Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Dema 11]

Сообщение от Манон

А кто-нибудь практикует долгое пережёвывание, чтобы быстрее насыщаться, а следовательно, меньше есть?

Да, я могу 5 часов цедить одну кружку сока.
Чуть-чуть от пьёшь и смакуешь долго-долго…
Потом по привычке начинаешь также воду смаковать хе-хе...
Психологически такое ощущение что всё время непрерывно соки пьЁшь!!!!!

[Манон]

Ммм.. Ликвидарианство - это, безусловно, круто! Но мне, пожалуй до него ещё далеко.. Пока просто пытаюсь стать малоедом на фрукторианском меню. Верно, вам, Dema, присуща внутренняя гармония, тогда как она у меня отсутствует, и я заедаю стресс или ем от скуки. Зато теперь есть, к чему стремится.

Но всё-таки, может быть, кто-то имеет опыт жевания по Флетчеру? Если есть отдельная тема для этого, то ткните меня туда, пожалуйста, носом..))

[Манон]

[QUOTE=Dema 11;645659] Да, я могу 5 часов цедить одну кружку сока.
Чуть-чуть от пьёшь и смакуешь долго-долго…
Потом по привычке начинаешь также воду смаковать хе-хе...
Психологически такое ощущение что всё время непрерывно соки пьЁшь!!!!!

А вы пьёте только соки? Если да, то можно узнать какие и в каком количестве за сутки (мл/граммы/калории)?
Буду очень признательна)

[Dema 11]

[QUOTE=Манон;646425]

Сообщение от Dema 11

Да, я могу 5 часов цедить одну кружку сока.
Чуть-чуть от пьёшь и смакуешь долго-долго…
Потом по привычке начинаешь также воду смаковать хе-хе...
Психологически такое ощущение что всё время непрерывно соки пьЁшь!!!!!

А вы пьёте только соки? Если да, то можно узнать какие и в каком количестве за сутки (мл/граммы/калории)?
Буду очень признательна)

http://r11mixrt.blogspot.com/2011/11/blog-post_02.html

[Maksenek]

Сообщение от Манон

Пока просто пытаюсь стать малоедом на фрукторианском меню

Манон, интересно, каким образом пытаешься "стать малоедом на фрукторианском меню"? А как сейчас, что ешь и в каком кол-ве?

[Манон]

просто пытаюсь есть меньше, п.ч. понимаю, что количество съеденного явно перегружает работу пищеварительной системы. в день съедаю в пределах 1000 калорий, но в объёме получается очень даже прилично! самое грустное: понимаю, что натурально пережираю, но ем, потому что чувства голода не ощущаю. поэтому ем под завязку, порой до тех пор, пока не становится трудно дышать)) понимаю, звучит странно.

[Maksenek]

Манон, а ответ на этот вопрос?

Сообщение от Maksenek

что ешь и в каком кол-ве?

[Манон]

вчера съела
виноград 500 грамм
нектарины 300 грамм
авокадо 600 грамм (но так много их я обычно не ем)
воды пью много
наверное, и с калориями переборщила..(

сегодня
дыня 800 грамм
киви 250 грамм (причём очень странно - при долгом пережёвывании из нёба пошла кровь. это же ненормально?! киви были кисло-сладкие. и я всегда любила кислое)
планирую съесть мандаринов грамм 400 и слив грамм 300.

и граммы я подсчитываю без косточек и шкурок, но на глаз..)

[Maksenek]

Сообщение от Манон

причём очень странно - при долгом пережёвывании из нёба пошла кровь. это же ненормально?!

Это нормально, причём независимо от степени зрелости киви: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=612 Видимо зависит от сорта или каких-то других причин, а также от тренированности.

Сообщение от Манон

и граммы я подсчитываю без косточек и шкурок, но на глаз..)

Значит, все эти данные по граммам и соотв. калорийности - недостоверны

[Манон]

нет возможности всё взвешивать..) про киви - огромное спасибо. а то мысленно я уже поставила на нём крест))
меня по большому счёту не напрягает количество калорий. беспокоит количество: если не ем ничего, могу не замечать, что забыла поесть, а ели начинаю есть, то могу съедать помногу за раз. например, килограмм яблок или бананов, но потом чувствую себя виноватой перед организмом, что так его перегрузила. да и когда передаю, чувствую себя совсем не бодрячком..)
так чтобы есть меньше, нужно просто постепенно и тщательно контролировать объём или калории?