Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Инфинити]

Сергей, не поленился столько текста набрать! Спасибище!

[Сергеев]

11.9.Ср.
Теоретически приступил к подготовке к соревнованию, но мне нужна еще одна неделя(8дней) чтоб полностью вернуть силы после голодания. Теоретически это потому что делал закидки но не рывок. Из курса физики:
A=FS, Р = A\t, т.к. при закидке гиря долетает только до плеча как у TatSu, и значит в расстояние S в 2 раза короче, а потому вес должен быть в 2 раза больше(24 кг), тогда работа и мощность будет такие же как рывок 12 кг. Что и было сделано. После этого появилось чувство что я никому не могу проиграть второй этап ни при каких обстоятельствах и даже представить себе свой проигрыш не могу.
1. Закидки 8=5+5, 10 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5+5-начало тренировок
2. Махи 24=5+5, 32=5+5 х2
3. Стойка 1х10 = 15 сек+ 15 сек, 1х12= 15 сек+ 15 сек, 1х16=15 сек+ 15 сек
4.П\присед пистоль=5+5
5. Протяжка 12=5
6. Разгибание в наклоне 2=5+5
7. Кисти только эспандер, потому что болит правый локоть= 20+20 х2 *сгибание кисти и супинация - не больно, а вот разгибание кисти, пронация и жим эспандера - больно. Закидку кое как правой сделал, но только остыл и опять заболела
8. Растяжка.
Питание: вчера все таки по совету ел рябчиков, но сегодня опять веганский день в три приема пищи.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

11.9.Ср.
После этого появилось чувство что я никому не могу проиграть второй этап ни при каких обстоятельствах и даже представить себе свой проигрыш не могу.

Я бы на твоём месте не был так уверен!

Сегодня сделал рывок 12 кг, набрал повторов!

Вот для затравки моя пульсовая картина:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Кстати, обновил рекорд по макс. ЧСС

[Сергеев]

Класно отработал интуиция подсказывает что 10 мин был подход.
А какая программа записи пульса? Подход был от 10 мин. до 20 мин. и выложился на всю катушку, ну или почти на всю. Пульс конечно высоковат, но многие так разгоняют и даже до 200, но это уж нельзя наверное, но видел такую картинку причем у того парня до 186 всегда на 10 минутном подходе и он считает это хороший пульс, а когда 193, то сокрушается и вот у него пару раз было 200, ему сделали замечание что угробит себя прям гарантировано и теперь он следит чтоб не превысить 190 с небольшим хвостиком.
Интересно до сколько я смогу разогнать?. Дело в том что у меня блокада левой ножки пучка Гиса вроде это препятствует разгону, возможно плюс возраст. У меня на длинном подходе при разгоне щемить иногда начинает, а при коротком подходе, то не особо страшно разгоняться и можно позволить чуть дальше проходить. Но последний раз и на интервалке то же перегрузился- сердце злостного курильщика со стажем более 30 лет, иного ждать и не приходится.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Класно отработал интуиция подсказывает что 10 мин был подход.

Да, 10 минут. Просто включил запись пульса заранее, чтобы не забыть. Потом фотоаппарат устанавливал, примерял так и эдак, чтобы я весь помещался в кадре :)

Сообщение от Сергеев

А какая программа записи пульса? Подход был от 10 мин. до 20 мин. и выложился на всю катушку, ну или почти на всю.

Программа - Polar Beat, та же самая. В процессе подхода от неё мало толку (она молчаливая, а пульс мелко рисуется), но потом хоть посмотреть.
Насчёт разгона - не знаю даже. С одной стороны, я чувствовал себя нормально, нигде ничего не давило и не щемило. И потом, после подхода - тоже нормально. Возможно, моя макс. ЧСС больше, чем это рассчитывают фитнес-программы. Может, у меня сердце такое просто.
Ну и потом, это же не тренировка, я соревнование. Здесь можно и выложиться :) А вот на тренировках - надо контролировать и ограничивать, чтоб польза была.

[Мини]

Пульсометр-вещт полезнаа) Надо беречь сердце,когда занимаетесь силовыми. Удачи!

[Нэлли]

Сергеев, ты настоящий змий- искуситель! Как мне хочется поучаствовать в соревновании.! Даже если будет не только последнее место, а даже "не зачёт". Но . . .есть большое НО. Не могу найти гирю 6 кг. Снова побывала во всех спортивных магазинах. В самом большом поговорила даже с хозяином. Говорит, что был "мёртвый сезон", а сейчас в конце сентября будут заявки на доставку из Москвы. Пообещал, что гири 6 кг закажет
Я, конечно, попыталась в Клубе в уединённом уголке покачать и сделать пару рывков гирей 8 кг. Мои впечатления
а) Могу с большим напряжением. Но стоит ли?
б)Ощущения в руке от гири и от гантели разные. Тренироваться нужно с гирей. С непривычки "бьёт" по запястью. Ты тысячу раз прав, что надо отработать вначале технику рывка.

Значит жду настоящую гирю и отрабатываю технику. А там время покажет.
Какие наши годы

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Как мне хочется поучаствовать в соревновании.!
Какие наши годы

Нэлли, ну так мы вас ждем, но до 1 ноября. Тренироваться пока можно в зале в который вы ходите на тренажеры, там наверняка есть гиря. Коэффицент возрастной у вас 1,83 по калькулятору Шварца и также женский 2,3, по собственному весу то же и до конца 2019 года действует коэффициент "новичок", который с Нового года наверное надо отменять, потому что такого нет в природе. Если до 1 ноября вы не приобретете гирю то получите баранку(что означает -закончил соревнования с нулевой оценкой), или съемку можно провести в спортзале.
14.9.Сб.
1. Гора с палками 1 час 20 мин. Заодно позагорал
Питание: Суточное голодание

[Нэлли]

Рад бы в рай, да грехи не пускают Я же говорю, что гири меньше 8 кг нигде нет. И в тренажёрном тоже. Только 8 и по возрастающей. Ну значит быть мне с баранкой , а может что-нибудь придумаю.

[Сергеев]

15.9.Вс.
1. Т 2х1кг = 3 мин, 3 мин \темп20\120 раз
2. Рывок 8 кг
3. Тяга 10 кг = 20 раз
4. Тяга в наклоне 8 кг = 20+20
5. Растяжка.
Пульсометр пока не получается настроить. Сперва поставил программу, которая ничего не умеет кроме как считать пульс, самое то что мне и надо и потому ее нашел. Мне даже жиросжигание(калории) не нужно, потому что для меня это все балда, только пульс. И она считала, но кнопок никаких не вижу и соответственно графика пульса нет, рабочие зоны не поставишь и к тому же платная через несколько дней. Без графика и зон мне не нужно мониторить, надо тренировку записать и тренить по пульсу. Потом nike установил и не смог зарегистрироваться то ли логин то ли пароль не подходит и ведь там еще как то надо эти все навороты убирать вместе с GPS, хорошо если есть окошко чтоб только пульс рисовала. Завтра если будет время пойду куплю себе какой нибудь телефон на андроид при условии если в магазине поставят мне прогу, а если нет то выкину в мусорку этот датчик пульса - мороки больше чем пользы!