Сухое голодание 7-10дн + ВГ

[refer5]

состояние нормализовалось как начал больше пить и есть
появилась бодрость и силы, тело постепенно оживает, делаю пока легкую зарядку + прогулки, думаю чуть позже еще и бег подключить. Пока организм переходит на сыроедение и адаптируется...

вес стабилизировался с начальных 92,4 кг до 79,0 кг +-200-300 гр колеблется, думаю будет снижаться постепенно на выходе, т.к. читал что сыроедение способствует плавному снижению веса. Всю еду ем сырой, подключил яблоки, морковь, свеклу, капусту, лимоны, лайм, апельсины, много очень зелени в коктейлях и т.д.

[refer5]

нашел инфу по времени переваривания пищи, думаю будет многим полезно. Поглядываю на нее и использую при приеме пищи, чтобы не нагружать желудок сильно. + еще важно очень сочетание продуктов, все подряд не стоит смешивать...

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.


ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ

✿Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

✿Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

✿Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

✿Арбуз усваивается за 20 минут.

✿Дыням требуется для переваривания 30 минут.

✿Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

✿Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

✿Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

✿Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.

✿Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

✿Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

✿Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

✿Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

✿Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

✿Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

✿Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

[refer5]

режим питания вроде нормализовался, только опять получается что ужин поздно часов в 8 вечера выходит, смотрел на эту тему видео по сыроедению и др. системам питания - говорят что организм ночью чистится и главное не нагружать его ночью тяжелоперевариваемыми продуктами в том числе варенными, жаренными, пареными и т.д. Я же в основном салаты ем, каши, злаки, овощи которые в течении часа-двух максимум усваиваются, так что думаю не сильно нагружаю на ночь органы пищеварения.

А кто во сколько ужинает поделитесь опытом, есть же многие наверное, кто тоже после 7-8 вечера ест?

[шамони]

Сообщение от refer5

режим питания вроде нормализовался, только опять получается что ужин поздно часов в 8 вечера выходит, смотрел на эту тему видео по сыроедению и др. системам питания - говорят что организм ночью чистится и главное не нагружать его ночью тяжелоперевариваемыми продуктами в том числе варенными, жаренными, пареными и т.д. Я же в основном салаты ем, каши, злаки, овощи которые в течении часа-двух максимум усваиваются, так что думаю не сильно нагружаю на ночь органы пищеварения.

А кто во сколько ужинает поделитесь опытом, есть же многие наверное, кто тоже после 7-8 вечера ест?

Я вообще не ем вечером. Последний раз где то в три часа ем и все. Голода нет. Привыкла. На весе никак не отражается.

[Инфинити]

Сообщение от refer5

А кто во сколько ужинает поделитесь опытом, есть же многие наверное, кто тоже после 7-8 вечера ест?

Всегда ела вечером, дважды: после работы и перед сном (днем чай-кофе-кефир)- весила 50 кг.
Когда начала еще и обедать - стала весить 60 кг.
Когда начала еще и завтракать - стала весить 70 кг.

Я, если перед сном не поем - не усну. Утром голода нет, самый голод перед сном. Так всегда, с детства.

[Gulichka]

Когда худела,после шести не ела.Месяцев восемь-девять.Сейчас нет-нет,но позволяю,то мяско,то рыбку,то салатик,то семечки.Вес держу

[helenocka]

Я ужинаю около 6-7 вечера (работаю до 5 поэтому и получается), около 10 еще пью кефир или ем яблоко.

[helenocka]

refer5, спасибо за инфу по времени переваривания, очень полезно. А данных по другим продуктам не находил, по молочке, например?

[refer5]

helenocka, да вот есть

Время для переваривания некоторых продуктов

(дано время пищеварения в идеальных условиях, когда съедается только один продукт, пища хорошо пережевывается, пищеварительная система хорошо работает. Это время пищеварительных процессов для оптимально здорового человека с правильными пищевыми привычками)

Молочное
Полностью молоко усваивается за 12 часов. Чай или кофе с молоком: 24 ч.
Нежирное молоко, творог или нежирный сыр или рикотта: ок. 90 мин
Творог из цельного молока: 120 мин
Твердые сыры: 4-5 часов
Животный белок
Желток – 30 мин, все яйцо; 45 мин
Рыба: 30 -60 мин
Курица без шкуры: 1½ - 2 часа
Индейка - 2 часа (без кожицы)
Говядина, баранина - 3-4 часа
Свинина - 4-5 часов

[helenocka]

refer5, Спасибо, утянула себе в дневник.