|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-06-2024, 07:02 | #8691 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Бег по Набережной 17км (9км/ч) плюс ходьба 5км в горку. Хоть и выбежал сегодня рано (5.45), но было уже жарко. В 7 утра пробегал мимо табло на пляже. Оно показывало 24 градуса тепла и температуру воды 23 градуса. Первые 7км бежал со скоростью 10,5 км/ч, но затем стал перегреваться и темп снизил. Вес до тренировки 82,7кг, после - 81,2кг. У Ларчика все отлично, у неё очень насыщенный график встреч с друзьями , разнообразных фуршетов и увлекательных поездок! Эта "карнавальная неделя"закончится в воскресенье возвращением в Анапу в свой день рождения и походом в любимое кафе "Шпинат" с полным отрывом!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-06-2024, 10:43 | #8692 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
Утром у меня полив участка 1,5 часа. Затем ходьба в магазин 6км. Обратно с рюкзаком весом 12кг. Вечером рывок гири 8кг - 300. Ночью спал мало и плохо. Домашние животные активизировались. Днём в жару все дома спят по углам, а ночью гуляют и кушать просят. Да ещё вчера кошка окотилась и стало нас в семье уже 9 персон! Пятница. Утром вторая длинная беговая тренировка на неделе: 22км - 2:20:30. Первые 6км - 34:30 (5.45/км). Это до тренажёрном зала. Следующие 6км - 36:00 (6.00/км). Это уже на беговой дорожке в зале. Последние 10км - 1:10:00 (7.00/км). Тоже на дорожке. Уже после первых 12км был весь мокрый насквозь. Решил, что надо брать с собой в следующий раз второй комплект беговой формы и переодеваться. После бега стоял под холодным душем минут 15, остывал. Вес до бега 82,7кг, после - 80,1кг. У Ларчика все хорошо, послезавтра возвращается!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15-06-2024, 13:22 | #8693 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Восстановительный бег 5км к тренажёрному залу. В зале мощная силовая тренировка 1ч30мин: 1. Жим лёжа: 50кг-20. 70кг-10,9,8,7,7. 20кг-21. 2. Вертикальная тяга: 60кг-20 73кг-12. 82кг-8 60кг-15 3. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-12. 55кг-8. 40кг-15 4. Бицепс с гантелями: 12кг-20 16кг-12 18кг-8 12кг-15 Плюс другие упражнения. Давно так не тренировался. Последнее время, пока работал над снижением веса, сил было мало, хватало только на 30-40 минут. А сегодня почувствовал что идёт. И решил выложиться по полной. Взял хорошие рабочие веса и пошло. Даже две длинные беговые тренировки на неделе не помешали. Просто последние 2 недели хорошо ем, перестал ограничивать углеводы, ем много белка, пью много молока. Это мой "допинг" Собственный вес за эти 2 недели прибавился на 2-3кг. Вот и думаю, что может быть пока пошло, пока организм соскучился по мощным силовым тренировкам, может поработать в этом направлении, добавить мышечной массы и силы? Посмотрю, понаблюдаю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-06-2024, 09:42 | #8694 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,295
Поблагодарил: 30,279
Поблагодарили 5,076 раз(а) в 1,282 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сегодня день рождения у Лары- Ларчика)-весь форум рад поздравить и пожелать многая лета и полноты жизни во всем- в каждом жизненном деле- в созидании здоровья- семейной жизни- профессионального расцвета и исполнения того заветного, что есть на душе- многая лета!!!
|
11 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение: |
16-06-2024, 13:48 | #8695 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,703 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лара,Ларочка,с Днём Рождения!!!
на форуме нашем ты,как "ларчик доброты и света" ...бодрым духом заряжаясь,ни на что не раздражаясь,ни на кого не обижаясь..легко ведёшь беседы с каждым... Добрых тебе жизненных событий,верных единомышленников, дальнейшей победы над возрастом и уверенного движения навстречу будущему... |
16-06-2024, 15:38 | #8696 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 491
Поблагодарили 2,465 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лара с Днём Рождения! Желаю здоровья! Остальное купить можно)))
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
16-06-2024, 17:20 | #8697 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,271
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Валерия, Алёна, Славик и все примкнувшие, огромное душевное спасибо за такие хорошие и добрые слова ! Очень приятно!
Постараюсь соответствовать ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (14-07-2024),
Ivanivanich (16-06-2024),
Jelenka (17-06-2024),
pavlo77 (17-06-2024),
Альбертыч (16-06-2024),
Валерия57 (16-06-2024),
Иная (17-06-2024),
Княженика (20-06-2024),
Кремышев (17-06-2024),
ЛЮДМИЛА 24 (17-06-2024)
|
17-06-2024, 10:22 | #8698 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
Утром встретил Ларчика с поезда. Во время поездки в Подмосковье Ларчик бегала по утрам. В общей сложности получилось 20км. Неплохо. Вчера отмечали день рождения Ларчика! Ходили в кафе, а потом на "Выставку Кошек". Отлично провели время. Утром у меня был еще рывок гири 8кг - 700/30мин.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-06-2024, 10:37 | #8699 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Длинная беговая тренировка. У Ларчика 24км по Набережной за 3:10:00. Время замеряли приблизительно. Вес до тренировки 64,7кг, после - 62,9кг. У меня 23км на беговой дорожке 2:14:30 (5.50/км). Бежал отрезками с перывами, чтобы не перегреваться. Первый отрезок 5км - 26:00 (11,5км/ч)(5.10/км) бег к залу. Перерыв 15 минут на переодевание. Второй отрезок уже на беговой дорожке 5км - 27:30 (11км/ч)(5.30/км) Перерыв 15 минут. Третий отрезок 7км - 42:00 (10км/ч)(6.00/км) Перерыв 15 минут. Принимал холодный душ. Переоделся в сухую беговую форму. Последний отрезок 6км - 40:00 (9км/ч)(6.40/км). В конце снова принимал холодный душ. Вес перед тренировкой 83,0кг. После - 80,2кг. Пока стоят жаркие дни буду разбивать длинную беговую тренировку на отрезки и в перерывах охлаждаться, по возможности принимать душ.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-06-2024, 19:58 | #8700 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,902
Поблагодарил: 5,987
Поблагодарили 7,634 раз(а) в 2,389 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Лучше поздно. чем никогда!
С днем рождения, ура! Последний раз редактировалось pavlo77; 18-06-2024 в 08:57.. |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|