Путь к счастью

[Desire]

Элла, спасибо за массу полезной информации

Я себе все это скопировала и назвала папку "ЗОЖ"

[Milagro]

Девочки,рада,что могу хоть чем-то помочь.=*
Не знаю почему,но мне очень хорошо при 500-700 ккал. Такая легкость.
Но вынуждена огорчить вас..МЧ заставил сегодня съесть половину шавармы придется из-за этого завтра как минимум 2-3 часа посвятить спорту

[Desire]

Спортом завтра займись обязательно

[Desire]

Эллочка, а что такое "шаварма"?

[Milagro]

Desire, да,это обязательно!если увидишь,что долго в инете сижу-выгоняй!
встречала сегодня московских туристов-выпускников. За городом на ферме,всякие конкурсы устраивали, и т.д. и т.п. Так вымоталась,хотя считаю,что практически ничего не делала. Вышла как отчиталась за шаурму и вырубило меня. Если бы мама не разбудила меня перелечь на другую кровать-то спала бы до утра.
Видимо это от того,что я легла спать в 3 ночи,а проснулась в 5 утра...Но,к сожалению, не умею рано ложиться....

[Desire]

Я тоже ложусь поздно, не зависимо от того, когда встала

Завтра тебя из инета выгнать не смогу, иду на длительную прогулку

[Milagro]

Desire, вот и мне после спорта надо будет пройтись хотя бы 5-6 км пешочком.
Шаварма-даже не знаю как объяснить, по-другому у вас на (в) украине называют,наверное. Это мясо,овощи (огурцы,помидоры),квашенная капуста,чесночный соус и т.п.,завернутые в лаваше

[Milagro]

Рассказывает жительница СПб.

С детства я занималась танцами. Нагрузки были ежедневными и очень интенсивными. Разумеется, ни о каких ограничениях в еде речь не шла: организму требовалось много энергии. Со временем я ушла из спорта, а вот привычка вкусно и много есть осталась.
Примерно через два года я обнаружила, что незаметно набрала для себя вес. Хвататься за диеты я не хотела: основной задачей для меня было не похудение, а построение фигуры. Я хотела стать этакой фитнес-девушкой. Поэтому собралась с силами и отправилась в спорт-клуб.
Я начала активно заниматься. Поначалу энтузиазму не было предела. Но постепенно желание тренироваться стало угасать. Именно в этот момент сложнее всего себя перебороть. Приходит ощущение, что ты уже для фигуры кое-что сделала и немного успокаиваешься. Но только мозгами можно понять, что делать нужно не единовременно, а постоянно. К счастью, примерно в этот момент появились первые результаты. Благодаря этому я удержалась от того, чтобы бросить все на полпути. Хотелось не терять достигнутого и продолжать двигаться вперед.

Моя система
Сказать, что я сидела на диете, довольно сложно. Просто изменила свое питание на более рациональное. Другими словами, перешла на те продукты, которые в данный момент были необходимы для достижения результатов. Мне нужен был белок для построения мышц, поэтому я «подсела» именно на белковое питание. Основной прием пищи приходился на утро. К вечеру количество потребляемой пищи постепенно снижалось. Но при этом я не заставляла свой организм голодать после шести, не запрещала себе есть вообще. Я всегда прислушивалась к своему телу.

Кроме того, я ввела в свой рацион фитнес-коктейли. Они давали организму именно те вещества, которые необходимы для построения и тонуса мышц. Они не содержат лишних углеводов и делают тренировку более продуктивной. Кроме того, после них совершенно не хочется есть.
Многие начинающие женщины боятся этих коктейлей как огня. Переживают, что мышцы «попрут». Но здесь нужно запомнить, что организм это не конструктор и нарастить мышцы, как у бодибилдеров, очень сложно. Они пьют разные добавки и «качаются» годами, чтобы добиться таких результатов. Поэтому обычной женщине с умеренной нагрузкой это не грозит.

Тренировки были достаточно жесткими. Я тренировалась каждый день вечером после работы. Плюс к этому три раза в неделю до работы устраивала себе часовые пробежки. Ежедневные тренировки включали в себя час или полтора силовой нагрузки, плюс 45 минут сайкла. Аэробную нагрузку мне удобнее было оставлять на конец занятия. Так оставалось больше сил на силовые упражнения.

Психологические маневры
Регулярно тренироваться и следить за питанием на самом деле не так уж сложно. Главное – с самого начала поставить перед собой четкую цель. Моей целью было не похудеть любыми средствами, а вернуть стройность и укрепить здоровье. То есть, стимулом было не только внимание других людей, но и желание принести пользу своему организму. Я не собиралась насиловать себя – уверена, что все нужно делать в удовольствие.

Первые полгода я активно ставила себя на эти рельсы, привыкала к новому режиму. Конечно, трудностей было достаточно. Иногда хотелось все бросить, но было жалко своих трудов. Позже пришло другое ощущение – без тренировок я уже просто не могу, это моя ежедневная потребность. Они доставляют мне большое удовольствие. Теперь тренировки сами по себе мой стимул и повод для гордости. Именно благодаря им я вернула уверенность в себе и могу носить любую одежду.

[Milagro]

Полезные продукты могут быть вредными - полезные продукты, вредные продукты, похудение, здоровье, витамины, правильное питание

Рыбa, зeрновыe, йогурт и многиe другиe продукты могут быть очeнь полeзными.

Но только до тeх пор, покa нe попaдут в руки "продовольствeнных дeльцов". Чeм большe продукт подвeргaeтся обрaботкe, тeм мeньшe в нeм остaeтся полeзного. Сaмaя здоровaя eдa - тa, в которой совсeм нeт дополнитeльных ингрeдиeнтов.

В дeсятку тaких "полeзных испорчeнных" продуктов попaли рыбныe пaлочки, йогурт, консeрвировaнный суп, зeлeный чaй, кaртофeль "в мундирaх", поп-корн, нaрeзaнный aмeрикaнский хлeб, готовыe зaвтрaки и мaгaзиннaя зeлeнь. Вeршину этого "хит-пaрaдa" вeнчaeт… пиццa!

Нaстоящaя пиццa очeнь питaтeльнaя и сытнaя, и в нeй используются только нaтурaльныe продукты. В Итaлии дaжe сущeствуeт зaкон, устaнaвливaющий госты нa муку, мaсло, пряности, моццaрeллу и дaжe помидоры для пиццы.

Получaeтся, что aмeрикaнцы, со всeй любовью к "достaвкe нa дом", нaстоящeй пиццы-то никогдa и нe eли, поскольку буквaльно всe aмeрикaнскиe производитeли прeдпочли дeшeвыe долгохрaнящиeся ингредиенты.

[Milagro]

Если вы относитесь к миллионам людям с избыточным весом, которые ищут способы, чтобы уменьшить вес то, скорее всего, вам приходилось сталкиваться с этой диетой основанной на луковом супе. Эта простая диета обещает сброс 5 кг всего за одну неделю. Эта диета предназначена для временной потери веса и не требует долгосрочных обязательств от человека.

Диета «Луковый суп» позволяет похудеть в короткий период времени благодаря своим уникальным свойствам, которые оказались чрезвычайно эффективными для похудения. Лук может способствовать потере веса из-за высокого содержания хрома. Другая польза лука:

1. Он может избавить вас от дополнительной жидкости в тканях тела, в результате чего почки будут работать лучше.
2. Это может помочь при лечении заболеваний печени.
3. Избавьтесь от дополнительных газов.
4. Может вылечить диабет.

Вот основной 7-дневный план:

День 1: Луковый суп и все фрукты, которые вам нравятся, кроме банана.
День 2: Луковый суп вместе с вашими любимыми овощами.
День 3: Луковый суп и все фрукты и овощи, которые вам нравятся.
День 4: Луковый суп, молоко и 6 штук средних бананов.
День 5: Луковый суп, 6 штук помидор, 250 г говядины.
День 6: Луковый суп, курица или рыба, а также овощи.
День 7: Луковый суп, фруктовые соки, овощи и коричневый рис.

Этот 7-дневный план диеты позволит вам потерять 5 килограммов в течение одной недели.