаю. Проходит два месяца, у нас фуршет, едим какое-то мясо — меня зовут:
-- Мы хотим, чтобы Кеку вам сыграла.
Она садится — пальчики, как спички, — и мощно играет «Норвежский танец» Грига, труднейшую, виртуозную вещь. Как? Что?
-- Вы что, в школу поступили?
-- Да, учительницу взяла.
-- Подождите, вы же были на гастролях в Америке.
-- Была, да.
Она в Америке договорилась и все свободное время не ходила по Америке, а училась. Мне было стыдно, я же предупреждал, что это маленькая роль, что это вообще никто не оценит. Стоит и вежливо улыбается — она просто хотела сделать все наилучшим образом».

(Сергей Юрский)

[Валерия57]

Деменция: лечение, его общие принципы и направления, часть первая
https://dpmmax.livejournal.com/12013...cfuti636329591


Деменция, часть 2-я https://dpmmax.livejournal.com/64638...iy0s6161931491



Деменция: лечение, его основные принципы и направления, часть четвёртая
https://dpmmax.livejournal.com/1205990.html

третью пока не нашла

[Валерия57]

коллаген
вопрос
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1321

ответ
https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1322

[Валерия57]

svetlyachok_vtk

15 ноября 2024, 14:34

Дорога в долголетие


В народе говорят, что человек,
Когда он что-то доброе свершает,
То свой земной, свой человечий век
Не менее чем на год продлевает.


А потому, чтоб жизнь не подвела
И чтоб прожить вам более столетья,
Шагайте, люди, избегая зла,
И помните, что добрые дела –
Вернейшая дорога в долголетие!

Эдуард Асадов

[Валерия57]

November 17th, 2024, 04:31 am Top 200

Великая афера с остеопорозом ч.1
https://budetlyanin108.livejournal.com/

Великая афера с остеопорозом ч.2
https://budetlyanin108.livejournal.c...hjk92993928243

[Валерия57]

Выбрать подходящее:


October 12th, 2024, 10:16 pm

Как улучшить здоровье кишечника

Если вы хотите улучшить здоровье кишечника, а это очень важно т.к. почти 80% нашего иммунитета зависит от нормального микробиома ЖКТ. Вот советы, которые собрал для вас от разных докторов и добавил немного от себя:

1. Прекратите употреблять в больших количествах алкоголь. (не так чтобы совсем, в меру все полезно, особенно бокал сухого красного вина)

2. Ешьте много пребиотической клетчатки.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Примеры:

• яблоки
• ягоды
• авокадо
• бананы
• водоросли
• фисташки
• спаржа
• грибы
• пророщенный овес
• чеснок и лук
• топинамбур

3. Принимайте добавки с молозивом(лактоферрин), коллагеном, омега-3, L-глутамином и витамином D3/K2.

4. Перестаньте пить водопроводную воду.

5. Ешьте студень, куриные бедра с кожей, мозговые косточки или оссобуко(представляющее собой тушёную телячью голяшку, а также название используемого для этого блюда мясного полуфабриката. Оссобуко означает буквально «полая кость» (от итал. osso — «кость» и buco — «дыра»), поскольку кость вместе с мозгом являются составной частью блюда.), а суп еще хорошо варить из индюшачьих шей.

6. Избегайте антибиотиков по любому поводу, только тогда когда без них никак.

7. Ешьте ферментированные продукты, чтобы улучшить кишечные бактерии. Примеры:

• кефир
• натто
• кимчи
• йогурт
• квашеная капуста
• ферментированные соленья
(но все это в меру, без фанатизма, особенно с кимчи, соленьями)
Collapse

8. Избегайте кофе первым делом с утра и натощак.

9. Вместо этого пейте костный бульон натощак.

10. 90% потребляемой вами пищи должны состоять из одного ингредиента. (имеется в виду, что если, это мясо то мясо со специями)

11. Употребляйте обработанную «вкусную еду» только в 10% случаев или реже.

12. Ешьте продукты, содержащие цинк. Они способствуют делению клеток и иммунной функции. Примеры:

• стейк
• молочные продукты
• креветки
• куриные бедра
• темный шоколад
• обязательные еженедельные устрицы( ну это не для нас)

13. Больше бывайте на солнце.

14. Спите не менее 7 часов в сутки.

15. Чтобы улучшить качество сна:

-1. Двигайтесь ежедневно
-2. Не употребляйте кофеин после полудня.
-3. Практикуйте дыхание 4-7-8.
-4. Избегайте дневного сна после 14:30.
-5. Блокируйте синий свет перед сном
-6. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день
-7. Создайте пещеру для сна: тихую, темную, холодную.

16. Никогда не перекусывайте и не «перекусывайте» в течение дня. Вашему желудку нужно время, чтобы восстановиться.

17. Создайте 10–14 -16-часовое окно каждый день, когда вы не едите.

18. Прекратите есть за 2–3 часа до сна и не ешьте первый раз раньше, чем через час после пробуждения.

19. Избегайте большого количества сырых овощей.

20. Употребляйте продукты, вырабатывающие бутират, такие как топленое масло, сливочное масло и сыр.

21. Ограничьте потребление тяжелых металлов из плохой посуды, водопроводной воды и некачественной рыбы.

22. Ешьте продукты, богатые полифенолами, такие как ягоды, органический кофе и темный шоколад.

23. Принимайте аскорбат натрия или магния, это вит.С или L-формула, способствует размножению бифидобактерий.

24. Гастроэнтеролог Сабина Хазан отмечает, что ИВЕ благотворно влияет на увеличение полезных бифидобактерий.

25. Перестаньте употреблять сахар и растительные масла из семян, ничего кроме воспаления они не дают.

Здоровье кишечника — это нюанс. Некоторым людям нужно тестирование микробиома и более индивидуальный подход. Некоторым может помочь только трансплантация кишечной микробиоты, которая позволяет избавиться от дисбактериоза. Метод заключается в подсадке микробиоты здорового человека в кишечник пациента.

Спасибо всем, кто находит этот пост полезным.

У каждого из нас на любой пункт найдется свое "но" и все-таки есть нечто полезное в этом списке