Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Валерия+]

Сообщение от Fuyu

Сообщение от Валерия1509
т.к. голод никогда не являлся для меня удовольствием. Всегда только необходимостью..

В чем эта необходимость?

(тяжело вздохнув) Вес, Fuyu, вес регулирую. У меня 76 кг при росте 165. А раньше, до голоданий, и того больше было.

Сообщение от Fuyu

Помойму легче всего в excel

Ага, я именно в excelе свой дневник питания веду. Начертила там себе таблицу, в которой есть и количество съеденного, и раскладка по компонентам (белки, жиры, углеводы), формул где надо напихала, отдельной строкой выделила самочувствие после каждого приёма пищи. Очень удобно.

[Алексаша]

Сообщение от Вячеслав

Алексаша, треску надо трескать по утрам, а не по ночам!

Я, кстати, треску еще плиткой шоколада подшлифовал в 3 часа ночи, завел будильник на 7.30, но проснулся уже в 7.20.

[Вячеслав]

Алексаша, фиг с ней, с треской.
Как цветочную пыльцу употреблять?
И сколько мне ее купить?
Задал вопрос на ветке Календы - но он что-то молчит.

Да, и еще. Есть ли в ней сахарА (в понятии Фую)?
Из чего вообще она состоит?
В интернете внятной информации не нашел. Только общие слова.
Типа такого:

В состав пчелиной обножки входят незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются в человеческом организме. За счет восполнения таких аминокислот человек получает извне своеобразный эликсир молодости.
Пчелиная обножка выделена в отдельную группу продуктов пчеловодства в связи с тем, что эта тяжелая клейкая пыльца энтомофильных культур (насекомоопыляемых) дополнительно обогащается ферментами пчел и практически не является аллергеном в отличие от цветочной пыльцы ветроопыляемых растений.

Хотелось бы знать точный состав.

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Алексаша, фиг с ней, с треской.
Как цветочную пыльцу употреблять?

Да, и еще. Есть ли в ней сахарА (в понятии Фую)?

Дети малые, новую игрушку себе нашли.
Вячеслав, ты что медведь или пчела, чтобы пергу целыми днями есть.
Баловство одно. Но если оооочеееень хочеться, то можно ...ПОКА, сахарА ведь.
Отводи душу сейчас, если хочешь двигаться дальше...

А если серьезно, перга вещь хорошая, но сам посуди, сколько ты за раз перги съешь.
Ты же уже понял, что нужны настоящие каждодневные продукты содержащие протеин.

[Ksenik]

Сообщение от тимсон

Как заточу со шкурой так жизнь краски приобретает... на шалости тянет.

тимсон, Вопросик у меня всё в голове крутиться, но блин....
неловко как то всё....

В общем, за время серотониновой практики твои сексуальные ощущения изменились как нибудь? У меня заметно в лучшую сторону.

Fuyu, есть связь серотонина с половой функцией?

[alagor]

Сообщение от Вячеслав

Из чего вообще она состоит?

Википедия:

В состав пыльцы входят витамины А, В1, В2, В6, Н (биотин), С, Д3, Е. Фолиевая и пантотеновая кислоты, микроэлементы — калий, кальций, хлор, магний, железо, цинк, хром, ванадий, марганец и селен, аминокислоты, часть из которых не синтезируется в организме человека, углеводы (сахара) — 30-60 % — глюкоза, фруктоза, ксилоза, крахмал.

================================

Сообщение от Вячеслав

Как цветочную пыльцу употреблять?
И сколько мне ее купить?

кушать...

Сообщение от kalenda

По пыльце я не встречал никаких особых рекомендаций, думаю можно употреблять как угодно. Я обычно ем вместо еды, как перекус или когда готовить некогда. Пыльца - это в основном аминокислоты, пища не требующая переваривания.

а вообще, может пергу купить?..
Календа писал по поводу пыльцы, что она быстро портиться, особенно если ее не правильно хранить...

Сообщение от kalenda

Свежая пыльца и есть сырая, она довольно влажная, и в любом учебнике написано, что ее нужно быстро высушить при Т=40 гр. Но при высушивании оболочки пыльцевых зерен твердеют и поэтому большая часть такой пыльцы не усваивается. Поэтому конечно имеет смысл летом питаться свежей пыльцой из холодильника, а зимой пергой, которая хорошо хранится.

Сообщение от kalenda

У меня вот сырая пыльца в холодильнике лежит, ем сам и гостей угощаю, намного вкуснее сушеной. А как ее перевозить даже не знаю. А свет отключат - может пропасть.

[Вячеслав]

В состав пыльцы входят витамины А, В1, В2, В6, Н (биотин), С, Д3, Е. Фолиевая и пантотеновая кислоты, микроэлементы — калий, кальций, хлор, магний, железо, цинк, хром, ванадий, марганец и селен, аминокислоты, часть из которых не синтезируется в организме человека, углеводы (сахара) — 30-60 % — глюкоза, фруктоза, ксилоза, крахмал.

Это все замечательно.
Только что из этого является протеинами?
Хотелось бы все-таки услышать ответ от первоисточника (от Алексаши, то есть).

Фую, эту пыльцу можно трескать в качестве источника протеинов??
Ну я, в любом случае, уже купил. Килограмм
Заказал, то есть. Придет по почте.
Это недели 2 минимум.

[Ksenik]

Сообщение от Вячеслав

Как цветочную пыльцу употреблять?

Сообщение от Вячеслав

Ну я, в любом случае, уже купил. Килограмм

Я слышала много раз из разных источников, что пыльцу надо употреблять с утра на голодный желудок, 1 чайная ложка под язык, пока она там сама не рассосется.
Килограмм.. многовато будет.

[тимсон]

Сообщение от _as_

У меня пошаговая программа (почти как у Фую... гы-гы). На первом этапе хочу отчетливо понять что и сколько я ем. Потом проанализирую и буду разрабатывать алгоритм решения проблемы.

Конечно отсебятина, но поделюсь соображениями... Сколь долго я не боролся с жором после голоданий, всё заканчивалось моим крахом. Именно поэтому серотониновая теория меня и заинтересовала. Действительно, ну как мы можем сравнивать здоровье и выносливость наших предков если едим практически постоянно сахар и сахаросодержащие продукты. А ведь синтезировать его стали относительно недавно. Стоит ли удивляться, что появилось столько гормональных и других расстройств организма. Все остальные теории нехваток в организме того или иного (йода, кальция, фтора и т.д.) имхо лишь производные от насущной проблемы - появление в питании человека инородного вещества, которое ввело нас в зависимость от него. И зависимость не в голове, а в гормональном аппарате. Постоянный, ежедневный приём сахара вызывает скачок эндорфинов, видимо они достаточно динамичная субстанция, т.к. удовлетворение наступает быстро. Но от какого уровня по БАЗОВОЙ гормональной шкале они начинают отталкиваться? Где сейчас у современного сахарозависимого человека эта БАЗА находится. Вероятно под действием пресловутых сахаров, она находится гораздо ниже, чем это было когда-то в прошлом. Она упала настолько, что потребность в стимуляторах которые подкидывают эндорфины у нас выросла до безумия. Благо ассортимент этих стимуляторов велик. И наше заблуждение в том, что мы всеми путями ищем возможности держать гормоны на уровне предков, но пути избираем крайне не верные - БЭ не могут обеспечить постоянство, они динамичны. Съел сладкое-они взлетели до нужного уровня нам стало хорошо, но оказывается мы съели много и они обладая высокой инерцией летят дальше вызывая эйфорию... Затем они падают, и падают свысока. Если мы успели съесть конфетку вовремя, то падение их медленнее, а вот если нет, то.... увы мы получаем падение настроения, апатию, меланхолию, депрессию но!! Это есть НАШЕ ОБЫЧНОЕ СОСТОЯНИЕ! Это есть БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ НАШЕЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ!!! Мы идентифицируем его как НЕНОРМАЛЬНЫЙ и имеем на это полное право, потому что в генетическом коде у нас сидит совершенно иной БАЗИС! Человек по жизни должен быть не радостен и не печален, он должен быть частью всего сущего, а значит мудр, гармоничен и нейтрален ко всему. Для этого мы должны вернуть на прежний уровень свою гормональную базу, на "нейтральный!" уровень. Сейчас она в глубоком минусе. Какие выводы я могу сделать из своих ощущений? Голодание, очищая мой организм, не решает этой проблемы. Всплеск гормонов на голоде - реакция защитная у организма. Это видно на выходе из ЛГ. Жор - это признак возврата на уровень БАЗОВЫЙ, который на данный момент нереально низок. Алкоголь, вызывает суперкайф и ощущение беспроблемности, но завтра наступает похмелье и как следствие депрессняк. В юности я с похмелюги столько сладкого мог съесть! Получается картина маслом. Чем больше мы дёргаем эндорфинную ниточку, тем сильнее падая, они сбивают планку СТАБИЛЬНОЙ БАЗЫ, всё ниже и ниже. Следовательно разрыв между реальностью и нормой увеличивается. В итоге перегруженная гормональная система начинает давать сбои, появляются болезни. И задачу я вижу сейчас не в "оздоровительных" мероприятиях, а в поднятии БАЗИСА. Что может это сделать? Из всего мною перепробованного, пока только предложенная серотониновая теория даёт нормальные результаты. Видимо "длинный углевод" потихоньку двигает планочку вверх, а протеин подкладывает под неё кирпичи, раствор и другой прочный материал. Процесс этот медленный, но по ощущениям единственно верный. О критериях своих ощущений я пишу постоянно. С позиции вышеуказанной теории вижу, что процесс не быстрый и настраиваюсь на долгую работу по восстановлению НОРМАЛЬНОГО ГОРМОНАЛЬНОГО БАЗИСА. Использовать голод я считаю необходимостью, т.к. у организма мало сил для переработки протеинов и длинных углеводов и ему необходим периодический отдых чтобы удалить избытки, а возможно и что-то отобрать нужное из запасов для строительства. Пить соки - тоже считаю уместной необходимостью на данном этапе, т.к. витамины живые нужны строителям. Спортом буду заниматься умереннее, но буду! Это единственный естественный катализатор восстановительных процессов и метаболизма в целом. Вот примерно такой взгляд сейчас у меня на этот вопрос. Почему Фую разрешает на первых шагах есть сладкое и пить алкоголь, но запрещает короткие восстановительные голодовки мне не понятно. Чтож, если у кого есть какие соображения, буду рад. С уважением, Тимсон.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

тимсон, ты где эти витаминчики берешь?
В соках, наверное?

Слава, с тобой так легко - ты спрашиваешь, пока набираешь уже и отвечаешь сам себе Да, так я и делаю. Причём бывает в базовый сок (например морковный, могу свежей зелени запихнуть в соковыжималку) и получить ещё более богатый витаминками коктейль. Бывает, что в сок сыпану перги чайную ложку и в блендер! Восстанавливает после физухи здорово!