Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-02-2024, 13:18   #8441
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447 Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У меня ходьба к тренажерному залу 6км.
В зале мощная силовая тренировка 1ч10мин:
1. Жим лежа: 60кг-12. 80кг-6. 85кг-4. 75кг-6. 70кг-8. 65кг-11. 60кг-14.
2. Вертикальная тяга: 55кг-15. 82кг-10. 73кг-12. 64кг-15.
3. Трицепс на верхнем блоке: 40кг-20. 60кг-8. 55кг-10. 50кг-12.
4. Бицепс с гантелями: 12кг-20. 18кг-9. 16кг-10. 14кг-10.
5. Плечи: 5 подходов.

Затем бег на беговой дорожке 12км - 1:11:00 (5.55/км).
Вес до тренировки 86,5кг, после - 85,0кг.

Тренировка получилась одна из лучших за последние месяцы. Рабочие веса максимальные, количество повторений в подходах (кроме разминочных) доводил почти до отказа.
Бег тоже зашел хорошо, но силы еще оставались. Потихоньку добавляю километраж и темп. До марафона осталось всего 1,5 месяца.

Вчера зарегистрировались еще на один марафон в Сочи. 3 Ноября будем закрывать там беговой сезон. Он с большим набором высоты. А апрельский марафон ( тоже в Сочи) будет равнинным.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (20-02-2024), ROM (21-02-2024), Альбертыч (20-02-2024), Княженика (21-02-2024), Лара-М (20-02-2024), Татика (21-02-2024)
Старый 20-02-2024, 18:42   #8442
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447 Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

Вечерняя тренировка Ларчика 1час:
Жим лежа: 20кг-10. 23кг-8. 25кг-3×8. 20кг-15.
Плюс другие упражнения.
Вес 67,2кг.
Плюс ходьба к тренажерному залу и обратно - 12км.
У Ларчика были последнее время пропуски силовых тренировок по уважительной причине. С учетом этого сегодняшняя тренировка выполнена на четверку с плюсом! Силовые показатели сохранились, а собственный вес уменьшился.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 21-02-2024 в 09:21..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (21-02-2024), ROM (21-02-2024), Княженика (21-02-2024), Лара-М (20-02-2024), Татика (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 09:31   #8443
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447 Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Утром восстановительный бег до магазина 2км. Плюс ходьба 4км. Последние 3км в горку с рюкзаком весом 12кг.
Затем гиревая тренировка 45мин:
Разминка и заминка: рывок гири 8кг - 100.
Армейский Рывок 12кг - 800/39мин.
После 600 сделал перерыв 2мин.
Вес утром 85,9кг. После тренировки - 85,5кг.
Тренировку проводил во дворе дома. Температура воздуха 5 градусов тепла и солнечно.
После предыдущей гиревой тренировки (Р12-1000) прошло всего 48 часов. Поэтому сегодня грузился не на максимум. Экономлю силы на завтрашнюю интервальную беговую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (21-02-2024), ROM (22-02-2024), Княженика (21-02-2024), Лара-М (21-02-2024), Татика (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 11:45   #8444
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952 Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Граждане новоюжане, а что стоит фрукта местная у вас там? Летом и сейчас? Какие нибудь места нашли, где дешевле продают?
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (21-02-2024), Кремышев (21-02-2024), Лара-М (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 15:37   #8445
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,686 Поблагодарил: 39,890
Поблагодарили 11,919 раз(а) в 1,694 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

pavlo77, думаю местной фрукты :) там почти нет. Сужу по Краснодарскому краю, на 90 процентов привозное. Пусть меня знатоки поправят
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (21-02-2024), Лара-М (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 17:25   #8446
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952 Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
pavlo77, думаю местной фрукты :) там почти нет. Сужу по Краснодарскому краю, на 90 процентов привозное. Пусть меня знатоки поправят
Глупости какие. прям местные все деревья повырубали зачем то?

краткий поиск дал, например, по винограду, импорт 48% от производства в РФ. (что то типа 22 года), ну и где же быть местному винограду как не в краснодарском крае?


Сентябрь 19 года Евпатория
Нажмите тут для просмотра всего текста




Виноград 50-60 р несколько вариантов, сливы... то ли 50 то ли 30...
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (21-02-2024), Лара-М (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 18:32   #8447
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447 Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от pavlo77 Посмотреть сообщение
Граждане новоюжане, а что стоит фрукта местная у вас там? Летом и сейчас? Какие нибудь места нашли, где дешевле продают?
Мы из фруктов кушаем апельсины, бананы, финики и изюм. Иногда яблоки. Апельсины и яблоки, по-моему, местные. По 100 руб/кг. Финики вкуснейшие - 150 руб/кг. Изюм тоже очень вкусный, мы его в овсянку утром добавляем: 300 руб/кг. Еще орехи здесь дешевые, миндаль и грецкие по 350-550руб/кг.
Плюс овощи недорогие, из них иногда борщ или суп варим.
Что-то покупаем на базаре, а что-то в "Магните".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (21-02-2024), piumina (21-03-2024), Лара-М (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 18:47   #8448
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447 Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Помидоры брали на базаре летом и до Октября вкуснейшие, сладкие. И огурцы. По 200 руб/кг. Сейчас пока не берем. Есть тепличные, тоже довольно вкусные, по 120 р/кг. Но сейчас берем редко.
Квашеная капуста на базаре вкусная, 180р/кг. Вот ее зимой, как источник витаминов, чаще кушаем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (21-03-2024), Альбертыч (21-02-2024), Лара-М (21-02-2024)
Старый 21-02-2024, 19:03   #8449
 
Аватар для Альбертыч
 
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 187 Поблагодарил: 739
Поблагодарили 822 раз(а) в 180 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Квашеная капуста на базаре вкусная, 180р/кг. Вот ее зимой, как источник витаминов, чаще кушаем.
Правильная квашенная капуста, это своими руками. Делов с гулькин нос, а удовольствия и полезности целый вагон : ))), а на рынке могут намешать (и намешивают) всё, что угодно, сахар, уксус, излишек соли...
Самая полезная капуста, от недели и до полутора месяцев после заквашивания. Раньше не стоит, потому, что вредные бактерии ещё не все подавлены, а позже полезные свойства начинают деградировать
Альбертыч вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Альбертыч спасибо за это полезное сообщение:
piumina (21-03-2024), Кремышев (21-02-2024), Лара-М (22-02-2024)
Старый 21-02-2024, 19:22   #8450
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,952 Поблагодарил: 6,328
Поблагодарили 7,825 раз(а) в 2,437 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

В общем, москвичам и 200 р не преграда. Все ясно...

а я тут порылся в инете...
Нажмите тут для просмотра всего текста

Вот вррде за сетябрь этого года... https://www.welcometoanapa.ru/news/958/
В выходные, в субботу или в воскресенье, в Анапе добро пожаловать на рынок «Привоз»!
...
виноград местных столовых сортов - от 40 до 70 рублей за килограмм

огурцы пупырчатые - 30-40 рублей за килограмм

помидоры обыкновенные - 20-30 рублей за килограмм

помидоры бурые -50 рублей за килограмм

баклажаны - 30-35 рублей килограмм

кизил ( дикорастущий )- 120 рублей за килограмм

груша -50 рублей за килограмм

редька 30 рублей за килограмм

арбузы 12 рублей средние, 15 рублей большие - цена за килограмм

дыни -20 рублей за килограмм

персики от 20 до 70 рублей за килограмм

слива,алыча 40 -60 рублей килограмм
...

Еще советуют рынки Северный и восточный. Ну и спец. точки вдоль дорог...
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (21-03-2024), Княженика (22-02-2024), Кремышев (21-02-2024), Лара-М (22-02-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:11. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter