Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-06-2024, 07:02   #8691
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446 Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Бег по Набережной 17км (9км/ч) плюс ходьба 5км в горку.
Хоть и выбежал сегодня рано (5.45), но было уже жарко. В 7 утра пробегал мимо табло на пляже. Оно показывало 24 градуса тепла и температуру воды 23 градуса. Первые 7км бежал со скоростью 10,5 км/ч, но затем стал перегреваться и темп снизил.
Вес до тренировки 82,7кг, после - 81,2кг.

У Ларчика все отлично, у неё очень насыщенный график встреч с друзьями , разнообразных фуршетов и увлекательных поездок!
Эта "карнавальная неделя"закончится в воскресенье возвращением в Анапу в свой день рождения и походом в любимое кафе "Шпинат" с полным отрывом!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (13-06-2024), Jelenka (12-06-2024), pavlo77 (12-06-2024), Альбертыч (12-06-2024), Валерия57 (12-06-2024), Дося (13-06-2024), Иная (14-06-2024), Княженика (20-06-2024), Лара-М (16-06-2024), Славик- (12-06-2024)
Старый 14-06-2024, 10:43   #8692
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446 Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

Утром у меня полив участка 1,5 часа. Затем ходьба в магазин 6км. Обратно с рюкзаком весом 12кг.
Вечером рывок гири 8кг - 300.
Ночью спал мало и плохо. Домашние животные активизировались. Днём в жару все дома спят по углам, а ночью гуляют и кушать просят.
Да ещё вчера кошка окотилась и стало нас в семье уже 9 персон!

Пятница.

Утром вторая длинная беговая тренировка на неделе: 22км - 2:20:30.
Первые 6км - 34:30 (5.45/км). Это до тренажёрном зала.
Следующие 6км - 36:00 (6.00/км). Это уже на беговой дорожке в зале.
Последние 10км - 1:10:00 (7.00/км). Тоже на дорожке.
Уже после первых 12км был весь мокрый насквозь. Решил, что надо брать с собой в следующий раз второй комплект беговой формы и переодеваться.
После бега стоял под холодным душем минут 15, остывал.
Вес до бега 82,7кг, после - 80,1кг.

У Ларчика все хорошо, послезавтра возвращается!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (14-06-2024), pavlo77 (15-06-2024), Валерия57 (14-06-2024), Иная (14-06-2024), Княженика (20-06-2024), Лара-М (16-06-2024)
Старый 15-06-2024, 13:22   #8693
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446 Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

Восстановительный бег 5км к тренажёрному залу.
В зале мощная силовая тренировка 1ч30мин:
1. Жим лёжа: 50кг-20. 70кг-10,9,8,7,7. 20кг-21.
2. Вертикальная тяга: 60кг-20 73кг-12. 82кг-8 60кг-15
3. Трицепс на блоке: 40кг-20. 50кг-12. 55кг-8. 40кг-15
4. Бицепс с гантелями: 12кг-20 16кг-12 18кг-8 12кг-15
Плюс другие упражнения.

Давно так не тренировался. Последнее время, пока работал над снижением веса, сил было мало, хватало только на 30-40 минут. А сегодня почувствовал что идёт. И решил выложиться по полной. Взял хорошие рабочие веса и пошло. Даже две длинные беговые тренировки на неделе не помешали. Просто последние 2 недели хорошо ем, перестал ограничивать углеводы, ем много белка, пью много молока. Это мой "допинг"
Собственный вес за эти 2 недели прибавился на 2-3кг.
Вот и думаю, что может быть пока пошло, пока организм соскучился по мощным силовым тренировкам, может поработать в этом направлении, добавить мышечной массы и силы?
Посмотрю, понаблюдаю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (15-06-2024), pavlo77 (15-06-2024), Альбертыч (15-06-2024), Валерия57 (15-06-2024), Иная (16-06-2024), Княженика (20-06-2024), Лара-М (16-06-2024)
Старый 16-06-2024, 09:42   #8694
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,529 Поблагодарил: 30,698
Поблагодарили 5,746 раз(а) в 1,495 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Сегодня день рождения у Лары- Ларчика)-весь форум рад поздравить и пожелать многая лета и полноты жизни во всем- в каждом жизненном деле- в созидании здоровья- семейной жизни- профессионального расцвета и исполнения того заветного, что есть на душе- многая лета!!!
Валерия57 на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (16-06-2024), Jelenka (16-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (16-06-2024), Диана11 (17-06-2024), Иная (16-06-2024), Княженика (20-06-2024), Кремышев (16-06-2024), Лара-М (16-06-2024), ЛЮДМИЛА 24 (16-06-2024), Славик- (16-06-2024)
Старый 16-06-2024, 13:48   #8695
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,510 Поблагодарил: 10,420
Поблагодарили 12,948 раз(а) в 2,815 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Лара,Ларочка,с Днём Рождения!!!


на форуме нашем ты,как "ларчик доброты и света"
...бодрым духом заряжаясь,ни на что не раздражаясь,ни на кого не обижаясь..легко ведёшь беседы с каждым...

Добрых тебе жизненных событий,верных единомышленников, дальнейшей победы над возрастом и уверенного движения навстречу будущему...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (16-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (16-06-2024), Валерия57 (16-06-2024), Диана11 (17-06-2024), Княженика (20-06-2024), Кремышев (17-06-2024), Лара-М (16-06-2024), Славик- (16-06-2024)
Старый 16-06-2024, 15:38   #8696
 
Аватар для Славик-
 
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 414 Поблагодарил: 497
Поблагодарили 2,506 раз(а) в 417 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Лара с Днём Рождения! Желаю здоровья! Остальное купить можно)))
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется.
Славик- вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Славик- спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (16-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (16-06-2024), Валерия57 (16-06-2024), Диана11 (17-06-2024), Княженика (20-06-2024), Кремышев (17-06-2024), Лара-М (16-06-2024)
Старый 16-06-2024, 17:20   #8697
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710 Поблагодарил: 33,129
Поблагодарили 15,395 раз(а) в 1,735 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Валерия, Алёна, Славик и все примкнувшие, огромное душевное спасибо за такие хорошие и добрые слова ! Очень приятно!
Постараюсь соответствовать ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (14-07-2024), Ivanivanich (16-06-2024), Jelenka (17-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (16-06-2024), Валерия57 (16-06-2024), Иная (17-06-2024), Княженика (20-06-2024), Кремышев (17-06-2024), ЛЮДМИЛА 24 (17-06-2024)
Старый 17-06-2024, 10:22   #8698
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446 Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

Утром встретил Ларчика с поезда. Во время поездки в Подмосковье Ларчик бегала по утрам. В общей сложности получилось 20км. Неплохо.

Вчера отмечали день рождения Ларчика! Ходили в кафе, а потом на "Выставку Кошек". Отлично провели время.
Утром у меня был еще рывок гири 8кг - 700/30мин.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (17-06-2024), Валерия57 (18-06-2024), Княженика (20-06-2024), Лара-М (18-06-2024)
Старый 17-06-2024, 10:37   #8699
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446 Поблагодарил: 45,122
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Длинная беговая тренировка.
У Ларчика 24км по Набережной за 3:10:00. Время замеряли приблизительно.
Вес до тренировки 64,7кг, после - 62,9кг.

У меня 23км на беговой дорожке 2:14:30 (5.50/км).
Бежал отрезками с перывами, чтобы не перегреваться.
Первый отрезок 5км - 26:00 (11,5км/ч)(5.10/км) бег к залу.
Перерыв 15 минут на переодевание.
Второй отрезок уже на беговой дорожке 5км - 27:30 (11км/ч)(5.30/км)
Перерыв 15 минут.
Третий отрезок 7км - 42:00 (10км/ч)(6.00/км)
Перерыв 15 минут. Принимал холодный душ. Переоделся в сухую беговую форму.
Последний отрезок 6км - 40:00 (9км/ч)(6.40/км).
В конце снова принимал холодный душ.

Вес перед тренировкой 83,0кг. После - 80,2кг.

Пока стоят жаркие дни буду разбивать длинную беговую тренировку на отрезки и в перерывах охлаждаться, по возможности принимать душ.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-06-2024), pavlo77 (17-06-2024), Альбертыч (17-06-2024), Валерия57 (17-06-2024), Иная (17-06-2024), Княженика (20-06-2024), Лара-М (18-06-2024), Славик- (18-06-2024)
Старый 17-06-2024, 19:58   #8700
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,951 Поблагодарил: 6,301
Поблагодарили 7,817 раз(а) в 2,436 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Лучше поздно. чем никогда!
С днем рождения, ура!

Последний раз редактировалось pavlo77; 18-06-2024 в 08:57..
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Валерия57 (18-06-2024), Княженика (20-06-2024), Кремышев (18-06-2024), Лара-М (18-06-2024), Славик- (18-06-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:13. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter