Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

Какое красок здесь богатство!
Синь неба, грудки снегирей,

Лара! И вправду снегирей встретили? Они прилетают в московские края?

[Княженика]

Лара-М, я тобой восхищаюсь и твоими талантами. С восторгом слежу за твоими (вашими совместными) успехами. Отдельное БОЛЬШОЕ спасибо за стихи!

[Лара-М]

Спасибо, Княженичка, а я восхищаюсь твоими фотографиями, они - ЧУДО! Жду других в твоём дневничке с нетерпением ! Как твои гиревые успехи?

ОТЧЁТ за пятницу 31 января
Питание – Рацион Воина + вечером белковый ужин перед завтрашней силовой .
6.30 – подъём и взвешивание – 62.200 кг.
6.50 – суставная гимнастика + гимнастика для глаз.
8.50 – Поход в МФЦ через парк – туда-обратно – 6 км.
13.00 - обед – тушёные овощи, гречка, творог со сметаной и мёдом, семечки, чай со сгущёнкой, яблоко.
17.30 – Бег на свежем воздухе в медленном темпе – 15 км. Погода – идеальная для бега, могла бы пробежать больше, но пожалела ножки !
20.00 - белковый ужин.
23.00 – отбой.

[Владомир]

Сообщение от Лара-М

200 г творога со сгущёнкой.

Доброй ночи Лара! Ну, как-то уж чудно, потреблять одновременно творог, а это белок с жиром, да еще там молочный сахар. Со сгущенкой, она сама по себе адская смесь из жиров+белков+углеводов. По мне так, очень неестественное сочетание. Зачем мешать не смешиваемое и усваивать не усвояемое? Расскажите пожалуйста зачем это, что дает, какая от этой смеси польза организму? С уважением.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Доброй ночи Лара! Ну, как-то уж чудно, потреблять одновременно творог, а это белок с жиром, да еще там молочный сахар. Со сгущенкой, она сама по себе адская смесь из жиров+белков+углеводов. По мне так, очень неестественное сочетание. Зачем мешать не смешиваемое и усваивать не усвояемое? Расскажите пожалуйста зачем это, что дает, какая от этой смеси польза организму? С уважением.

Владомир, Лара на выходных не имеет доступа к компьютеру, поэтому сможет ответить Вам только в понедельник-вторник.
От себя же замечу, что творог и сгущёнка очень даже сочетаемые продукты. И тот и другой сделаны из молока. Даже по основоположнику раздельного питания Шелтону, изучавшему сочетания продуктов, творог хорошо сочетается с ягодами и фруктами, белок хорошо усваивается в сочетании с фруктозой и глюкозой.
А по поводу "адской смеси" - сгущёнки, скажу что этот миф, который часто повторяют форумчане. Ничего адского в ней нет, обычный легкоусвояемый углевод. Прекрасно подходит для быстрого пополнения запасов гликогена.
Особенно хорошо принимать творог с углеводами сразу после силовой или длительной гиревой тренировки. Открывается белково-углеводное окно, когда организму требуются для восстановления и белки, и углеводы. Белки - строительный материал для мышц, а быстрые углеводы инициируют выброс инсулина, который транспортирует белки внутрь клеток.
Мы с Ларой используем творог с минимальным содержанием жира (2%) и обезжиренную сгущёнку (1%).

[Пумба]

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

Я тоже удивился, когда её первый раз увидел. Сгущенка "Милянино", продаётся в супермаркетах "Да!". По вкусу - обычная сгущёнка!

[Сергеев]

Сколько раз ел еще с советских времен в рабочей столовой творог даже со сметаной(о ужас жир!) и с сахаром уже готовая порция. Также и хорошо совместимо с кефиром, с кишмишем, даже с инжиром. При этом всегда была высокая работоспособность и не появлялась сонливость или аллергические реакции. С любой травой то же хорошо совместима кисломолочка и с вареньем то же хорошо совместима. С любой другой кисломолочкой творог то же совместим: варенец, ряженка, снежок, айран, кумыс. А вот с крахмалами творог уже действительно хуже дружит и от их смеси образуется некоторая тяжесть и временное снижение работоспособности, также мои варикозные вены сразу сигналят об аллергическом проявлении, но других расстройств не наблюдал.
Владомир, скажи а конкретно кто написал что молочный жир не совместим с молочным белком? Может он .......ошибается?

[Владомир]

Сообщение от Пумба

Обезжиренная сгущёнка? Это же нонсенс!

"Сгущенка" это не классическое сгущенное молоко, это эрзац, подделка, суррогат.
Я как-то видел в продаже сгущенку в банках, в традиционном дизайне, с пальмовым маслом

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

белок хорошо усваивается в сочетании с фруктозой и глюкозой.

Правильно называется молоко сгущенное цельное с сахаром.
Компоненты: молоко нормализованное и сахар-песок (сахароза).
А ингредиенты в подделках могут быть из чего угодно.