ЗОЖ против диабета (1)

[NeBoltushka]

acagdi, Я м очень мало соли, только если покупаю что-то в столовой и оно посолено или вот например сегодня по Вашей рекоммендации купила скумбрию и замариновала ее в лимонном соке со специями, но добавила чуть чуть соли. Мне пока психологически легче представить, что рыба малосольная, а не сырая. э самообман, но на первый раз простительно. Посмотрю, что получится. Надеюсь в следующий раз соль не буду добавлять). Буду наблюдать за реакцией организма.

[NeBoltushka]

acagdi, спасибо, абсолютно с Вами согласна! Я очень надеюсь, что мне хватит силы воли держать в узде аппетит. Я много раз срывалась с правильного питания, но этот форум, примеры, особенно такие как Ваши, и поддержка очень сильно помогают!

[NeBoltushka]

Отчет за сегодня: вес 58,9 ( завтра это исправится в сторону увеличения - "спасибо" международному женскому дню и застолью на работе((((), сахар утром 6,4 при том, что на ночь длинный инсулин не колола, сахар на ночь был 6,2.
Рацион на сегодня - маринованная в лимонном соке скумбрия - в общей сложности 6 кусочков по 1см толщиной, вес приблизительно 150 грамм, съела в два приема, после обеда был загул - рыба "красная" соленая, помидоры, оливки, грецкие орехи и виноград, который мне вообще то совсем нельзя. В общем маленький капризный ребенок опять взял свое. Организм от такого количества жирных продуктов в перемешку с глюкозой ответил неприятными ощущеиями где-то в печени( раньше организму было все равно, что я ем и ничего нигде не чувствовалось). Обпилась воды из-за соли. Ну если мозгов нет- сама виновата. Надеюсь с завтрашнего вечера и до вечера субботы разгружусь.
Инсулин за день: 4 единицы длинного утром, 2 +4 единицы короткого на еду.

[sagdi]

Neboltushka, не все так уж и плохо. Меня радует, что и Вы, и Брусника если и едите немного "лишку" то уже, в основном, правильные продукты с точки зрения диабета. Конечно всегда есть и останутся праздники, какие- то встречи, события и чтобы в такое время было чувство комфорта, а не зависти к другим, у кого нет таких ограничений , можно немного позволить себе перебор, но выбрать для этого именно то, что не принесет особого вреда. Если после этого и набежит сотня-другая граммов, потом небольшая разгрузка- и все в норме. Главное- нормальный сахар и чтобы перебор с количеством еды не был нормой или слишком часто, а иногда- это не беда. Люди же не роботы, чтобы всегда и все по нормам. Это у меня только нет права расслабиться- слишком довела себя до того края, за которым нет жизни. Поэтому и приходится быть почти "роботом", но у Вас другая ситуация и иногда можно себе позволить некоторые вольности. Просто на такие случаи выберите самые любимые, но безобидные при диабете продукты и пусть они будут всегда во время праздников на Вашем столе, чтобы не жевать одну сырую морковку с капустой, глядя с завистью на изобилие для других, и ловя при этом сочувствующие взгляды.

[NeBoltushka]

Эх, все печально, я сорвалась и подняться, отряхнуться и начать заново пока не получается. Я пищевой наркоман.
http://www.chaskor.ru/article/eda_ko..._zdorove_31271

[aiwa]

Очень скудное у Вас питание, поэтому и срываетесь. Попробуйте белка добавить, легче держаться будет.

[NeBoltushka]

aiwa, спасибо, тоже к этому склоняюсь, буду стараться держаться...

[sagdi]

Neboltushka, а Вы не замечали, какая именно еда провоцирует Вас на повышение аппетита и срывы? Может попробовать даже срывы обратить на пользу, если постоянно наблюдать за этим и записывать, после какой еды появляется большее чувство насыщения и на сколько времени, а потом сделать выводы о том, что Вам помогает, а что наоборот. На основании этого уже и избегать определенной еды.

[sagdi]

Neboltushka, у Вас все хорошо?

[NeBoltushka]

acagdi, Алла, здравствуйте, извините, что я не пишу больше постов, но я сорвалась и сорвалась капитально, как было уже не раз и не два. В какой то степени я жду, когда снова образумлюсь и вернусь на форум, чтобы как пионЭрка отчитываться о достижениях, а не провалах... Этакий извращенный синдром отличницы. Если коротко, то 7-8 марта я не удержалась от застолий, позволяя в большом количестве себе не только скажем так невредные продукты, но и изрядную долю сладостей. Поскольку за один месяц питания нормальными человеческими продуктами, а не тонной шоколада и выпечки, я почувствовала совершенно иной уровень здоровья, самоощущения и внешнего вида, после праздника я предприняла совершенно нелогичную, вероятно просто глупую в моем случае, попытку - я просто решила не есть два дня. Итогом стал жутчайший срыв, этакая неклассическая булимия, когда я запихивала в себя еду до боли, до невозможности уже ничего съесть, но через 15-20 минут продолжая это делать все больше и больше. Это психологические проблемы, которые я не могу решить. Очень тяжело. Я так надеюсь, что смогу вернуться к правильному рациону, не голодать , так как в моем случае это приводит только к срывам, а есть овощи, рыбу, птицу, фрукты, бобовые, а не по 400 грамм шоколадных конфет в день. Так что вроде бы я еще здесь, на сайте, только в дневник под назыанием ЗОЖ против диабета пока писать нечего(