Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Лара-М]

27 апреля, воскресенье. Вес 66,3 кг !
Длинный восстановительный бег по Набережной: 17 км за 2 часа 6 минут.
Прогулка с Тимкой 3 км.
Ходьба 2 км.

[Кремышев]

Понедельник.

Силовая тренировка с акцентом на руки и низ спины 58 минут:
1. Становая тяга: 50кг-15. 70кг-10. 90кг-6. 110кг-8. 50кг-15.
2. Трицепс на блоке: 45ф-15. 60-8. 70-10,10,10. 50-15.
3. Отжимания на брусьях - 10.
4. Бицепс с гантелями: 12кг-15. 16-8. 18-10,10. 16-10. 12-15.
5. Плечи с гантелями: 6кг-15.

В становой тяге приближаюсь к лучшему результату этого сезона (120кг-6). В остальных упражнениях тоже увеличиваю рабочие веса.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Я периодически сверяю прказатели беговой дорожки и умных часов. Они практически одинаковые. Так что дорожке мы верим.

Добрый день! Андрей, а какая у вас модель умных часов?

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Другое дело что у меня безумным часам и дорожке нет доверия, ни в километраже, ни во времени, ни в пульсе, но возможно это у меня возрастное.

Всё правильно понимаешь. Подтверждаю, что ориентироваться на показания дорожек и даже самых умных часов при беге по беговой дорожке нельзя. Они показывают плюс-минус "направление ветра". Но Кремышев продолжает верить. ROM тоже об этом писал. Он даже сказал, что измерять дистанции точно можно только при беге по кругу сертифицированного стадиона. Полностью с ним согласен.
P.S. У меня хитрый беговой датчик, который при беге по кругу стадиона всегда выдаёт 400 метров.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день! Андрей, а какая у вас модель умных часов?

Добрый вечер, Владомир!

У меня умные часы марки "Coros", модель pace 3.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Всё правильно понимаешь. Подтверждаю, что ориентироваться на показания дорожек и даже самых умных часов при беге по беговой дорожке нельзя. Они показывают плюс-минус "направление ветра". Но Кремышев продолжает верить. ROM тоже об этом писал. Он даже сказал, что измерять дистанции точно можно только при беге по кругу сертифицированного стадиона. Полностью с ним согласен.
P.S. У меня хитрый беговой датчик, который при беге по кругу стадиона всегда выдаёт 400 метров.

Мнение ROMa, Мастера Спорта Международного Класса и Чемпиона России по суточному бегу, я уважаю и ценю! Но если внимательно почитать его дневник, то можно заметить, что раньше он категорично высказывался против использования беговых дорожек в подготовке к длинным забегам. Даже сравнивал беговую дорожку с "резиновой женщиной"
Но потом он не стал таким категоричным и последнее время активно сам использует беговую дорожку.
Я сам много лет активно использую беговые дорожки для подготовки к марафонам. Когда после них бегу по сертифицированной трассе, то мой темп и пульс практически совпадают с ожидаемым, с тем что я показывал перед этим на беговой дорожке. Разница для меня не существенна.
Зато я получаю большое преимущество, когда тренируюсь в зале, мой результат не зависит от погоды, от жары, от ветра, от дождя, от снега, от луж и грязи, от толпы людей на Набережной, которых нужно оббегать, лавируя между ними, от остановок на светофорах, от лающих собак, пытающихся тебя укусить и от других помех. Мои ноги всегда сухие.
Если ты устал посередине трассы и перешел на шаг, то можешь замерзнуть, и простыть пока доберешься домой в мокрой одежде. А на дорожке ты в любой момент можешь остановиться, пойти в душ и переодеться в сухое, вовремя что-нибудь выпить или сьесть, чтобы закрыть "углеводное окно".

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Если ты устал посередине трассы и перешел на шаг, то можешь замерзнуть, и простыть пока доберешься домой в мокрой одежде. .

Никто не против тренировок на беговой дорожке, но производство каких то замеров вызывает подозрение. Как у моего знакомого какой то пульсометр с пальца меряет ему пульс в жиме лежа и там и 175 и даже больше ударов, и он обижается сомнениям, кстати ему 69 лет. И вот как то размахивал бумажкой из лаборатории и написано черным по белому, что у максимальный пульс у него 140. Надо ж сопоставлять вещь доки и потом размахивать, а не просто они предмет гордости и документ и часы! А на жиме лежа не просто разогнать пульс, это не бег и не гиря, ты лежишь и потому сердцу легче, не работают крупные мышцы ног и это тоже фактор не быстрого разгона.
А так то чтобы в Анапе не замерзнуть, конечно надо тренироваться на беговой дорожке.

[pavlo77]

кАроче, у Лары рекорд как минимум на дорожке. Я надеюсь, показания дорожки совпадают сами с собой?

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

А так то чтобы в Анапе не замерзнуть, конечно надо тренироваться на беговой дорожке.

Так рассуждать может только тот, кто бегом не занимается.
Не секрет, что собираясь на беговую тренировку, одеваешься легко, чтобы не перегреваться во время бега. И когда переходишь на шаг, остаешься мокрым от пота. При пронизывающем морском ветре и при температуре 6-8 градусов тепла можно замерзнуть хоть где, хоть в Африке.
Да, в солнечной Анапе, оказывается, тоже можно замерзнуть, как и везде. Сегодня утром температура воздуха в Анапе 3-5 градусов тепла...

[Кремышев]

Сообщение от pavlo77

кАроче, у Лары рекорд как минимум на дорожке. Я надеюсь, показания дорожки совпадают сами с собой?

Рекорд есть рекорд. Минимум, на одной и той же дорожке!
Раньше бежала с меньшей скоростью, теперь с большей! Все очень просто!