Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Зачем 3? Кремышев делает 5 раз в неделю а AlexZ8 на постоянной основе дней наверное 20 если не больше. Ладно раз тебе лень читать то ткну пальцем в вольной интерпретации есс...но. Значит Йосинори Осуми показал что уже через 12 часов воздержания от пищи в организме начинается процесс под названием аутофагия. Лизосомы функционируют как пищеварительная система, служа как для деградации материала, взятого извне клетки, так и для переваривания устаревших компонентов. Разборка испорченых белков и даже генетического материала. Таким образом сужение пищевого окна позволяет организму заняться ремонтом, который если не будет работать, то мы будем деградировать и двигаться в направлении к раку. Процессы в чем то аналогичны процессам при голодании являются средством профилактики, но не помогут вылечить рак, потому что у раковых клеток то же есть все эти механизмы и раковые клетки также будут оздоравливаться во время интервала. А вот служить эффективной профилактикой деградации как будто могут, ну дуракам же не дают нобелевскую премию.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

через 12 часов воздержания от пищи в организме начинается процесс под названием аутофагия.

Спасибо Сергеев! 12 часов без пищи, да плюс у среднего человека 8 часов сна, дают в остатке 4 часа для приема пищи, так?

[Инфинити]

Сообщение от Владомир

Спасибо Сергеев! 12 часов без пищи, да плюс у среднего человека 8 часов сна, дают в остатке 4 часа для приема пищи, так?

Во сне тоже не едят)) 12 часов без пищи - 8 часов сна и плюс еще 4 часа. Но 12 часов - мало, ведь это только начало процесса, надо чтобы он еще поработал. Поэтому обычно на пищевое окно отводят от 1 до 8 часов, остальное - отдых (включая и сон).

[Владомир]

Сообщение от Инфинити

Во сне тоже не едят)) 12 часов без пищи - 8 часов сна и плюс еще 4 часа. Но 12 часов - мало, ведь это только начало процесса, надо чтобы он еще поработал. Поэтому обычно на пищевое окно отводят от 1 до 8 часов, остальное - отдых (включая и сон).

Уважаемая Инфинити! Добрый день! Вот и я о том же! Через 12 часов процесс только начнется, но мы все разные, думается, что не у всех, но возможно у немалой категории людей начало позже, например через 14-16 часов.
Второй момент. Я не ем утром почти никогда и вообще первый прием пищи у меня очень поздний(организм хорошо отдохнувший после сна и еда в это время ему не нужна просто). За несколько часов до сна я тоже не ем(организм должен ночью отдыхать, а не работать переваривая пищу). Что в итоге? А в остатке для реальной аутофагии как действенного инструмента необходимо кушать один раз в день. Но тогда в этот прием пищи надо потреблять много пищи, что бы на следующие 24 часа организму всего хватало и энергии и материи. Так или нет?

[Сергеев]

Уважаемый Владомир, а скажи есть ли смысл мудрствовать? Действенный инструмент, недейственный инструмент, один раз в день или 2 раза в день. Процесс идет? Возможно даже лучше чем на классическом голодании по причине каждодневной регулярности и не беда что кто то считает голодание до 3х дней не голоданием. . Ну во всяком случае Кремышев дни пересчитывал и получилось столько же сколько и Поль Брэгг набирал на голодовках. Схема интересная? Да, для спортсмена смотрится привлекательно, потому что дает возможность не терять спортивную форму. Все! Что еще надо? Только пробовать и под себя выбирать схему. Ну или не пробовать и продолжать классическое голодание. Я вот по 7 дней напробовался и теперь после соревновательного подхода попробую еще 3 дня голодания и если и 3 дня будут мешать тренировкам, то попробую тогда это интервальное голодание, естественно в своей разработке. Не буду копировать не Кремышева, ни AlexZ8. Потому что голодать по 7 дней да еще каскадами это однозначно будешь не в спортивной форме круглый год однозначно. Возможно для бега это не так ощутимо, но для гирь это заметно, особенно заметно с ростом веса этих гирь. Ведь одно дело поднимать 8 кг - аэробный режим, а другое пудовку или 24 кг.

[Лара-М]

Серёжа, ну ты даёшь! Ты стоишь на руках уже целую минуту!!! Я ещё и одной секунды не могу ...
А как ты шейпингом занимаешься, ты вроде где-то писал - не могу найти!

[Сергеев]

стою 2 подхода по 30 сек, пытаясь при этом выгибаться назад.
Шейпинг я в этом году делаю с другой целью и потому немного по другому. Раньше я пытался набрать на нем кардио и потому держал темп, было жарко, разгонялся пульс, но была и та цель которую преследую в данный момент. В данный момент я обратился к этим упражнениям исключительно с целью снять напряжение с позвоночника и суставов после занятия тяжестями и также более быстрого восстановления. Потому я темп уменьшил и за ведущей не поспеваю сознательно, снизил пулс. Если бы была возможность плавать в морской воде, то вместо шейпинга я бы предпочел медленное спокойное плавание, оно еще лучше расслабляет тело, но шейпинг правда чуть лучше растяжку сохраняет и некоторые мышцы подтягивает, которые в обычной жизни спят. Короче то же хорош по своему.
Стойка на руках у меня просто подсобка для толчка надеюсь не более того.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Схема интересная? Да, для спортсмена смотрится привлекательно, потому что дает возможность не терять спортивную форму. Все! Что еще надо? Только пробовать и под себя выбирать схему. Ну или не пробовать и продолжать классическое голодание.

Да, я согласен с этим. А вот как считаешь, если ты регулярно будешь голодать по 48 часов в неделю? И спортивную форма не должна теряться, по крайней мере я в беговых нагрузках этого за собой не замечаю и длительность времени для действия аутофагии достаточно.
Для постепенного, мягкого сброса лишнего жира этот способ наверно тоже очень хорош.

[Сергеев]

Я думаю только сравнительный эксперимент мог бы дать ответ на такой сложный вопрос. Потому что сужение окна питания, даже только пропуск завтрака- куда уже регулярней, если делать это каждый день? Ну а пропуск 2х приемов пищи так это вообще Поль Брэгг называл суточным голоданием. Вот смотри ты делал сейчас каскад 2\5 и за 7 дней пропустил 6 приемов пищи, а при окне 20\4 получается за эти же 7 дней пропуск 14 ти приемов пищи. Это более чем в 2 раза больше, это нельзя недооценивать. Я например через 3 дня(дольше не пробовал) такого окна уже не хочу поднимать гири, для меня это не мелочи, особенно потому что не получалось у меня как у Кремышева потом в это окно съесть 3 пачки творога, 6 яиц, борщ, сметану и десерт. У меня получался почти обычный ужин и за один раз я ем 2 яйца, а не 6 и если съел то уже без всякого творога. Потому я начинал слабеть. Вернее 1й день на подъеме и лихо тренировался, второй день тренировался хорошо, но уже без желания, а третий день во время тренировки чувствовал снижение потенциала. Так что мне может хватило бы и окна 18\6 с расширением на Сб. и Вс.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

как у Кремышева потом в это окно съесть 3 пачки творога, 6 яиц, борщ, сметану и десерт.

Доброе утро! Ну, Кремышев это уникальный человек, его метаболизм редкостный, у него всё мгновенно усваивается да и внутри стоят атомные батарейки, за ним во всем гнаться так и сам загнешься Не раз я пробовал один раз за сутки питаться, но пока не очень получается. Объедаюсь сверх меры и как итог сонливость охватывает, жалеешь потом что у нас нет сиесты. Может все же стоит овладеть ритмом питания на неделе: будни одноразовое питание, а выходные обычное.