Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

4кг и в бедрах-талии по 5см!

Анфис, этоя наскосячила, цифра посередине результат теперЧный, в весе да!!!супер, за 2 недели 4 кг, оч даже неплохо, отлично, ты права!Спасибо! талия...ммм..тож хорошо,7 см, а вот ***а ещё не дошла до кондиции, 2,5 см всего, надо каччччАть! Да, кстати, buenos dias! вчера я увеличила вес гантелей, сразу выпуклился ))) бицепс, классную память мышцы имеют, в отличии от моей нынешней))). Хотела бы сегодня начать заниматься с "L", думаю, ты уже начала?А, да, помню, ты уже начала.Питание...продолжаю тоже самое пока, утром сок апельсвежий и через час микс кефирс киви, получилось кисловато, добавила две полнющие ложки акациевого(спасибо тебе за наводку) мёда! Вечером поеду в школу, навещу супермаркет, прикуплю творог и подумываю сделать молоко ореховое, только вот понравится ли оно мне на вкус, ты не пробовала? Истина его, кажется, пьёт, судя по всему , ей нравится..или? Вообще меня устраивает такое питанеи, организм мой адаптируется, готовить практически не нужно))))В общем добавлю творог и сметану к тому, что ела, про молоко ореховое думаю.......
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Сообщение от Анфиса

Я рада за тебя!!!

Спасиииибо я тоже за нас рада, за нас, за нас,

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Да, кстати, buenos dias! вчера я увеличила вес гантелей, сразу выпуклился ))) бицепс, классную память мышцы имеют,


Питание...продолжаю тоже самое пока, утром сок апельсвежий и через час микс кефирс киви, получилось кисловато, добавила две полнющие ложки акациевого(спасибо тебе за наводку) мёда!

Вечером поеду в школу, навещу супермаркет, прикуплю творог и подумываю сделать молоко ореховое, только вот понравится ли оно мне на вкус, ты не пробовала?

Вообще меня устраивает такое питанеи, организм мой адаптируется, готовить практически не нужно))))В общем добавлю творог и сметану к тому, что ела, про молоко ореховое думаю.......

Buenos dias,Rica!Мне тоже нра,что все выпукливается Икры у меня только сегодня перестали болеть,зато форму приобрели!


Питание...Я положила глаз на твои коктейли.. После вчера мой кишечник взбунтовался..Нельзя мне так есть..Зато успокоилась глупая плоть ))))

Молоко делала только кунжутное.Мне понравилось,но я люблю вкус кунжута.

[Анфиса]

Rica, Я вот все додумыю план питания на неделю.Решила молочкой наедать 1100-1300Кк Пить кефир,ряженку-она покалорийней и творог.Например литр кефира 400Кк+ряженка 0,5л - 330Кк+Творог 500г-400Кк.Итого1130Кк +мед и морковный сок.Все сходится.Пища легкая,белок есть.Как ты думаешь?Более-менее разумно?
Сейчас пойду опробую схему "Силовая60мин+Кардио40мин"Это по-Филатовски "L" в помощь!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Икры у меня только сегодня перестали болеть,зато форму приобрели!

Уже??????!!!У тебя наверное от природы они рельефные, да? У меня слабое место... чуть-чуть вырисовываюЦЦа.

Сообщение от Анфиса

Я положила глаз на твои коктейли

Кефирные? с овощами или с Хруктами? Мне с овощами больше нра..

Сообщение от Анфиса

Молоко делала только кунжутное.Мне понравилось,но я люблю вкус кунжута

кунжут у меня ё, скажи пропорции пор фа!!!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Уже??????!!!У тебя наверное от природы они рельефные, да?

Нет,не от природы Это было моё первое удивление,лет 6 назад,что у меня может так измениться форма ног,благодаря гантелям)))Просто любые выпады-приседы их уже подкрепили,а с Фридрих еще и добавили.Сегодня она у меня по плану опять и степ с Трэйси.

Сообщение от Rica

Кефирные? с овощами или с Хруктами? Мне с овощами больше нра..

Все красивые,но мне тоже овощные сейчас прут,сладкого не хочется.

Сообщение от Rica

кунжут у меня ё, скажи пропорции пор фа!!!

Рика,я на глаз делала.Замачивала где-то треть(чуть меньше стакана,потом блендорила с малым кол-вом воды до пасты и доводила водй до стакана.Надо процеживать,но я не..

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Например литр кефира 400Кк+ряженка 0,5л - 330Кк+Творог 500г-400Кк.Итого1130Кк +мед и морковный сок.

ты знаешь, а мне нравится!))))творог тоже можно миксить с фруктами, изюмом, например и мёдомммммммм...ммммм!!!)))Ну и помимо овощи в миксах и фрукты в твороге...а шо, харашо!

Сообщение от Анфиса

Сейчас пойду опробую схему "Силовая60мин+Кардио40мин"

ну, у вас фитнессвуменов свои привычки

[Анфиса]

Сообщение от Rica

ты знаешь, а мне нравится!))))

Да? Отличненько Посмотрим,как это подействует на мышцы и осаления

Сообщение от Rica

ну, у вас фитнессвуменов свои привычки

Пока это проба пера,так сказать,Хотя ,нет я уже так делала.В день две трени-С и К,но через день,правда.На след. день шла только кардио.А сейчас хочу два дня подряд С и К,на третий большую К.Посмотрим,что из этого выйдет.
После вчерашней еды проснулась вялая,рррррррр! Только вот разошлась.

[Просто я]

Rica, я из тренажерки, рядом с домом, красота...но там я одна...инструктоа и тренеранет...

Делала все как могу...получается что что то могу с 25 кг, что то с 15 а спина 5 кг....
Надо все делать одинаково???? или как можешь???
я старалась делать с 15 кг все по 20 раз по 3 подхода...Получилось 2 круга....
НЕ много не мало??? руки трясутся и болят...руки видимо перетренировала....

[Rica]

Сообщение от Анфиса

так измениться форма ног,благодаря гантелям)))

да, они волшебные, гантели творят чудеса?Так ты уже опытный качок!!!

Сообщение от Анфиса

Все красивые,

)))))))), а вкуууусные, да?

Сообщение от Анфиса

и осаления

Я сейчас вцепилась пятернёй в скалдку на пузе, она жА уменьшилась катастрофиЦки!!! Это же , это же...нет слов, одни эмоции, жжётся жир, жжжжжжжётся!!

Сообщение от Анфиса

как это подействует на мышцы

думается, что позитивненько подействует, всё есть, что им надоТЬ!

Сообщение от Анфиса

После вчерашней еды проснулась вялая,рррррррр!

Вот и я спрашУю, неужели между миксом кефирноовощным и селёдкой под шубой можно выбрать не микс? После второго блюда сразу на боковую несёт, а после первого на кардиосиловую))))

[Анфиса]

Сообщение от Rica

да, они волшебные, гантели творят чудеса?Так ты уже опытный качок!!!

Я сейчас знаю в 10 раз больше,чем когда начала заниматься .Кстати,Тэмили Уэб была моя первая любоФФ )))Если бы еще на зиму не впадала в свою спячку бездеятельную,не пришлось бы каждый раз начинать сначала.Но заметила ,что из года в год тело откликается быстрее.

Сообщение от Rica

))))))), а вкуууусные, да?

Дааааа...! Еще и чистые какие-то..Легкие.

Сообщение от Rica

Я сейчас вцепилась пятернёй в скалдку на пузе, она жА уменьшилась катастрофиЦки!!! Это же , это же...нет слов, одни эмоции, жжётся жир, жжжжжжжётся!!

Вэй!!! Уходит он,покидает нас! Это и штангенциркуль подтвердил!

Сообщение от Rica

думается, что позитивненько подействует, всё есть, что им надоТЬ!

Прекрасно! Так и будет!

Сообщение от Rica

Вот и я спрашУю, неужели между миксом кефирноовощным и селёдкой под шубой можно выбрать не микс? После второго блюда сразу на боковую несёт, а после первого на кардиосиловую))))

Во-во! Почувствуйте разницу! Правда и Лето - не Зима.В теплую погоду легче не соблазняться на селедку и иже с нею.