Осознанное интуитивное питание и голодание.

[ROM]

Сообщение от Lesya 777

Я так хотела, чтобы выпал снег, ведь все праздники были без снега. Мое желание исполнилось сполна, столько снега не было давно....

В тот год осенняя погода
Стояла долго на дворе,
Зимы ждала, ждала природа.
Снег выпал только в январе
На третье девятое в ночь... (с)

[Lesya 777]

ROM, в точку! Благодарю!

[Lesya 777]

ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!

Сегодня начала снова заниматься ЗОЖ. На праздниках отрывалась по полной, теперь пора приводить себя в форму.
Питание: не большими порциями - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса (обычно фрукты, орехи или натуральный йогурт)

Сегодня такой рацион: завтрака не было, встала поздно в 10 утра (легла в 2 часа ночи)

Обед в 13 часов - говяжья печень с гречкой + овощи микс.
Ужин в 17 часов - салат с моцареллой, томатами, оливками и базиликом.
Десерт: ради исключения позволила себе съесть пол кусочка чизкейка (внутри мандаринки) + свежая мандаринка. Постараюсь всё сладкое заменить на фрукты.
Перекусы: утром-банан, в 14 часов- яблоко.

mycollages-2.Tc6it.jpg

В обед ходили на прогулку с собачками. На улице зимняя сказка.

img_0977.TQsuN.jpg



Движение: скачала арр сторе на свой мак - персональный воркаут для похудения (начальная программа). В нее входит: 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка. Вроде не сложная, пока недельку по ней позанимаюсь + степпер. Через недельку займусь снова бегом.

[ROM]

Сообщение от Lesya 777

ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!
Сегодня начала снова заниматься ЗОЖ...
Движение: скачала арр сторе на свой мак - персональный воркаут для похудения (начальная программа). В нее входит: 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка. Вроде не сложная, пока недельку по ней позанимаюсь + степпер. Через недельку займусь снова бегом.

Я родом из 70-х. Тут без бутылки не разберешься.
А теперь, Федя, скажи Васе нормально, на гражданском языке! (с)
https://www.youtube.com/watch?v=1HJlwFQaFRE

[Lesya 777]

Сообщение от ROM

Я родом из 70-х. Тут без бутылки не разберешься.
А теперь, Федя, скажи Васе нормально, на гражданском языке! (с)
https://www.youtube.com/watch?v=1HJlwFQaFRE

Без бутылки, оч улыбнуло. Когда жила в Сибири, часто так говорили, когда что-то не понимали Прям вызывающие ностальгию выражение

На моем компьютере с операционной системой Mac, есть программа App Store. Там можно скачивать разные приложения, в том числе и бесплатные. Набрав Traning, нашла приложение Personal Workout. Это приложение подкупило тем, что оно бесплатно (правда только первая и вторая по сложности тренировка). Там три вида тренировки, которые делятся на 1. Похудение, 2. Оставаться в форме, 3. Формировать Мускулы (дословный перевод с немецкого языка). Я выбрала тренировку на похудение, которая делиться на упражнения : 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка (это начальная по сложности, всего 10 типов сложности)

Доброго Дня!

[Княженика]

Сообщение от ROM

А теперь, Федя, скажи Васе нормально

Воркаут- тренировка. арр сторе- это такой интернет-сайт, где можно скачать любые программы для своего компа или телефона, на свой мак - на свой телефон или комп с системой Mac. macOS — операционная система производства Apple. Семейство операционных систем macOS является вторым по распространённости для десктопа. Рыночная доля macOS по состоянию на август 2018 составляет около ▲12,52%
А я родом с 50-х :)

[Lesya 777]

Сообщение от Княженика

А я родом с 50-х :)

О моя Мама с 56 года, она вообще не разбирается в компьютерах. Чтобы установить Skype или другую программу, заказывает фирму, чтоб к ней пришли и помогли. Недавно она освоила Whats app. Через него отправляет всякие видео, фото, сообщения. Это умиляет Молодец!!! Хотя, я тоже сильно не блещу познаниями в этой части). Только недавно на форуме научилась правильно цитировать сообщения (на форуме почти год). Княженика Благодарю!

[Lesya 777]

Привет Всем!

Вчера вечером на меня напал жор, доела вторую половинку чизкейка, печеньки шоколадные 5 шт вместе с чаем.

Легла спать в 24 часа, встала 6 утра, почувствовала, что не выспалась, но спать больше не пошла.
Позанималась утренней зарядкой: https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c
Кто хочет начинать день бодро на позитиве, советую. Очень милая, немножко по-детски простая и веселая зарядка. Выполнила 2 раза.
После контрастный душ. Зарядка и душ, меня взбодрили и приподняли настроение

Завтрак в 8 часов: мюсли с натуральным йогуртом, орехи, изюм.
Перекус: 3 мандаринки
Обед был в этот раз раньше, в 11 часов. Говяжья печень с гречкой (остатки вчерашнего)
В 12 часов решила прилечь и уснула. Спала до 14 часов ( не помню, когда последний раз спала в обед)
Перекус: 2 дольки черного шоколада.
Встала, пошли с мужем и собачками гулять в лес. Вчера еще немного выпал снег. Очень красиво, аж дух захватывает. Никакая камера не передаст всю эту зимнюю красоту.

img_0887.UoR88.jpg
img_0924.DDcKg.jpg

В 16:30 ужин - рыбные палочки со шпинатом и вареный картофель + зеленый салат с оливками, луком и потертым сыром пармезан, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом (фото ниже)

img_1595.GpzG2.jpg


Муж сегодня купил бельгийские пралине. Съела пока только одну, надеюсь что не сорвусь. Обычно за раз съедала штук 10. В каком-то смысле это уже прогресс, если не сорвусь конечно. Но я же сильная, пусть хоть самые вкусные вкусности лежат и смотрят на меня, я их игнорирую. Все сладости для меня с сегодняшнего дня в другом измерении!!!
Вечером по плану тренировка для похудения (о ней я написала выше). Она не такая сложная, по крайней мере после неё я не чувствую себя полумертвой Постепенно буду увеличивать уровень сложности дополнительными упражнениями, чтобы добиться более лучшего результата.

[Lesya 777]

ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА

Степпер - 25 мин, Тренировка для похудения - примерно 40 мин. Выполнила первую программу (Разогрев, Кардио, Живот и Растяжка) перешла на вторую программу по сложности и сделала упражнения ( Разогрев, Попа и Растяжка) На первое время, решила объединить 2 программы вместе. Через недельку добавлю упражнения с третьей по сложности программы. Так потихоньку буду прибавлять, пока не освою все 10 программ. После этого нацелена закончить тренировки для похудения и начать программу по формированию мышц, тоже 10 программ.

Вообще мне тренировки очень понравились, очень профессиональный подход. Рада, что занимаюсь именно по ним. Искала их на ютубе, но не нашла.

Всем Спокойной Ночи и Добрых Снов!

[ROM]

Сообщение от Lesya 777

ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА

Вообще мне тренировки очень понравились, очень профессиональный подход. Рада, что занимаюсь именно по ним. Искала их на ютубе, но не нашла.

Всем Спокойной Ночи и Добрых Снов!

А по мне, так лучше старая добрая классика.
70-е и 80-е рулят! Арнольд - наше всё!