|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-05-2024, 11:05 | #8681 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710
Поблагодарил: 33,129
Поблагодарили 15,393 раз(а) в 1,734 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Алёна, обжорство выражается у меня в непрерывном поедании продуктов, правда полезных. Например, съела горсть черешни, через 10-15 минут горсть орехов, потом бутеры с сыром, потом кофе с молоком и мёдом, потом апельсинчик, бананчик. Там, глядишь и обед. После него и после ужина та же история ...
О тяге к сладкому. Ну, во-первых, ученые говорят, что это природная тяга, сложившаяся исторически. Во-вторых, родители в детстве досыта кормили шоколадными конфетами. В-третьих, я по жизни очень не организована и своевольна. Насчёт способов преодоления. Как и многие, я могу силой воли себе запретить, но ненадолго. Потом съедаю больше. Я считаю, что еда - это одна из радостей жизни (Бог через наши вкусовые ощущения разнообразит своё существование). Поэтому решила не ограничивать себя жёстко, а выработать такой режим питания, чтобы мне было приятно его соблюдать . Поэтому сейчас экспериментирую со временем и объёмом принятия пищи, чтобы чувствовать и сытость, и лёгкость, и вкусность !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
30-05-2024, 12:28 | #8682 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,510
Поблагодарил: 10,420
Поблагодарили 12,948 раз(а) в 2,815 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
...фальшивую ноту можно взять и будучи музыкантом...
Нажмите тут для просмотра всего текста
выражение навеяло на воспоминание о пьесе
"Фальшивая нота" Дидье Карона ..пъеса у меня оставила глубокий след ... в ней показана очень тонкая грань между двумя главными полюсами – унижением и униженностью. к нашим баранам... в ролике о перетренированности услышала основную мысль: "пере"...влияет на нервную систему...,а вместе с этим приходят побочки ввиде: плохого сна,отсутствие аппетита,снижение защитных свойств орга...ну и т.д. нмвзл оч даже есть над чем задуматься ...что я и сделала,кста... радует,что через неделю орг восстанавливается...не радует,что аппетит возвращается,хотя без аппетита тоже дискомфорт... |
03-06-2024, 11:04 | #8683 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня длинная беговая тренировка 22км - 2:15:40. Вес до бега 80,6кг, после 78,7кг. У Ларчика силовая тренировка и рывок гири 8кг - 200. Плюс прогулка с Тимкой Суббота и воскресенье. Из нагрузок у Ларчика прогулки с Тимкой. У меня ходьба в магазин в горку с рюкзаком. Плюс собрали 2 ведра черешни у соседа. Понедельник У Ларчика бег по Набережной 23км - 3:10:00. Вес 65,7кг. После тренировки 64,0кг. У меня ходьба 20км. Последние 3км в горку с рюкзаком. Вес утром 80,8кг. После тренировки 79,9кг. На выходных отключали свет и были проблемы с интернетом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
06-06-2024, 09:23 | #8684 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня силовая тренировка 40 минут, рывок гири 8кг - 300. И восстановительный бег 7км. У Ларчика восстановительный бег 5км и силовая тренировка. Рывок гири 8кг - 300. Плюс борьба с сорняками на участке. Тоже получилась хорошая дополнительная тренировка! Среда. У Ларчика ходьба 10км. Плюс вечером прогулка с Тимкой. У меня полив участка, хозяйственные работы. Четверг. У Ларчика длинная беговая тренировка 23км - 3:10:00. Время приблизительно. Дни сейчас стоят жаркие, температура воздуха уже рано утром переходит за 20 градусов. Поэтому никаких интенсивных нагрузок не планируем. К тому же добавились работы на участке. У меня утром прополка сорняков на участке. Ходьба в магазин 6км. Обратно в горку с рюкзаком весом 12кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
06-06-2024, 11:21 | #8685 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,653
Поблагодарил: 22,422
Поблагодарили 52,509 раз(а) в 7,743 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вот тоже заметил, раньше не обращал внимание, что температура от +5 до +18 - комфорт для тренировки на выносливость. Но только выше 18 градусов и начинается потение перегрев, и это я еще не делаю никаких длинных. У меня самый длинный подход 16 минут и то это рывок с гирей 8 кг с перехватами и то я его не каждую неделю делаю. В зал пойду в эту Сб. точно там кони двину-кондиционера нет, 4й этаж, окна на южной стороне, там как в инкубаторе для выведения птенцов, еще и зал открывается в самую жару в 15.00. долботятлы. Буду синглы делать и никаких дурацких беговых дорожек.
|
06-06-2024, 20:23 | #8686 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
А вечером чуть позже засиделся, позже лег спать - утром самый сон. Поэтому, если просплю, хожу бегать уже на беговую дорожку в зал. Там хотя бы яркого солнца над головой нет. Но мы с Ларчиком придумали выход. Летом будем бегать только 3 раза в неделю, а в остальные дни будем высыпаться и вместо бега ходить на море плавать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
08-06-2024, 13:32 | #8687 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
Утром у меня полив участка. Воду приходится экономить, так как она из собственной скважины. Поэтому поливаю не со шланга, а ведрами. Около 30 ведер на участок получается и занимает 1 час времени. Тоже хорошая дополнительная тренировка получается. Затем восстановительный бег 8км - 54:00. Плюс средняя силовая тренировка. Затем рывок гири 8кг - 300. У Ларчика утром бег с Тимкой 5км. Затем ходьба 8км и хорошая силовая тренировка: Жим лежа: 20кг -10. 23кг-6. 25кг-6,6,4. Плюс другие упражнения. Плюс рывок гири 8кг - 400. Суббота. У меня бег 5км - 33:00. У Ларчика ходьба 14км. По плану вечером еще будет прогулка с Тимкой. Завтра Ларчик уезжает в Подмосковье на неделю, повидать родных и друзей. Я остаюсь на хозяйстве. Ларчик берет с собой кроссовки, собирается там тоже бегать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-06-2024, 15:11 | #8688 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У Ларчика утром прогулка с Тимкой по горам. У меня полив участка и рывок гири 8кг - 400. Днём проводил Ларчика на поезд в Москву. Сходил в магазин, обратно в горку с рюкзаком. Эта неделя у меня была со сниженными нагрузками. На следующей неделе возвращаю обычные тренировки и возобновлю ограничения в питании. У Ларчика, наоборот, в связи с поездкой будет неделя с минимальными нагрузками.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10-06-2024, 17:58 | #8689 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
У меня бег 26км - 3:00:00. (7.00/км). Дни очень жаркие у нас сейчас стоят. Поэтому первые 5км бежал по дороге к тренажёрному залу. А затем 21км уже в зале на беговой дорожке. Чувствовал себя хорошо. За время бега ничего не ел и не пил. Вес после тренировки 80,7кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-06-2024, 15:48 | #8690 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
Утром полив участка. Затем восстановительный бег к тренажёрному залу 5км. В зале бег ещё 5км на беговой дорожке (7.00/км). В зале средняя силовая тренировка 40 минут: 1.Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-8,7,7. 50кг-17. Плюс другие упражнения. Вес после тренировки 80,4кг. Вечером сделал ещё рывок гири 8кг за 30 минут.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 11-06-2024 в 17:06.. |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|