Самое удачное похудание Розочки.

[mdnadin]

нет , не это. фу - я радостно выдохнула:))

[На-Талия]

Сообщение от Розочка

ноги дурацкие.

Вот я почему и спрашиваю. У меня по-любому ещё хуже.
У меня не все пальцы на ногах и куча шрамов - последствия травмы.
Для меня главное - найти удобные "опорки"
и хоть вокруг света за 80 дней.

[mdnadin]

Сообщение от mdnadin

вот хорошие кроссовки. надо брать когда скидки хорошие. если нога широкая , то смотрите мужские или унисекс. У женских нога узковата.

как всегда забыла ссылку вставить (еще есть тема про обувь на форуме)
http://www.sport-marafon.ru/catalog/2011/

[Розочка]

Утром иду на аэробную под горку, следом автобус рабочий идет.
Спиной чувствую - притормаживает,подвести хочет.
Махнула рукой, чтоб проезжал мимо ... поломался)))))))))))





Примерно по 200 г сельдерея, моркови, свеклы.
Потереть на корейскую тёрку.
Добавила по 1 ст.л. винного уксуса и соевого соуса ( на самом деле на глаз лила с бутылок),
чуток черного мол.перца и кориандра.
И усё!

Салат к обедам. На ужин - добавить 2 ст.л. творога и 1 ст.л. оливкового масла.





Ну и Свекольный наполеон от Розочки.

150 г творога 1% перебить в блендере с 3 зубочками чеснока, можно посолить - по желанию
На мелкой терке трём по 100г моркови, свеклы, сельдерея.
Для сборки салата используем стаканчик от йогурта или кусок пластиковой бутылки.
Сверху украсила зеленым луком и семенами льна.

[mdnadin]

художник!

[Versaveia]

Красотищааааааааа!!!!!

[Розочка]

А это второй обед:

[Розочка]

Ужин.

[mdnadin]

http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/l...dka/#questions
Легкая походка

[Розочка]

Марина у Малаховой три книги, мне девочки с моего кулин.форума сказали.
Я дочитала вчера. Очень понравилась глава по уходу за телом.

Сейчас сюда скопирую.

На уходе за кожей лица подробно останавливаться не
буду, скажу лишь, что в период избавления от лишнего веса
она также нуждается в повышенном внимании. Помимо ваших
обычных средств используйте то изобилие «косметики», кото-
рое содержит ваш холодильник.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Свежие ягоды, банан, огурец,
мед, яйцо, йогурт, дрожжи, лимон и многое другое окажут вам
неоценимую услугу, будучи использованными в качестве пи-
тательных и увлажняющих масок. Используйте в пищу одну
половинку банана (чтобы не злоупотреблять пищей с доста-
точно высоким гликемическим индексом), а вторую, размяв
вилкой, нанесите на кожу лица ― это замечательная маска. Да
и сметану лучше размазать утром по лицу, а потом смыть теплой
водой, чем размазывать ее по своей тарелке. Если вы бу-
дете практиковать это ежедневно, то вам вряд ли потребуются
кремы. Для кожи шеи и под глазами хорошо применять чуть
подогретое оливковое масло в виде компрессов на 15–20 ми-
нут. Специально для косметических целей можно купить со-
держащее фантастическое количество витаминов масло из
зародышей пшеницы. Для глаз очень полезны прохладные
примочки из спитого чая ― с этой целью не выбрасывайте
чайные пакетики после заварки, а положите их в холодиль-
ник. Такие примочки снимают отечность и уменьшают «кру-
ги» под глазами.

Если вам не нравится состояние ваших волос и ногтей,
то воспользуйтесь покупными или домашними средствами
интенсивного ухода. Со временем при сбалансированном пи-
тании проблемы исчезнут сами собой, но зачем ждать, если
можно улучшить свой внешний вид прямо сейчас?
Для укрепления и густоты волос очень рекомендую де-
лать маску: по одной столовой ложке меда, коньяка, репейного
(или оливкового) масла и лукового сока смешать с одним яич-
ным желтком и нанести на сухие волосы, втирая смесь в кор-
ни волос. Голову накрыть полиэтиленовой пленкой, а сверху
укутать платком или полотенцем для тепла. Через час или поз-
же голову вымыть, как обычно. Если маска плохо смывается,
в смесь до ее нанесения на волосы добавляйте одну столовую
ложку своего шампуня. Такую маску можно делать через день.

Потрясающее влияние на состояние волос оказывают проро-
щенные зерна пшеницы: всего одна столовая ложка этих вол-
шебных зернышек, добавленная к завтраку, в первые же дни
заметно улучшит качество вашей шевелюры, а за два месяца
изменит ее до неузнаваемости!

Не повредит дополнительный уход и рукам. Кроме регу-
лярного использования крема, рекомендую «кофейный скраб»:
оставшийся после заварки натуральный молотый кофе сме-
шайте со сметаной и хорошенько втирайте эту смесь в кожу
рук в течение 5–7 минут. После процедуры ополосните руки
теплой водой без мыла ― вы удивитесь, насколько эффективно
это простое средство смягчает и тонизирует кожу. Такой скраб
можно употреблять и для всего тела.

Ногти тоже могут нуждаться в повышенном внимании.
Берегите руки от контактов с бытовой химией и всегда поль-
зуйтесь перчатками при мытье посуды и работе на кухне. Как
бы вы ни спешили, грязная посуда подождет пять секунд, пока
вы надеваете перчатки. Для укрепления ломких, слоящихся
ногтей делайте для них ванночки с морской солью, добавляя в
раствор оливковое масло ― оно требуется для того, чтобы ног-
ти не иссушались. После ванночки не будет лишним дополни-
тельно втереть оливковое масло в ногтевые пластины. Также
помогает восстановить ногти их «окраска» на ночь аптечным
раствором йода. И всегда, когда будете выжимать в свою еду
лимонный сок (а я надеюсь, это будет происходить часто),
возьмите за правило погрузить в выжатую «горбушку» кончи-
ки пальцев, хорошенько их увлажнить и позволить лимонному
соку впитаться, не вытирая руки.

Безусловно, различные косметические процедуры быва-
ют очень действенными, однако, скорее всего, еще большего
эффекта вы можете достичь благодаря контролю витаминно-
го и антиоксидантного состава своего рациона. Ведь когда мы
что-то на себя наносим, то рассчитываем, что активное веще-
ство попадет внутрь, в клетки кожи. А далеко не все молекулы
(что бы ни писали на своих баночках производители космети-
ки) способны проникать в наши клетки снаружи ― часто они
имеют слишком большой для этого размер. Гораздо практичнее
полезные вещества, те же антиоксиданты, употреблять внутрь!
Целлюлиту вход воспрещен!

Практически все полные дамы в той или иной мере оза-
бочены проблемой целлюлита ― он неизбежен при излиш-
нем весе, однако и стройных целлюлит не обходит стороной.
Как правило, мази, кремы, гели, обертывания, специальный
массаж и салонные процедуры если и способны поправить
ситуацию, то лишь незначительно и временно. А чаще всего
видимого эффекта просто не наблюдается. Тому есть веская
причина: целлюлит ― лишь внешнее проявление неполадок во
«внутренней среде» организма. Именно поэтому избавиться от
него «поверхностными» методами невозможно, это как заяд-
лого курильщика лечить от кашля горчичниками. Необходимо
воздействовать на причину образования целлюлита и устра-
нить ее, только в этом случае ваши старания будут успешными.
Как показали исследования, образование целлюлита
связано с комплексом нарушений внутри организма. Прежде
всего речь о задержке циркуляции межклеточной жидкости,
в результате чего нарушается нормальный цикл удаления из
клеток продуктов их жизнедеятельности. Застойная жидкость
образует отеки и сдавливает клетки, препятствуя капиллярно-
му кровообращению, что усугубляет ситуацию. Функция очи-
щения клеток выполняется лимфой, которая при таких усло-
виях становится густой и вязкой. К тому же лимфа не имеет
«насоса», подобного сердцу, ее движение обусловлено только
сокращениями мускулатуры тела и движением диафрагмы.
В результате застойных явлений жировые ткани деформиру-
ются, что проявляется в виде неровностей и бугров под по-
верхностью кожи.

Имеется обширный список продуктов, употребление ко-
торых способствует восстановлению обменных процессов и
очистке клеток и межклеточного пространства. Кроме того,
эти продукты стимулируют образование коллагена и повыша-
ют эластичность кожи. Это жирная и постная морская рыба,
морепродукты, яйца, оливковое масло и масло из виноградных
косточек, отруби, цитрусовые, бананы, груши, ананасы, манго,
киви, папайя, красные и темно-красные ягоды и фрукты (ви-
ноград, малина, смородина, клубника и т. д.), авокадо, любая
капуста, стручковая фасоль, репа, сладкий перец, лук, чеснок,
зелень, шампиньоны, фундук, миндаль, овес, пророщенная
пшеница, курага, чернослив, в умеренном количестве ― зеле-
ный чай.
Надеюсь, вас не удивляет, что этот перечень повторяет
список того, что настоятельно рекомендуется для здорового
полноценного питания. Это лишь подтверждает очевидную
истину, что здоровье и красота ― неразлучные спутники. Те,
кто питается по нашей системе рекомендованными продукта-
ми, получают ― иногда неожиданно ― заслуженный бонус!

Опять приведу цитату из Интернет-форума.
«Вот это уже из области фантастики! Сегодня обнаружи-
ла, что у меня нет целлюлита... Всегда был, даже в мои 20 лет на
низкокалорийке
при весе в 50 килограммов — и то был, а сейчас
ноги и попа гладкие, только когда делаешь щипковый тест — мож-
но обнаружить незначительную неровность. Для человека, кото-
рый не тратит денег и времени на обертывания, массажи и всякие
аппаратные процедуры, вид „со спины“ просто о-о-очень прилич-
ный. По-моему, этим летом я себе смогу позволить купальник с
плавками, а не юбочки, как все время носила».