научная медицинская диетология советует малоедение

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Манон, настоятельно советую тебе сосредоточиться на томатном соке - он самый высокобелковый. Огуречный вроде тоже должен быть (надо посмотреть в базе) но огурцы - это же незрелые плоды

знаю, ты, Макс, не веришь, но томаты тяжелы для моей энергетики, поэтому я боюсь их есть и пить.. я абсолютно не смотрю на химический состав меня привлекает вкус и всё вот такая я зверушка))

[Maksenek]

Сообщение от Манон

но томаты тяжелы для моей энергетики

В каком смысле? А томатный сок - тоже?

[Манон]

Сообщение от Maksenek

В каком смысле? А томатный сок - тоже?

угу) по-моему сок из моркови и огурцов тоже будет уже не в кассу.. ощущение, что после фруктов - а выше перечисленные я всё равно интуитивно отношу к овощам, - есть энергетически тяжёлую пищу нежелательно.
может, как Энн попробовать на апельсинках?! а также яблоках и грушах.. надо подумать..)

[Maksenek]

Сообщение от Манон

может, как Энн попробовать на апельсинках?! а также яблоках и грушах.. надо подумать..)

Энн на апельсиновом соке худела со страшной скоростью. А куда тебе ещё худеть, с твоими 39-40 кг?

Что касается яблок и груш - это самые низкобелковые фрукты в природе, боюсь даже для поддержания азотистого равновесия их может не хватить (при разумных кол-вах потребления), не говоря уже для набора мышц, что тебе нужно.

Для "обжор" (т.е. обычных людей, с незамедленной обменкой) минимум белка - 0.36 г на кг нормальной массы тела. То есть, если у тебя допустим нормальная масса 47, то минимум белка для поддержания азотистого равновесия для тебя составит: 0.36 х 47 = 17 г/сут. Но это полноценного белка (со скором 100 или больше). Если же белок неполноценный, со скором например 50, то его потребуется в 2 раза больше, если скор у твоего белка 65 - в 1.5 раза больше чем эти 17, и т.д.

[Манон]

Maksenek

Энн на апельсиновом соке худела со страшной скоростью. А куда тебе ещё худеть с твоими 39-40 кг?

то-то и оно, что некуда..

Что касается яблок и груш - это самые низкобелковые фрукты в природе, боюсь даже для поддержания азотистого равновесия их может не хватить (при разумных кол-вах потребления).

даже если я буду усиленно заниматься физнагрузкой?!

Для "обжор" (т.е. обычных людей, с незамедленной обменкой) минимум белка - 0.36 г на кг нормальной массы тела. То есть, если у тебя допустим нормальная масса 47, то белка потребуется 0.36 х 47 = 17 г/сут. Но это полноценного белка (со скором 100 или больше). Если же белок неполноценный со скором, например 50 - то его потребуется в 2 раза больше, если скор у твоего белка 65 - в 1.5 раза больше чем эти 17, и т.д.

ааааа... ничего не понимаю ни в бЕлках, ни в белкАх.. сидеть и высчитывать: это выше меня. я верю, что оно само как-нибудь сбалансируется. можно я просто буду кушать и пить то, что хочется моему организму?! спасибо, что беспокоишься если всё будет совсем худосочно, продолжу вести дневник и пить кровь помидоров, огурцов может, и паре-другой морковок от меня достанется..

[Sun-Moon]

Вообще-то похудение возможно за счет сжигания лишнего жира, и если при этом уйдет малая часть мышц, то ничего страшного. Вопрос в том сколько надо потреблять белка - 40 г достаточно, если увеличить углеводы? Углеводы будут восполнять гликоген, тогда расход жира будет больше, плюс аэробные нагрузки увеличивают синтез белка микрофлорой, плюс можно пить комплекс незаменимых аминокислот

[Манон]

Сообщение от сонца

... можно пить комплекс незаменимых аминокислот

что за комплекс такой? если синтетические витамины - я пас..

[Sun-Moon]

Сообщение от Манон

что за комплекс такой? если синтетические витамины - я пас..

Вроде их делают из животных продуктов. Называется ВСАА. Особенно рекомендуется бегунам для восстановления

[Maksenek]

Сообщение от Манон

даже если я буду усиленно заниматься физнагрузкой?!

Разумеется. Если в рационе не будет "лишнего" белка, то из чего твой организм будет строить новые мышцы?

[Манон]

Сообщение от Maksenek

Разумеется. Если в рационе не будет "лишнего" белка, то из чего твой организм будет строить новые мышцы?

из азота, например, синтезировать

сонца, BCAA, я так понимаю, это та смесь в баночке?! я притомилась немного читать статью
что-то отзывы через один не самые лестные. да и по составу они не из полезных травок и перетёртых фруктов, так что я воздержусь. спасибо за инфу