Здоровый и правильный сон.

[Koshka]

Есть подушки, набитые гречишной соломой. Они обычно небольшие, т.к. принадлежат евростандарту. Считаются гипоаллергенными, т.к. в них не заводятся клещи.
Я лично сплю без подушки, или иногда на очень низкой и маленькой, т.к. на подушке просыпаюсь с головной болью и болью в шейных позвонках.

[маримба]

А для меня самым лучшим настроем на хороший сон является молитва.

[Ханька]

Сообщение от svyat

Сейчас становится "модным" использовать ортопедические матрацы. Польза/вред? Отзывы? Лечение? Мнения?

Дочка пару лет спала на т.н. мемори матрасе. Теперь страдает болями в спине. Я ей отдала совй матрас, твердый, вроде полегчало немного. А я же сплю на ее матрасе и первое время, после моего твердого, вообще спать не могла на нем. Но матрасы тут стоят от 500 долларов и сейчас у нас другие приоритеты. Так что новые пока не покупаем. Да и переезжать хотим, такчто смысла покупать матрас новый не вижу. Но эти мемори матрасы надо запретить! В Америке боль в спине - это причина, по которой чаще всего обращаются в врачу. С чего бы это?.. Мемори матрасы тут везде и твердый матрас найти нелегко.

Сообщение от svyat

Умственная нагрузка перед сном. За сколько времени до сна нужно прекратить чтение, работу, чтоб, так сказать не перенапрячься... и важно ли это вообще?

Я с компом до засыпания сижу, и ничего. На меня больше действует физнагрузка. Читай ниже.

Сообщение от svyat

Некоторые физнагрузки, упражнения непосредственно перед сном - польза/вред.

Если вечером много ходила ножками, то сплю, как младенец. А, если нагрука была краткая по времени, но энергиччная, то это бодрит. Например, у меня спальня на втором этаже, а гостинная внизу. Иду спать, поднимаюсь по лестице (12 или 13 ступенек, не помню), и сон, как рукой снимает. Потом все равно засыпаешь, но вот этот подъем по лестице бодрит кратковременно.

[ArmStrong]

Сообщение от Ханька

Дочка пару лет спала на т.н. мемори матрасе. Теперь страдает болями в спине. Я ей отдала совй матрас, твердый, вроде полегчало немного. А я же сплю на ее матрасе и первое время, после моего твердого, вообще спать не могла на нем. ... Но эти мемори матрасы надо запретить! В Америке боль в спине - это причина, по которой чаще всего обращаются в врачу. С чего бы это?.. Мемори матрасы тут везде и твердый матрас найти нелегко.
.

под мемори матрас надо подкладывать что-то жёсткое.
Хорошо спится также на толстом надувном матрасе.

[Ханька]

Сообщение от ArmStrong

под мемори матрас надо подкладывать что-то жёсткое.

Так он на то и сделан, чтобы быть мягким для тела. Американцы вообще любят fluffy постель, т.к., чтобы все было воздушное, комфортное, мягкое. А в результате массовые проблемы со спиной. Интересно, как с этим обстоит дело в Японии, там ведь все почти на твердом спят.

[Алена]

Я вот что заметила - удобная поза во время сна зависит от веса.

Когда весила 80 кг, то не могла спать на спине (наверное, жир давил ). На боку тоже только на подушке, без нее дискомфорт.

Похудела на 20 кг и теперь сплю без подушки и на спине - полная релаксация (ну да - шавасана, поза трупа ). Несколько раз пробовала под голову класть тонкую подушку - утром мышцы шеи ныли, как после нагрузки или длительного напряжения.

[Starvey]

Сообщение от Алена

на спине - полная релаксация (ну да - шавасана, поза трупа ). Несколько раз пробовала под голову класть тонкую подушку - утром мышцы шеи ныли, как после нагрузки или длительного напряжения.

Мда, наличие ощущений - признак не правильного выполнения асаны

Сообщение от Алена

Я вот что заметила - удобная поза во время сна зависит от веса.

В частности от веса желудка после ужина

[Алена]

Starvation, Вы не оценили мою гениальную теорию .

Попробую получше объяснить.

Если у человека имеется лишний вес (а у меня его было кг 25), то, когда он лежит на спине, его голова находится в неестественном положении относительно позвоночника (запрокинутой назад). За счет того, что на затылке-то нет нескольких сантиметров жира, как на корпусе. Поэтому человек (даже при пустом желудке) чувствует дискомфорт и не может долго оставаться в такой позе. И ищет подушку, чтобы с ее помощью выровнять линию позвоночника и затылка.

При этом, лишний вес (жир) давит также на живот, затрудняя дыхание. А еще я заметила, если лежишь на подушке, то увеличивается давление на область поясницы.

Поэтому полный человек стремится спать на боку, но и тогда ему нужна подушка по той-же самой причине - голова свешивается слишком сильно на бок (она весит около 7 кг ...ну, смотря чья ).

Если же человек весит нормально для себя, то он легко спит на спине хоть всю ночь. А также на боку. Потому что это его природное свойство - спать без подушек.
Аналог сыроедения : человек не рождается с кастрюлей, но и с подушкой тоже .

А как-же случай, когда худощавый человек не может обходиться без подушки? Вероятно, привычка уже сформировала соответствующие (патологические) изгибы на позвоночнике.

[matroskin96]

Много раз слышал,что полезно,решил попробовать,под утро весь изломанный залез на кровать.Может подскажите,что же тут полезного?

[Igor]

Из моей маленькой практики:.
Чуть более месяца как сплю на спине и без подушки, само собой бывает что и на боку, но в большинстве случаев как засыпаю на спине так и просыпаюсь в той же позе, складывается мнение, что так проспал всю ночь , так как белье не помято.Но это не проверено. Заметил, что легче дается сон на спине после упражнений йоги,которые делаю вечером перед сном (упражнения йоги-молитвы-сон), иногда, в силу разных причин, их не делаю, то засыпаю на боку и немного больше времени надо чтобы уснуть. За время моей практики сна на спине и без подушки заметил, что засыпаю в течении 5-10 минут, что для меня важно, так как всю жизнь(не считая армии) не мог уснуть часами, а иногда до утра. Также утром "жду" несколько минут звонка будильника, тоесть просыпаюсь в заданое время сам по себе, а будильник служит своеобразным подтверждением что это время точно наступило, и также наставляя каждый вечер будильник, я тем самым наставляю себя.Так же заметил что изменилось качествол сна, он стал крепче и здоровее. Я стал высыпатся. В силу названых причин склоняюсь к тому, что сон на спине и без подушки очень даже полезен,но, на все сто тяжело судить, так как не имеется необходимых знаний и моя практика в этом еще очень мала.
Это не пропаганда, а маленькое подбитие итогов начала моей новой практики-практики "нового сна" .