Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Среда.

Вставать стали рано. В 5 часов утра.
У меня утром бег по Набережной 14км - 1:33:00 (9,5км/ч).
Вчера в рационе 1,5 литра молока, апельсин, 2 банана и лаваш тонкий 300г.
Вес утром 78,7кг (-100г).
После тренировки - 77,5кг.
Ноги ещё тяжёлые, не восстановились после длинной тренировки в понедельник.

У Ларчика сегодня по плану много ходьбы.
Вес утром 64,2кг (+500г).

[Кремышев]

Четверг.

У меня утром бег 15км, лёгкая силовая тренировка, рывок гири 8кг-500/18мин.
Вес утром 79,3кг(+500г).
После тренировки - 78,3кг.
Я отправляюсь в поездку по делам. Появлюсь дома в воскресенье.

У Ларчика бег 23км - 2:50:00. Время замеряли приблизительно. Ларчик улучшила свой результат ещё на 5 минут! Отлично!
Вес после тренировки 63,1кг. Стабильный.

[Княженика]

Кремышев, Лара не устаёт меня удивлять и восхищать!!! Какие вы оба молодцы, очень рада, что была у вас и "вживую" пообщалась. С днем Победы!

[fizkulturnik]

Цитата господина Сергеева с форума "железный фактор" в ветке РОМа, его пост от 8 апреля 2024:

"Я уже Кремышева изучил, у него такая каша в голове, что она ничего умного придумать не сможет. Уже достаточно одной его главной идеи - создать троеборье: марафон, пауэрлифтинг и гиревой спорт одновременно. Может тебе это ни о чём не говорит. После этого я не удивляюсь и остальным его мыслям, что типа можно годами жить на монодиете и даже 30 лет одной травой снытью питаться и мол научный миф о каких то дефицитах, что он сам прочитал про Серафима Саровского. Его старый дневник назывался "Подготовка к марафону через длительные голодания" и вот я благодаря этом дневнику частично подорвал себе здоровье и отбросил себя в результатах как минимум года на 3. А повелся потому что он же доктор и диплом с отличием. То про Засса он прочитал, то про Власова, то про Серафима Соровского прочитал и попробуй с ним не согласиться, на какой мусорке только такие книги находят."

Рад за господина Сергеева. Наконец он нашел виноватого в своих проблемах. Я обычно во всем обвиняю любимую супругу, она уже привыкла.

[Сергеев]

Сообщение от fizkulturnik

Рад за господина Сергеева. Наконец он нашел виноватого в своих проблемах. Я обычно во всем обвиняю любимую супругу, она уже привыкла.

Если не найти виноватого, то будешь виноват сам. Как моему приятелю вегетарианцу тоже вчера там же написали причины невысокого результата со штангой:

Нет. Там дело совершенно в другом: питание у него гавно, программа - гавно, тренинг - гавно, техника - гавно, оборудование - гавно. И он ничего из этого не признаёт.

Оборудование в смысле потому, что он занимается в домашних условиях, прикупил стойки, лавку для жима. Кстати подобная конструктивная критика у нас там принята и приветствуется.

[Валерия57]

"Кто кого в чем осудит, тот в том и побудет"

[Лара-М]

Наташ, спасибо тебе сердечное за такую высокою оценку, ты отзывчивый и добрый человек. Но, мы с Андрюшей совершенно обычные люди, просто очень любим жить и радоваться жизни, ну и экспериментировать с ней конечно . Всегда интересно проверить, как на тебе чей-нибудь опыт работает .
Вспоминаю, как классно мы с тобой у нас в Анапе провели время осенью ! У меня отпуск с 1 июля, будет желание – приезжай, по горам опять полазаем, в море покупаемся, здесь же Рай земной !
Благодарим также за душевную поддержку Физкультурника, Сергеева и Валерию – внимание всегда приятно …
Особенное спасибо господину Сергееву, он любит нас давно, причём особенной любовью, часто вспоминает добрым словом – светлый человек! Рады за него, что на «Железном факторе» он нашёл-таки достойную атмосферу, там ведь даже конструктивная критика обладает «особым» ароматом !
Теперь серьёзно - Ладно, Серёжа, хватит дуться, я уже поняла, что ты человек весёлый, жизнерадостный и любишь пошутить, да и "дыма без огня не бывает" - и в каждой шутке есть доля правды ... А мы слишком "тонкокожие" и это так, ведь вегетарианцы очень ранимы и эмоциональны. Да, у вегетарианства есть и отрицательные стороны, но на что только не пойдёшь ради хоть мизерного шанса в деле сохранения жизней братьев наших меньших...

[Княженика]

Сообщение от Лара-М

У меня отпуск с 1 июля, будет желание – приезжай, по горам опять полазаем,

Спасибо огромное за приглашение! Настроение сразу вверх устремилось!

[Кремышев]

Пятница-Суббота-Воскресенье

У меня прошли в поездке на автобусах. Наездил более 40 часов за 3,5 суток! Почти без движения в неудобной позе - сильный стресс.
Посетил могилки родителей, бабушек и дедушек, других родственников. Заехал к своим ближайшие родственникам на денёк. Принимали радужно и хлебосольно
Набрал за эту поездку 2 лишних килограмма.

Ларчик оставалась дома на хозяйстве. Из нагрузок ежедневные прогулки с Тимкой по горам, ходьба в магазин с рюкзаком и хозяйственные работы по дому с перестановкой мебели. Хорошие силовые нагрузки.

[Кремышев]

Понедельник.

Длинная беговая тренировка:

У меня бег 24км - 2:27:30.
Из них:
11км/ч (5.30/км) - 5км - 27:30
10км/ч (6.00/км) - 10км - 1:00:00
9км/ч (6.40/км) - 9км - 1:00:00.
Первые 5км бег на улице. Последние 19км - на беговой дорожке.
Вес утром 81,2кг. После тренировки - 78,8кг.

У Ларчика бег 23км - 2:51:00
Время замеряли приблизительно. Практически повторила свой лучший результат на этой дистанции!
Вес утром 65,2кг. После тренировки - 63,3кг.