Дневник Валерии. Разнообразные темы.

[Валерия57]

План чистого питания: 5 преимуществ, основные принципы, подходящие продукты, примеры дневных рационов, исключения
https://dzen.ru/a/Y4oiMTXP9VouE6Ru

Нажмите тут для просмотра всего текста

Зачем нам все это нужно?

Обратите внимание на тенденции. Вам человек клянется, что он "ничего не ест", но при этом почему-то весит 120 кг и в 30 лет имеет одышку, не может на второй этаж подняться.

И ведь правда ничего не ест! Утром булка c колбасой, днем шоколадка с кофе, на ужин лазанья или пицца. Все это запивается пивом. Вроде и по калориям не то чтобы много - а выглядит товарищ кошмарно. Внутри - боль и запустение.

Потому что нельзя (тут мы все хором поем: "Потому что нельзя, потому что нельзя....") есть "все и понемногу".
Потому что не "все полезно, что в рот полезло".
Потому что не "ешь, пока рот свеж". Даже не думай! А заклеивай его скотчем при виде любой современной еды.

Вот та еда, которая с нами давно (очень давно) - подойдет.

Это и есть база осознанного, чистого, цельного питания.

Сегодня обещала, что поговорим о том, как сделать свое меню доступным, сытным и вкусным.

Для начала мы убираем "агентов", которые делают нас жирными даже при норме калорий. Пусть вы не жирный при любви к такой пище, но в плавках или купальнике вам показаться как-то стыдно. Кожа жутковатая, композиция тела дряблая и рыхлая. Пресса нет, мышц нет. Да ничего хорошего нет. Анализы тоже... кричат о срочной медицинской помощи.
Что надо убрать прямо сейчас:

Сахар. Мед и домашнее варенье, пастила, сухофрукты или убираются, или ограничиваются 10% от вашего рациона. Все это тоже сахар, просто чуть более натуральный. Я такое вообще не ем. Вы можете чуть-чуть себе оставить.
Белая мука и рафинированные углеводы.
Трансжиры. Хрестоматийный майонез, любые кондитерские изделия.
Искусственные добавки. Вообще все, какие увидите на этикетке.
Алкоголь - в полном идеале. Вместе с сигаретами. Тело так устало от того, что в него мусорят, вы себе не представляете.
Рафинированное масло ЛЮБОЕ.
Жареные продукты - особенно фритюр.
Соя.
Кукуруза.

Проведете такую зачистку - чудесно! Все пойдет как по маслу. Кожа первой начнет приходить в норму.

Но не на каши и цельное зерно преимущественно надо делать упор, а на овощи и белок.

Потому что много углеводов, даже самых правильных и сложных - привет, воспалительные процессы в организме. От прыщей при бурной любви к кашам и "правильному" хлебушку все равно не избавитесь, равно как и от кандиды и инсулинорезистентности.

Крупы и бобовые - это вспомогательные продукты, по объему они не должны быть базой.
Задачи чистого питания:

1. Снижение рисков развития хронических воспалений. Мы просто не даем им подкормки, а следовательно, защищаем сосуды, суставы, мозг, пищеварительный тракт. Хроническое воспаление, где бы оно ни развивалось, забирает силы у иммунной системы, а значит, позволяет болезням атаковать нас. Мерзкие продукты создают очаги таких воспалений, чистые - помогают уничтожать их.

2. Контроль уровня глюкозы. Избыток калорий, избыток пустых углеводов - все это причины диабета 2 типа. В нем нет ничего загадочного. Чистая еда с небольшим процентом углеводов позволяет держать сахар в узде.

3. Репродуктивное здоровье. Бесплодие и снижение либидо тоже являются заслугой повышенного инсулина и затоксированности организма.

4. Высокий уровень энергии. Как только вы избавляетесь от мусора, энергии существенно прибывает. Вы другой человек, вам хочется двигаться, а не есть.

5. Быстрый обмен веществ. Чистую еду любит щитовидная железа - она на ней ускоряется, если вы даете себе достаточно белка.
Что мы выбираем?

Любые овощи и зелень. Я бы вообще не смотрела, какие это овощи - какие доступны.
Белковые продукты. Никаких сосисок, это не белок. Птица, рыба, субпродукты, морепродукты, мясо, яйца, творог.
Ягоды.
Орехи.
Квашеные продукты.
Немного кисломолочных продуктов.
Лимоны.
Грибы.
Полезные масла: сало, сливочное, топленое, нерафинированные масла в небольшом количестве.
Из переработки допускаю протеиновые коктейли и растительное молоко в кофе. Ищите состав получше.
Молочные продукты - ориентируемся на переносимость и индивидуальные особенности здоровья. Лучше, если это будет немного кисломолочного. Допустимы сливки в кофе в небольшом количестве. Козьи продукты идеальны.
Заправки и дополнения: томатная паста, горчица, сметана, йогурт, лимонный сок, специи, пряности, стевия и эритрит.
Злаковые (не пшеница) - овсянка, бурый рис, киноа, пшено, гречка, амарант и т.д.
Бобовые любые.
Твердые сыры - немного. Мягкие тоже можно.
Семечки и орехи - в меру. Граммов 30, если вы женщина, и 50, если вы мужчина, в день.
Горький шоколад (85-99%). Я бы остановилась на 20-40 граммах. 40 - если вам надо два раза в день попить чай с десертом.
Сухофрукты, пастила домашняя и фрукты, как мы помним, подходят тем, у кого все хорошо с сахаром крови и весом - но борщить все равно не надо. 1-2 несладких фрукта в день или штук 5-7 сухофруктов. Я бы не рисковала.

В итоге у нас складывается примерный план питания:

1. Завтрак.

Каша пшенная + яйцо всмятку + гречневый хлебец с тонким слоем масла и кусочком сыра.
Овсянка с ягодами и орехами + яйцо или кусочек запеченной птицы.
Овсяноблин с любой начинкой, какая нравится.
Два тоста с рыбным риетом или соленой рыбой + яичница.
Сырники со сметаной и ягоды.

2. Обед.

Борщ, салат овощной с нерафинированным маслом, порция куриных сердечек.
Белково-овощная запеканка и немного отварной гречки с маслом.
Суп-пюре из капусты, лука и моркови или из бобовых + запеченная скумбрия.
Салат, любая отварная крупа и куриные бедрышки.
2 яйца, бурый рис и тушеные овощи.

3. Ужин.

Овощной суп и запеченная рыба - например, мойва.
Адыгейский сыр и овощное рагу.
Суп-пюре с куриным филе.
Белковый омлет или паровые котлеты с тушеными овощами.

4. Дополнения (полдники):

Горький шоколад и ягоды.
Сыр и ягоды.
Сырники или запеканка творожная.
Протеиновый коктейль.
Кусочек холодной отварной птицы и гречневый хлебец.
Чай, какао, травяные чаи, горячие морсы, кофе.
Творог с ягодами и йогуртом.
Низкоуглеводная домашняя выпечка.

Примерно так я вижу чистое меню, в котором все сытно, спокойно и комфортно. Но искать надо все равно свое - не все продукты вам подойдут.

Разумеется, чередуем: если яйца были на завтрак, на обед их уже можно не есть. Та же история с сырниками.

==========================
6 принципов безопасной практики чистого питания, которые помогут без ошибок восстановить здоровье и добиться отличной физической формы
https://dzen.ru/a/Zn5kt4hcXAmOfEb1?from_site=mail

[Валерия57]

37 замечательных продуктов, богатых пребиотиками: как оздоровить кишечник, ускорить перистальтику и поддержать иммунную систему
https://dzen.ru/a/ZwzSnqfCPgIZorOm?from_site=mail

12 простых советов, которые помогут победить малоподвижность, запустить лимфодренаж и поднять до нормы уровень активности
31 января 2023

https://dzen.ru/a/Y9eOgJcHYW4IJjcx

[Валерия57]

Браво! Как чудесно и увлекательно Вы описываете посещаемые концерты. Одно удовольствие Вас читать. Полная иллюзия присутствия. Спасибо. Практически побывала на концерте за ваш счёт)

auvasilev
23 апреля 2025, 12:40 Сейчас запись на 34 месте в рейтинге

Посиделки

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вчера были на очередном концерте в нашей поселковой консерватории. Он принципиально отличался от предыдущих. Приехали всего три мужика лет сорока. Фоно, виолончель и скрипка. И программа довольно узкая, только Бетховен, Рахманинов и Аренский.

Пианист, судя по программке, лауреат всего, чего только можно и звезда первой величины. Но так по виду и не скажешь. Мордой больше похож на биндюжника с одесского Привоза и фигура соответствующая, а стрижка так и вовсе как у люберецких братков в девяностые. Но играл лично для меня безупречно, без всякого закатывания глаз, показной виртуозности и вообще без малейшего пафоса, честно и искренне, как, на мой вкус, только и можно исполнять Бетховена.

Виолончелист ещё более экзотический. Совсем лысый, нечто вроде заготовки для Брюса Уиллиса. Здесь музыканты обычно одеваются в черное, а этот зачем-то нацепил красную рубаху, как у средневекового палача, и примерно того же покроя. Да и смычком работал почти как секирой, никакого почтения к инструменту. Хотя тот и слушался хозяина беспрекословно, похоже, понимая, что с этим парнем шутки плохи.

Только скрипач был хоть относительно внешне похож на еврейского скрипача. Ну, он и играл как настоящий еврейский скрипач. То есть все жилы, сука, вытянул до последней, при этом ещё изредка слегка улыбаясь какой-то уж совсем изощренной садистской улыбочкой.

После безусловного Бетховена они ещё столь же зачетно слабали Рахманинова. Ну, то есть без малейшей скидки на провинциальную гастрольность, от всей души и, показалось, несколько подустали. Но дальше произошло лично для меня нечто несколько неожиданное. Они урезали Аренского.

Признаться, Антон Степанович совсем не относится к числу самых любимых мною композиторов. И потому я изначально был настроен слегка скептически. Но эти ребята, похоже, в него просто влюблены. И они даже меня сумели заразить этим своим отношением. Удовольствие доставили просто колоссальное.

А вообще атмосфера была изумительная, очень теплая, почти домашняя, будто это просто приятели зашли к тебе в гости помузицировать на кухне исключительно себе в кайф. И зал, ну, это я уже привык, вел себя безупречно. Хотя до этого на улице и в холле публика весьма крикливая и по сути довольно бесцеремонная, однако в зале при первом же звуке музыки устанавливается просто фантастически абсолютная тишина. Никто ни разу даже не кашлянул за всё время. Но после концерта устроили бешеную овацию. Ребята несколько раз выходили на поклон.

И вдруг сделали то, что вообще-то здесь не принято. И естественно, поскольку музыканты больше двух часов добираются сюда на автобусе и им еще столько же в ночь возвращаться обратно, так что обычно работают строго по времени и программе. А тут не выдержали, снова сели и вмазали напоследок какой-то ураганный залихватский марш с явными еврейскими мотивами. Я, по темноте своей, представления не имею, что это было, но, видать, большинство местных в курсе, поскольку с первых тактов начали ладонями отбивать ритм, а некоторые даже как будто подпевали. Провожали музыкантов стоя, с хулиганским свистом и криками «Браво!»

В общем, мы с женой вышли в идиллический вечерний город с прекрасным настроением. А там рядом ещё и магазин Елисеевский. Он, честно говоря, тут не лучший среди "русских", мы чаще ходим в другой, который сильно больше и богаче, но почему-то именно здесь самая вкусная развесная красная икра в округе. Настолько расчувствовались, что зашли и купили большую банку самой дорогой на ужин.

Икра пошла не хуже Бетховена. Всё-таки классика - она и есть классика.

P.S. Да, ещё раз подчеркиваю, что все мои замечания о музыке являются отнюдь не впечатлениями большого знатока и ценителя, а репликой полного в этом смысле лоха и потребителя самого низкого уровня. https://auvasilev.livejournal.com/21...ments#comments

Кунжут: 6 серьезных преимуществ для здоровья, правильные способы употребления и примеры вкусных блюд с этими супер-семечками https://dzen.ru/a/Yw3kZTAFU2PhEgcl

[Валерия57]

12 анализов, которые необходимо регулярно сдавать для оценки метаболического здоровья, энергетического статуса и общего качества жизни
https://dzen.ru/a/aAeGznCkHHQpKFD0
================================
Кислотность в тощей и подвздошной кишках нейтральная или слабощелочная и находится в пределах от 7 до 8 рН. Кислотность сока тонкой кишки 7,2–7,5 рН. При усилении секреции достигает 8,6 рН. Кислотность секрета дуоденальных желез — от рН от 7 до 8 рН. Кислотность сока толстой кишки 8,5–9,0 рН. Кислотность кала здорового человека, питающегося смешанной пищей обусловлена жизнедеятельность микрофлоры толстой кишки и равна 6,8–7,6 рН.

это принято. Не значит правильно. Не бывает -0 или +0. Нейтрально - значит среда не кислая, не щелочная. ph7 - это нулевой кислотно-щелочной баланс. А не нулевой кислотный.

[Валерия57]

Akkermansia muciniphila: Как эта кишечная бактерия поддерживает здоровье и как её сохранить

April 17th, 2025, 08:10 am

[SPOILER]A

Нажмите тут для просмотра всего текста

kkermansia muciniphila: Как эта кишечная бактерия поддерживает здоровье и как её сохранить
Akkermansia muciniphila.jpg

В толстом кишечнике у человека существует сложный микробиом — сообщество микроорганизмов, которое напрямую влияет на здоровье организма.
Среди них особое место занимает бактерия Akkermansia muciniphila, чьи уникальные свойства делают её ключевым участником в поддержании баланса в кишечной экосистеме.
Collapse
Исследования последних лет подтверждают, что эта бактерия играет важную роль в защите слизистой оболочки кишечника, регуляции иммунитета и профилактике метаболических заболеваний.

Роль Akkermansia muciniphila в защите кишечного барьера
Akkermansia muciniphila обитает в слизистом слое толстого кишечника, который служит естественной преградой между человеческими клетками и патогенными организмами.
Эта бактерия питаются гликопротеинами — сложными молекулами, составляющими основу слизи. Исследования, включая работы учёных из университета [указать университет, если известно], показали, что бактерия использует более 60 специализированных ферментов для расщепления гликопротеинов, что позволяет ей извлекать энергию из слизи. Это не только обеспечивает её выживание, но и поддерживает целостность слизистого барьера, препятствуя проникновению вредных веществ и воспалению.

Связь с метаболическим здоровьем
Уровень Akkermansia muciniphila коррелирует с индексом массы тела (ИМТ) и риском метаболических расстройств.
Например, люди с ожирением или диабетом 2 типа имеют значительно меньше этой бактерии в кишечнике.
На мышиных моделях учёные продемонстрировали, что A. muciniphila снижает воспаление, улучшает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие жировой болезни печени.
Эти эффекты связаны с выделением бактерией специфических пептидов, которые активируют «тормозные» пути в иммунной системе.

Как диета и образ жизни влияют на уровень бактерии
Хотя A. muciniphila напрямую питается слизью, её активность зависит от присутствия растворимой клетчатки в рационе.
Бактерии, разрушающие клетчатку (например, фибриллозные бактерии), производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК), которые питают кишечные клетки и стимулируют выработку слизи.
Таким образом, диета с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые) косвенно поддерживает A. muciniphila, обеспечивая её «топливом» в виде слизи.

С другой стороны, дефицит клетчатки приводит к истощению слизистого слоя.
Бактерии начинают усиленно использовать его в качестве пищи, что нарушает барьерную функцию кишечника и увеличивает риск воспалительных заболеваний (например, колита).

Практические рекомендации
Чтобы сохранить здоровый уровень Akkermansia muciniphila, эксперты советуют:


Увеличить потребление клетчатки: Овощи (капуста, брокколи), фрукты (яблоки, бананы), бобовые и цельнозерновые продукты.

Включить пробиотики: Некоторые пробиотические добавки содержат A. muciniphila или её метаболиты, но их эффективность требует дальнейших исследований.

Следить за уровнем активности: Физические нагрузки связаны с ростом количества этой бактерии, вероятно, через улучшение метаболизма и кровообращения.

Исключить вредные привычки: Курение и чрезмерное употребление алкоголя нарушают микрофлору кишечника.


Наука и будущие перспективы
Недавние исследования, включая работы упомянутой группы учёных, раскрыли механизм расщепления слизи A. muciniphila.
Это открытие может стать основой для создания новых методов диагностики и лечения воспалительных заболеваний.
Например, ферменты этой бактерии могут использоваться для анализа состояния слизистых оболочек в разных частях тела, а также для разработки лекарств, способствующих восстановлению кишечного барьера.

В заключение, Akkermansia muciniphila — это не просто представитель кишечной флоры, а стратегический партнёр человеческого организма.
Её сохранение требует внимания к диете, здоровому образу жизни и, возможно, новых медицинских разработок, которые помогут нам ещё глубже понять этот «тандем» науки и природы.https://padolski.livejournal.com/3244150.html[/SP

В кишечнике человека живет множество бактерий (около тысячи видов), их совокупность — вместе с грибами и простейшими — называется микробиотой. Они помогают усваивать различные вещества, которые содержатся в пище, и защищают от болезнетворных микроорганизмов.
Ученые активно исследуют микробиоту, и одним из недавно открытых видов кишечных бактерий стала бактерия Akkermansia. В статье разбираемся, что делает эта бактерия, а также как и зачем увеличивать ее содержание в кишечнике.https://atlas.ru/blog/baktierii-akke...2cw9n874837355

бактерия продается- надо сначала почитать

[Валерия57]

8 критических ошибок, которые незаметно забирают у нас жизнь: как мы сами программируем себя на ожирение, раннюю старость и вечные неудачи
https://dzen.ru/a/aAidsjJsi3tbibFJ

[Валерия57]

9 способов предотвратить возрастную потерю мышечной и костной массы, сохранив здоровье суставов: законы красоты, легкости и крепости тела
https://dzen.ru/a/ZsMI2ggo4BwilRVz?from_site=mail

Идеальный ужин: 14 правил для запуска жиросжигания во время сна, детоксикации и ускорения метаболизма + 12 расслабляющих продуктов
https://dzen.ru/a/ZtQr2y42ACYDHKYj?from_site=mail


10 решений, которые помогут избежать набора веса: как щитовидная железа влияет на жировую ткань, уровень холестерина и глюкозы
https://dzen.ru/a/ZISFnf0G8l78J3Cl

[Валерия57]

10 минут ежедневной практики: как дойти до отличных результатов с уверенностью вместо стресса, напряжения и вечной борьбы
https://dzen.ru/a/ZkRvlxjOny5Wm5zD?from_site=mail

================================================== ====
Пишет Глеб Архангельский (glebarhangelsky)
2025-04-25 15:56:00 Запись входит в топ 500 рейтинга
https://glebarhangelsky.livejournal.com/789032.html

ОНЛАЙН-КУРСЫ ПО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТУ БЕСПЛАТНО
Друзья,

Есть возможность БЕСПЛАТНО пройти онлайн-курсы по отраслевому тайм-менеджменту. Новые выпускники программы профпереподготовки «Корпоративный тайм-менеджмент» в Университете МИСИС создали свои авторские тренинги по управлению временем в тех профессиональных сферах, где у них много опыта и понимания того, как все устроено

Нажмите тут для просмотра всего текста

. В этом сезоне афиша таких курсов выглядит так:

Рустам Гусейнов. Тайм-менеджмент для стартапов
Иван Катков. Тайм-менеджмент для b2b продаж
Александр Кузнецов. Тайм-менеджмент для интернет-маркетологов
Наталья Лазарева, к.м.н. Тайм-менеджмент для зав.отделениями мед.стационаров
Надежда Логинова, к.б.н.Тайм-менеджмент для научных работников
Анна Петлина. Тайм-менеджмент для организаторов мероприятий
Елена Северцова, к.б.н. Тайм-менеджмент для репетиторов
Антонина Сидельникова. Тайм-менеджмент для семейного бизнеса
Александр Сырцев. Тайм-менеджмент в животноводстве
Марина Тилова. Тайм-менеджмент для фирм франчайзи 1С
Евгения Фёдорова. Тайм-менеджмент для управляющих многоквартирными домами

Каждый курс состоит из 5 занятий по 1,5 часа; будет проводиться интерактивно онлайн (zoom с включенным видео и звуком с активным участием всех); стартуют курсы в конце апреля – начале мая. Перерыв между занятиями – от 1-2 дней до недели.

Про каждого из авторов курсов можно много и долго рассказывать. Это яркие профессионалы в своей области – врачи, предприниматели, научные работники и т.п. В этой группе – три кандидата наук и один человек сейчас пишет кандидатскую диссертацию.

Выбирайте интересную для себя предметную область и заполняйте заявку по ссылке https://forms.gle/PFp5QbZj3hxQBmFj9

[Валерия57]

glebarhangelsky
Подписаться

24 апреля 2025, 12:34

МОЯ САМАЯ СТАРАЯ РУССКАЯ КНИГА

Мои давние подписчики знают, что я интересуюсь литургикой — историей и теорией богослужения. Неслучайно самая старая русская книга в моей библиотеке — «Око церковное», дониконовский богослужебный устав, действующий в России примерно с конца XIV - начала XV века.

Это очень тайм-менеджерская книга. Она подробнейшим образом расписывает дневной, недельный и годовой круги богослужения, в тесной связке с другими аспектами монастырской жизни — трапезами, работами и т.д.

В православном богослужении многое зависит от разного сочетания «подвижного» (привязанного к дате Пасхи) и «неподвижного» (привязанного к обычному годовому календарю) кругов богослужения.

Например, в этом году

Нажмите тут для просмотра всего текста

«неподвижный» праздник Благовещения выпал на понедельник во время Великого Поста, и богослужение Благовещения определенным образом сочеталось с будничным великопостным богослужением. Как именно это сочетание устроено, в каком порядке поются праздничные и великопостные песнопения — предмет отдельной главки в Уставе.

Выпал бы праздник на, к примеру, третью, Крестопоклонную, неделю (воскресенье) Поста — сочетание богослужения двух праздников описывается другой главой. Или, например, память великого святого пришлась на воскресенье - как сочетать эти два праздника в одном богослужении? Это очень тонкая, умная и интересная архитектоника, которая вырабатывалась веками.

Устав напечатан в 1642 году по повелению государя, царя и великого князя Михаила Федоровича и святейшего патриарха Иосифа. Очень интересно послесловие — подробное описание того, как важен богослужебный устав, как прекрасен просвещенный государь, велевший его напечатать и т.д.

Устав «дониконовский». Напомню, это означает — изданный до церковных реформ недоброй памяти патриарха Никона. Который, под обаянием беглых греков, умевших хорошо собирать царскую милостыню и вгонять русских в комплекс «низкопоклонства перед западом», устроил грубую, непродуманную и оскорбительную реформу русского богослужения. Объявив по пути еретиками всех последователей прежнего богослужебного обряда, а значит и Сергия Радонежского, и Александра Невского, и всех предыдущих русских святых. Устроив тем самым церковный раскол, не примиренный до сего дня.

Для антуража и дизайна я положил Устав на прадедушкин своими руками сделанный сундук и прабабушкин своими руками вышитый рушник. Книге почти 400 лет, сундуку и рушнику около сотни.

видеть
https://glebarhangelsky.livejournal.com/788520.html

April 12th, 2025, 01:04 pm

МОИ САМЫЕ СТАРЫЕ КНИГИ. НАЧНЕМ С ИНКУНАБУЛЫ
https://glebarhangelsky.livejournal.com/785553.html

[Валерия57]

29 апреля, во ВТОРНИК, на бесплатном вебинаре в 17.00 расскажу, «что не так» с красивыми рассказами


April 25th, 2025, 12:37 pm

ВЕБИНАР И КУРС ПРО УПРАВЛЕНИЕ ДЕНЬГАМИ, ЛИЧНУЮ ФИНБЕЗОПАСНОСТЬ, ИНВЕСТИЦИИ
Уже несколько раз на вебинарах спрашивали, будет ли онлайн-курс про управление деньгами и инвестициями. Решил сделать — во вторник вебинар, в полурабочие дни вокруг майских праздников курс.

Обычно инвестиционную тематику я рассказываю бизнесменам в оффлайне, и в очень не популистском ключе. Благо после продажи первого бизнеса был большой личный опыт инвестирования в самые разные классы активов - жилую и коммерческую недвижимость, консервативный и агрессивный фондовый рынок, землю и физическое золото, физлицовые бизнес-займы и крипту и т.п.

Мои выводы из 15+ лет опыта инвестирования,

Нажмите тут для просмотра всего текста

уже прошедшие несколько мировых и российских финансовых кризисов, ничего общего не имеют с модными книжками про пассивный доход под пальмой. А именно:

• волшебных клондайков нет, в крипту, пре-ipo и «студии в Москве с доходностью от 40; годовых» лезть не надо
• никакого пассивного дохода под пальмой при откладывании 10% доходов не светит.
• лучше депозитов в госбанке и физического золота в ячейке человечество пока ничего не придумало.

Это если на реальные истории реальных инвесторов смотреть хотя бы на 10-15 летнем горизонте, на чем зарабатывали и на чем теряли. А не на бодрые рекламные призывы.

Из положительного, у меня сложилась своя авторская методика формирования инвестпортфеля. Особенность которой в том, что она охватывает разные классы активов.

Дело в том, что разные инвестконсультанты обычно погружают клиента или только в фондовый рынок, или только в коммерческую недвижимость и т.п. Обычно именно в тот инструмент, который заточены продавать. Я даю определенные структурные советы и формулы, как эти активы в своем портфеле сочетать и в каком порядке «заводить».

Плюс, я уже два десятка лет поддерживаю простую, но достаточно работоспособную систему учета личных финансов, доходов-расходов и активов-пассивов. Большинству бизнесменов и топ-менеджеров, с которыми я работаю как консультант, помогаю ее внедрять. На удивление, у многих уже нормально зарабатывающих людей такой системы нет.

В вокруг-майские полурабочие дни проведу онлайн-курс про все вышесказанное. 29 апреля, во ВТОРНИК, на бесплатном вебинаре в 17.00 расскажу, «что не так» с красивыми рассказами про пассивный доход, и проанонсирую условия участия в курсе.

Предыдущий раз я проводил такой курс в разгар ковида. С тех пор СВО внесло ряд корректив в стратегии, особенно международные, но общие принципы подтвердили свою работоспособность и прошли испытание на прочность.

Регистрируйтесь по ссылке https://glebarhangelsky.ru/webinar?utm_source=lj
https://glebarhangelsky.livejournal.com/788947.html