Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-05-2024, 07:48   #8671
 
Аватар для Славик-
 
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409 Поблагодарил: 491
Поблагодарили 2,465 раз(а) в 412 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Славик-, мы-то уж точно не будем тебя закидывать тапками, т.к. полностью солидарны с тобой ! Я только хотела написать тебе слова поддержки, а ты и сам "кремень" !
Мы тоже стараемся носить обувь и вещи из кожзаменителя, я ещё в начале вегетарианства подарила свою шубу и пальто с чернобуркой. Сейчас делают изделия из исскуственного меха очень тёплые и красивые . А подушки у нас набиты распушённым бамбуком...
У нас с тобой соотношение веса к росту одинаковые - у меня рост 1.63, а вес - 64-65. Может, действительно, ничего страшного? Но, всё ж хотелось бы поменьше, чтобы бегать было полегче. Ладно, будем работать...
Я стараюсь ни накого не обижаться. В любой ситуации. Ведь злость и гнев, разрушают психику, как ржавчина железо. А вес у меня, лишних, 3-5кг. Вроде не мешает. Но желание сбросить есть. Пока пищевую паузу не провожу. Обычно пару кг уходило, за 36 часов. Лара, вес у тебя нормальный. Так что не следует заморачиватся. А что нас критикуют за вегетарианство. То это ведь не сто доларавая купюра, чтобы всем нравится)))
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется.
Славик- вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Славик- спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (01-06-2024), Jelenka (29-05-2024), Княженика (02-06-2024), Кремышев (29-05-2024), Лара-М (29-05-2024)
Старый 29-05-2024, 11:46   #8672
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382 Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

У меня интервальный бег на беговой дорожке 11км - 1:02:40 (5.43/км).
Разминка: 10-13,5км - 11 минут
Интервалы:
14км/ч -3*2,5+3*2+3*1,5=18мин (4км).
Между ними 10км/ч - 23:40
И 6км/ч - 10мин.
Вес утром 79,9кг. После тренировки 78,9кг.

По сравнению с прошлой интервальной тренировкой добавил 1км в интервальном темпе. Было 3км, стало 4км. Но бежалось тяжеловато, временами между интервалами переходил на шаг, чтобы снизить пульс.

У Ларчика сегодня 5км ходьбы и хорошая силовая тренировка:
1. Жим лежа: 20кг-10. 23кг-3×9. 20кг-11.
Плюс другие упражнения.
Затем рывок гири 8кг - 400.
Отлично!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 29-05-2024 в 16:29..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (29-05-2024), Альбертыч (29-05-2024), Валерия57 (29-05-2024), Княженика (02-06-2024), Лара-М (29-05-2024), Славик- (29-05-2024)
Старый 30-05-2024, 08:24   #8673
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500 Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вот же, чтоб понятно, тем кто ничего тяжелее Кундалини не поднимал, что от спортивных тренировок не токмо можно приболеть, но можно надолго выйти из строя. А то ты ж марафоны бегаешь, мясо не ешь и вдруг закашлял...., вот именно поэтому..... закашлял. Марафоны в 67 лет вообще сомнительны в плане оздоровления.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (31-05-2024), Jelenka (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Кремышев (30-05-2024), Лара-М (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 09:44   #8674
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471 Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,703 раз(а) в 2,775 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара
У меня пагубная привычка - обжорство. Очень тормозит в других благородных начинаниях...
Лара,а как проявляется твоё "обжорство"на данном этапе жизни?

Цитата:
Сообщение от Лара
Пока действенный способ по преодолению не нашла .
a ищешь способы преодоления?

Цитата:
Сообщение от Андрей
На мой взгляд у Ларчика нормальный здоровый аппетит спортсменки!
Андрей, "аппетит" и "обжорство" это одно и тоже состояние человека...?разверни ,битте,твою точку зрения

про сладкое...

Лара,твоё мнение,битте, о тяге к сладкому ...
-----------
почему задаю вопросы?
интересны ваши рассуждения...ключевое слово "интересно"...

я не обеспокоена,но и не успокоена моими выводами
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (02-06-2024), Кремышев (30-05-2024), Лара-М (30-05-2024), Славик- (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 09:51   #8675
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471 Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,703 раз(а) в 2,775 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Вот же, чтоб понятно,
всё дело в приставке "Пере...")

натренированность важна и тем,кто "ничего тяжелее Кундалини" не поднимал...баланс...во всём должен быть баланс
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (02-06-2024), Кремышев (30-05-2024), Лара-М (30-05-2024), Сергеев (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 09:55   #8676
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382 Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Мы хорошо контролируем нагрузки и отдых. Опыт есть. Признаков перетренированности нет.
В июне купим еще новые спортивные часы с пульсометром, будем контролировать пульс.
Что касается марафонов для Ларчика, то мы уже обсуждали этот вопрос и продолжим обсуждения позже. Возможно, в следующем году она побежит только 1 марафон, а вместо второго будет более короткая дистанция.
А на этот год планы пока остаются теми же. Готовимся на марафон в Сочи (3 ноября).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Лара-М (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 10:02   #8677
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382 Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

У Ларчика утром длинная беговая тренировка - 23км по Набережной - 3:10:00. Время приблизительно замеряли.
Вес утром 65,2кг. После тренировки - 64,0кг.
Вчера вечером была еще прогулка с Тимкой по горам.

У меня утром восстановительный бег в магазин 3км. Обратно ходьба в горку с рюкзаком весом 12кг.
Затем рывок гири 8кг - 700/30 минут.
Вес утром 80,4кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (01-06-2024), Jelenka (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Лара-М (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 10:22   #8678
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382 Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение

Андрей, "аппетит" и "обжорство" это одно и тоже состояние человека...?разверни ,битте,твою точку зрения

про сладкое...
[/B]
Моя точка зрения:

"Аппетит" - это желание поесть в данный момент и получение удовольствия от пищи. Он контролируется. При первых признаках насыщения человек прекращает прием пищи. Ну, может еще только чай попить.

Обжорство" - неконтролируемое поглощение пищи. Когда уже полный живот, а человек все ест и не может остановится. А если все таки останавливается, то через час снова пытается, что-то есть, хотя в желудке нет для этого места. Когда после еды человеку тяжело дышать, он двигается с трудом.

"Сладкое" - я имею ввиду "инсулиновые бомбы" - сочетания большого количества жиров и углеводов в одном продукте: пирожки и булочки со сладкими начинками, конфеты, тортики и т.д.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (01-06-2024), Jelenka (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Лара-М (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 10:26   #8679
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,500 Поблагодарил: 22,269
Поблагодарили 51,656 раз(а) в 7,591 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
всё дело в приставке "Пере...")
Это так, но это как раз очень трудная задача. Малая нагрузка не даёт прироста результата сделал чуть больше- не даёт опять, потом с какого то уровня (порога) нагрузка наконец достаточна чтобы организм её заметил и начал отрабатывать суперкомпенсацию. Еще больше - еще лучше, еще больше и ещё лучше. Самый оптимум находится высоко, но когда ты еще не превысил адаптационные способности своего организма верхний порог. А чуть превысил и срыв защитных сил и иммунитет страдает в первую очередь. А так как собственный организм все время разный (луна, магнитные бури, питание, возраст, температура, эмоции, биоритмы, астралогия.... все влияет), то надо быть музыкантом чтобы не взять фальшивую ноту и это очень не просто делать каждый день на каждой тренировке и никому не удается, если только человек уже оставил спортивные амбиции и не работает больше на результат, ни на рост, ни на поддержание высокого уровня. Но пробежать 42 км это уже цель и не малая и ее невозможно реализовать без планомерной каждодневной подготовки в течении хотя бы 2х лет. Хотя бы длинные тренировки надо пробежать, чтобы потом хотя бы доползти 42 км.!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (31-05-2024), Jelenka (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Кремышев (30-05-2024), Лара-М (30-05-2024)
Старый 30-05-2024, 10:47   #8680
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673 Поблагодарил: 32,271
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Серёжа, спасибо за видео - интересно. Но мне кажется, что это касается профессиональных спортсменов, а мы - любители. У нас не такая огромная нагрузка. Я вообще лентяйка (Андрюша намного больше меня двигается), много времени сижу за компом; работа, опять же, сидячая. Так что отдыха предостаточно, если бы не бег и силовые - вообще была бы колобком !
Ничего из перечисленных симптомов перетренированности у меня и в помине нет. Вот сегодня пробежала 23 км, через час могла бы повторить, я ведь бегаю очень медленно, в удовольствие. И сон хороший, а уж про аппетит лучше не говорить !
П.С. Очень красиво написал: "...надо быть музыкантом, чтобы не взять фальшивую ноту..."
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 30-05-2024 в 11:13..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (01-06-2024), Nedotroga (04-06-2024), Валерия57 (30-05-2024), Княженика (02-06-2024), Кремышев (30-05-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 08:34. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter