|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-04-2024, 16:02 | #8541 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,510
Поблагодарил: 10,420
Поблагодарили 12,948 раз(а) в 2,815 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Альбертыч,я сама один день голодала на СГ...подтверждаю,что один день легко голодать на СГ... Послушала Сергея Филонова. https://www.youtube.com/watch?v=SyDJgmKN1PU
зато я услышала полезное... про головную боль... что если болит голова...и особенно если мигрени-виновата печень... ---- до конца я не стала слушать... |
|
14-04-2024, 16:05 | #8542 |
Регистрация: Feb 2023
Адрес: Керчь
Сообщений: 184
Поблагодарил: 733
Поблагодарили 804 раз(а) в 177 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
14-04-2024, 17:39 | #8543 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,510
Поблагодарил: 10,420
Поблагодарили 12,948 раз(а) в 2,815 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Всё.спасибо.Все вопросы снимаю.
Нашла ответ у Dr.Berg. https://www.youtube.com/watch?v=TRpaZkjNkXY&t=156s но он говорит,что лучше аутофагия(1 день голодания) на СГ.И начинать надо с 14-18 часов.Весь процесс СГ он подробно рассказывает,приводя аргументы. Кому хочется дольше СГ,то конечно можно и дольше. |
14-04-2024, 19:36 | #8544 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710
Поблагодарил: 33,129
Поблагодарили 15,395 раз(а) в 1,735 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Алёна, да, доктор Берг очень всё хорошо объяснил. Алла говорила примерно то же. Но она не очень-то стремилась рассказать подробности, мол, приходите на каскад, платите, тогда все и узнаете.
Если у меня будут какие-нибудь положительные подвижки, я напишу !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15-04-2024, 14:49 | #8545 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
Я открыл купальный сезон. Сходил на 800 ступеней. Погода была немного не летная. Ветер и приличный шторм. Я вошел в море по щиколотку а волны брызгами доставали почти до пояса. Постоял 10 минут. Набрал с собой еще флягу морской воды. Буду делать ванны для ног и дома в последующие дни. Утром была еще ходьба в магазин с рюкзаком. Итого за день 8км ходьбы и 800 ступеней лестницы. Ноги хорошо нагрузились с непривычки. Понедельник. Утром у Ларчика 15км бега и 8км ходьбы. В конце опять появились боли в ноге. Вес после бега 63,7кг. У меня позади 2 дня голодания на воде. Днем ходьба к тренажерному залу 7км. В зале бег на беговой дорожке 10км - 1:08:00. Основная скорость 9км/ч - 42 минуты. Вес утром 82,6кг, после бега 81,3кг. После отдыха самочувствие хорошее.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-04-2024, 15:41 | #8546 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Утром у Ларчика прогулка с Тимкой по горам 1 час. Днем ходьба к тренажерному залу 7км. Легкая силовая тренировка 25 минут. Затем бег на беговой дорожке 5км - 40 минут. У меня ходьба к тренажерному залу и обратно 8км. В зале легкая силовая тренировка 25 минут. Затем бег на беговой дорожке 6км - 42 минуты. Прошло три дня голодания на воде. Вес утром 81,3кг. После тренировки - 80,5кг. Самочувствие хорошее.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-04-2024, 17:37 | #8547 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
Позади 4 дня голодания на воде. Утром у меня бег 5км и ходьба 7км. Вес до тренировки 80,5кг, после - 79,8кг! Перед голоданием весил ровно 85кг. Отвес за 4 дня составил уже 5кг. Я доволен! Впервые за 2,5 года я стал весить меньше 80кг. Преодолен психологический барьер. Самочувствие хорошее. Продолжаю. У Ларчика сегодня 10км ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18-04-2024, 15:24 | #8548 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
У Ларчика утром прогулка с Тимкой 1 час. Днем бег 8,5км и ходьба 2,5км. У меня прошло 5 дней голодания на воде. Ходьба к тренажерному залу и обратно 13км. Последние 3км в гору с рюкзаком весом 8кг. В зале бег на беговой дорожке 8км - 55 минут. Вес утром до тренировки 79,9кг, после - 79,1кг. С завтрашнего дня перехожу на молочный рацион до Пасхи (5 мая). Цель - еще немного снизить вес и закрепить полученный результат.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
19-04-2024, 12:56 | #8549 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня прошло 5 дней голодания на воде и 1 день молочного рациона. Вчера в рационе 1 литр молока, 1 мандарин и 1 банан. Утром ходьба к тренажерному залу 9км. В зале средняя силовая тренировка 30 минут: Жим лежа: 60кг-12; 70кг-7,6; 60кг-10. Плюс другие упражнения. Затем бег на беговой дорожке 8км - 59:20. Вес утром 79,6кг, после тренировки - 79,0кг. У Ларчика 14км ходьбы к тренажерному залу и обратно. В зале средняя силовая тренировка 30 минут: Жим лежа: 20кг-10; 23кг-7; 20кг-10. Плюс другие упражнения. Затем бег на беговой дорожке 5км - 38 минут. (8,5км/ч - 4км). Вес утром 63,7кг. Самочувствие отличное! Сегодня у нас был очень полезный "шопинг"! Купили по 3 пары хорошей качественной обуви. Я накупил себе кроссовок! Хватит на целый год! Самочувствие отличное!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
20-04-2024, 14:45 | #8550 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
У меня 5 дней голодания на воде и 2 дня молочно-фруктового рациона. В рационе 1 литр молока, 1 банан и 1 мандарин, 2 кусочка хлеба. Из нагрузок бег 3км и 3 км ходьбы в гору с рюкзаком весом 8кг. Затем легкая гиревая тренировка: рывок гири 8кг - 100. Боль в спине почти ушла. Остался в некоторые моменты дискомфорт в ней. Поэтому даю на нее нагрузку очень осторожно. Вес утром 79,6кг, после тренировки - 79,2кг. У Ларчика ходьба 22км. По Набережной! Великолепный солнечный денек (+24 градуса!) этому способствовал! Вес вечером после ходьбы 62,9кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|