Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда.

Продолжается сезон дождей. Ночью периодически лило как из ведра. Днём чуть меньше, но все равно льёт.
У меня бег на дорожке 14км - 1:38:00. Из них 9км/ч (6.40/км) - 1ч15мин. Вес после бега 85,5кг.

В ноябре довёл среднюю продолжительность обычной тренировки до 1ч40мин. Дальше каждый месяц буду прибавлять по 10 минут. В декабре она будет уже 1ч50мин. Также с декабря добавлю длинные тренировки, интервальные тренировки и специальные беговые упражнения.

[Кремышев]

Четверг.

У меня ходьба 7км. Из них 3км в горку с рюкзаком и пакетами общим весом 15кг. Затем рывок гири 8кг - 600.

У Ларчика бег на дорожке 3км.

Пятница.

Утром встал на дорожку, пробежал 4км (7.00/км), ветер оборвал провода, отключили свет. Дорожка остановилась.
Пошли в тренажерный зал. Силовая тренировка 50 минут:
У меня жим лежа: 60кг - 5×10. 50кг -18.
У Ларчика жим лежа: 20кг - 4×10. Рывок гири 8кг - 200.
Плюс другие упражнения.
Рабочие веса средние.
После силовой тренировки у меня бег на дорожке 10км - 1:10:40 (7.00/км). Плюс ходьба 4км.
У Ларчика бег на дорожке 3км. Плюс ходьба 7км.
Второй день дует сильный ветер, порывами до 45 км/ч.

[Кремышев]

Воскресенье.

Вчера от МЧС всем жителям разослано предупреждение о сильном ветре (порывами до 35 м/с!). Поубирали с участка все, что может летать.

Утром, пока ветер был еще терпимый я пробежал на улице 9км (около 7.00/км). Потом ветер еще усилился, поэтому добегал уже на беговой дорожке еще 8км (7.00/км). Итого 17км.
Ларчик пробежала на свежем воздухе 8км.
Как закончили бегать, пошел дождь.

Во вторник начинается Рождественский пост. Планируем с Ларчиком очередную ступень условного молочного голодания.

[Кремышев]

Сегодня ночью Анапу накрыл мощный Циклон. Все началось с официального предупреждения от МЧС о том, что надвигается буря с порывами ветра до 35 м/с. Ветер усилился уже днем, но по-настоящему грозной силой он стал только с наступлением темноты. А с 9 вечера это была уже Стихия! За окнами оглушительно гремело, завывало, грохотало на разные лады, слышались глухие удары летающих предметов.
Ветер пытался рвать крышу, ломать забор. Под его сильнейшим натиском жалобно скрипели и стонали перила нашей веранды. Один раз дом тряхнуло совсем основательно, вместе с полом, мне показалось, что это было землетрясение. (Утром на участке рядом с домом мы обнаружили яму с проваленной землей).
В 22 часа после очередного яростного порыва ветра отключилось электричество и его не было всю ночь. Не было воды, не работал интернет. Оставалось только лечь спать, но в таком громе и завывании заснуть было нереально, с тревогой прислушивались выдержит ли Стихию сам дом, не вылетят ли стекла и не снесет ли крышу. Но, обошлось.
К утру ветер немного стих, (хотя пару раз еще лил сильный дождь с градом), мы вышли во двор, чтобы осмотреть последствия циклона. Их можно оценить на нашем видео.
Также Ларчик еще выложит ссылку на видео о последствиях Урагана на пляжах Анапы. На них видны многочисленные разрушения, сдвинутые железные контейнеры, подтопленные улицы и севший на мель у самого берега Анапы большой корабль - сухогруз.

[Лара-М]

https://youtu.be/3eIXJPWGjgg

https://www.fontanka.ru/2023/11/27/72955982/

https://vk.com/anapa.media?z=video-1...all_-152741270

https://vk.com/anapa.media?z=video-1...all_-152741270

https://vk.com/anapa.media?z=video-1...13425bb91403df

[Jelenka]

Услышала... такой силы ураган впервые в Анапе за последние 100 лет...

Терпения вам Андрей & Лара...

[Лара-М]

Jelenka, спасибо за поддержку !
Стихия "сердится" по всему миру, не нравятся ей дела человечьи...

[Чудоелочка]

]КРЕМЫШЕВЫ ДОРОГИЕ ДЕРЖИТЕСЬ

Сейчас посмотрела большое видео блогера О Анапе...
Все побережье и пляжи разрушены, деревья вырвало с корнями

У вас ещё не так плохо, хорошо что высоко....

ЛАРОЧКА ТЫ ПРАВА, ПРИРОДА СОЗДАЛА НАМ РАЙ, А ЛЮДИ НЕ БЛАГОДАРНЫЕ [УБИВАЮТ ЕЁ!

ОТ ВСЕГО желаю что бы такое не повторилось, ТИХИХ И СПОКОЙНЫХ ДНЕЙ /

[pavlo77]

Надо было вам в Сочи...
А нет...))
https://t.me/travelbelka/22450

[Кремышев]

Чудоелочка, спасибо!!!