У меня все получится! (каскады) 7 дней

[*Пантера*]

все доброго))

в 6-й день утром был вес 61 кг.
Т.е. за 6 дней отвес 2 кг.
НО я лентяйка, не делала клизму вообще. И пила чай.
Вчера вообще думала вырублюсь на ходу. И решила, что пора потихоньку выходить, т.к. все равно это не чистый голод, присутствует чай и по ложечке меда в день. да и чистки не было. Постараюсь вернуться к этому вопросу в октябре, когда отопление дадут, должно быть потеплее.
Вчера под вечер уже съела одну апельсинку, вернее сок высосала с нее.. Сегодня на работу взяла одну. День опять предстоит круговертный..

[prosto Natali]

*Пантера*, ну все равно разгрузочку сделала,тоже хорошо.

[*Пантера*]

Вчера ела несколько мандаринок.
вечером дома съела яблочко.
на ночь выпила кефир. не знаю зачем. очень захотелось молочки..
Сегодня вес 61 кг. пока такой же.

[prosto Natali]

*Пантера*,молодец! я так не могу питаться,мне лучше вообще ничего не есть,чем так мало.

[*Пантера*]

чувсвтую, Наташ, жор крадется за мной по пятам...
но я лучше сделаю правильный голод в октябре. с заходом, чистками ,выходом))
сейчас буду потихоньку стараться не срываться))

[Milagro]

*Пантера*, держитесь! тоже стараюсь мало есть, но ночью напал на меня дядя Жора и пришлось на ночь съесть еще огурчика и помидорчика, от которых утром тяжеловато стало в желудке читаю каждый раз Ваш дневник, но сейчас наконец-таки решила написать.

[*Пантера*]

Эллочка, спасибо))
ох уж этот жорик, гнать бы его палками!

может на ты?))

[Milagro]

*Пантера*, надо поработать над этим, симпаюшный такой, что не отказать ему иногда но срывает меня на полезную пищу...
Давай, только за! Сама не люблю, когда ко мне на Вы
но правила приличия заставили меня так написать

[*Пантера*]

Элла, я уже знаю тебя по сообщениям у Натальи))
да, жорик у тебя еще хороший, на огурчики срывает))
эх, что-то томатного сока захотелось..

Сопрку-ка я упражненьица у тебя

СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.
__________________

[Milagro]

*Пантера*, ого, дааа, во всех дневничках уже все написала)))))))) сопри за здоровье! рада буду, если поможет!