|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-02-2024, 13:18 | #8441 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня ходьба к тренажерному залу 6км. В зале мощная силовая тренировка 1ч10мин: 1. Жим лежа: 60кг-12. 80кг-6. 85кг-4. 75кг-6. 70кг-8. 65кг-11. 60кг-14. 2. Вертикальная тяга: 55кг-15. 82кг-10. 73кг-12. 64кг-15. 3. Трицепс на верхнем блоке: 40кг-20. 60кг-8. 55кг-10. 50кг-12. 4. Бицепс с гантелями: 12кг-20. 18кг-9. 16кг-10. 14кг-10. 5. Плечи: 5 подходов. Затем бег на беговой дорожке 12км - 1:11:00 (5.55/км). Вес до тренировки 86,5кг, после - 85,0кг. Тренировка получилась одна из лучших за последние месяцы. Рабочие веса максимальные, количество повторений в подходах (кроме разминочных) доводил почти до отказа. Бег тоже зашел хорошо, но силы еще оставались. Потихоньку добавляю километраж и темп. До марафона осталось всего 1,5 месяца. Вчера зарегистрировались еще на один марафон в Сочи. 3 Ноября будем закрывать там беговой сезон. Он с большим набором высоты. А апрельский марафон ( тоже в Сочи) будет равнинным.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-02-2024, 18:42 | #8442 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Вечерняя тренировка Ларчика 1час: Жим лежа: 20кг-10. 23кг-8. 25кг-3×8. 20кг-15. Плюс другие упражнения. Вес 67,2кг. Плюс ходьба к тренажерному залу и обратно - 12км. У Ларчика были последнее время пропуски силовых тренировок по уважительной причине. С учетом этого сегодняшняя тренировка выполнена на четверку с плюсом! Силовые показатели сохранились, а собственный вес уменьшился.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 21-02-2024 в 09:21.. |
21-02-2024, 09:31 | #8443 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Утром восстановительный бег до магазина 2км. Плюс ходьба 4км. Последние 3км в горку с рюкзаком весом 12кг. Затем гиревая тренировка 45мин: Разминка и заминка: рывок гири 8кг - 100. Армейский Рывок 12кг - 800/39мин. После 600 сделал перерыв 2мин. Вес утром 85,9кг. После тренировки - 85,5кг. Тренировку проводил во дворе дома. Температура воздуха 5 градусов тепла и солнечно. После предыдущей гиревой тренировки (Р12-1000) прошло всего 48 часов. Поэтому сегодня грузился не на максимум. Экономлю силы на завтрашнюю интервальную беговую тренировку.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
21-02-2024, 11:45 | #8444 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952
Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Граждане новоюжане, а что стоит фрукта местная у вас там? Летом и сейчас? Какие нибудь места нашли, где дешевле продают?
|
21-02-2024, 15:37 | #8445 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,686
Поблагодарил: 39,890
Поблагодарили 11,919 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
pavlo77, думаю местной фрукты :) там почти нет. Сужу по Краснодарскому краю, на 90 процентов привозное. Пусть меня знатоки поправят
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
21-02-2024, 17:25 | #8446 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952
Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
краткий поиск дал, например, по винограду, импорт 48% от производства в РФ. (что то типа 22 года), ну и где же быть местному винограду как не в краснодарском крае? Сентябрь 19 года Евпатория Нажмите тут для просмотра всего текста
Виноград 50-60 р несколько вариантов, сливы... то ли 50 то ли 30... |
|
21-02-2024, 18:32 | #8447 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Плюс овощи недорогие, из них иногда борщ или суп варим. Что-то покупаем на базаре, а что-то в "Магните".
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
21-02-2024, 18:47 | #8448 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Помидоры брали на базаре летом и до Октября вкуснейшие, сладкие. И огурцы. По 200 руб/кг. Сейчас пока не берем. Есть тепличные, тоже довольно вкусные, по 120 р/кг. Но сейчас берем редко.
Квашеная капуста на базаре вкусная, 180р/кг. Вот ее зимой, как источник витаминов, чаще кушаем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
21-02-2024, 19:03 | #8449 | |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 187
Поблагодарил: 739
Поблагодарили 822 раз(а) в 180 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Самая полезная капуста, от недели и до полутора месяцев после заквашивания. Раньше не стоит, потому, что вредные бактерии ещё не все подавлены, а позже полезные свойства начинают деградировать |
|
21-02-2024, 19:22 | #8450 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952
Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
В общем, москвичам и 200 р не преграда. Все ясно...
а я тут порылся в инете... Нажмите тут для просмотра всего текста
Вот вррде за сетябрь этого года... https://www.welcometoanapa.ru/news/958/ В выходные, в субботу или в воскресенье, в Анапе добро пожаловать на рынок «Привоз»! ... виноград местных столовых сортов - от 40 до 70 рублей за килограмм огурцы пупырчатые - 30-40 рублей за килограмм помидоры обыкновенные - 20-30 рублей за килограмм помидоры бурые -50 рублей за килограмм баклажаны - 30-35 рублей килограмм кизил ( дикорастущий )- 120 рублей за килограмм груша -50 рублей за килограмм редька 30 рублей за килограмм арбузы 12 рублей средние, 15 рублей большие - цена за килограмм дыни -20 рублей за килограмм персики от 20 до 70 рублей за килограмм слива,алыча 40 -60 рублей килограмм ... Еще советуют рынки Северный и восточный. Ну и спец. точки вдоль дорог... |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|