Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 03-11-2024, 09:38   #8961
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,490 Поблагодарил: 30,622
Поблагодарили 5,675 раз(а) в 1,460 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Это лучше задуманного! Все отлично!
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (03-11-2024), piumina (03-11-2024), Княженика (10-11-2024), Кремышев (03-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (03-11-2024), Татика (03-11-2024)
Старый 03-11-2024, 10:14   #8962
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,468 Поблагодарил: 13,035
Поблагодарили 21,720 раз(а) в 3,387 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Очень смелое заявление!
В идеальных условиях 4:40:00-4:50:00)
Мастер как всегда угадал!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (12-11-2024), piumina (03-11-2024), Валерия57 (03-11-2024), Диана11 (06-11-2024), Княженика (10-11-2024), Кремышев (03-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (03-11-2024), Сергеев (03-11-2024), Татика (03-11-2024)
Старый 03-11-2024, 10:27   #8963
 
Аватар для Валерия57
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,490 Поблагодарил: 30,622
Поблагодарили 5,675 раз(а) в 1,460 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

П О З Д Р А В Л Я Е М !!!
Валерия57 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Валерия57 спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (04-11-2024), piumina (03-11-2024), Виктор8 (03-11-2024), Диана11 (06-11-2024), Княженика (10-11-2024), Кремышев (03-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (03-11-2024), Татика (03-11-2024)
Старый 03-11-2024, 11:03   #8964
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,441 Поблагодарил: 44,953
Поблагодарили 56,068 раз(а) в 6,427 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Спасибо всем за веселую поддержку!!!
Было очень познавательно и мотивирующе!!!
Ларчик заняла первое место в своей возрастной категории!!! И была на награждении!!!
Подробности и свои впечатления опишем уже завтра!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (04-11-2024), piumina (03-11-2024), ROM (03-11-2024), Yustas57 (03-11-2024), Валерия57 (03-11-2024), Виктор8 (03-11-2024), Княженика (10-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (03-11-2024), Ромашка1980 (03-11-2024), Сергеев (03-11-2024), Татика (03-11-2024)
Старый 03-11-2024, 14:40   #8965
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,626 Поблагодарил: 22,400
Поблагодарили 52,359 раз(а) в 7,716 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

На полумарафоне в возрастной категории 65+ было всего две участницы: Мартеева Лариса 02:43:25 и Шляхтина Надежда 02:44:25. Откуда прибыли и за кого выступали я не нашел. Ну с Ларой нам всё известно, но мне любопытно откуда прибыла эта Шляхтина. В гиревом обычно ветераны издалека не едут, а как в беге ? Лара наверное выступала за Раменское, но ехала она не далеко.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-11-2024), ROM (03-11-2024), Yustas57 (03-11-2024), Валерия57 (03-11-2024), Княженика (10-11-2024), Кремышев (03-11-2024), Лара-М (04-11-2024)
Старый 03-11-2024, 16:12   #8966
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,441 Поблагодарил: 44,953
Поблагодарили 56,068 раз(а) в 6,427 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Официальный результат Ларчика, присланный нам на телефон - 2:39:10! А 2:43 - это результат, начиная со старта первого кластера. Лара стартовала из последнего кластера позже.
Так что, если бы это был равнинный марафон, то ее результат бы был близок к 2:30.
А что касается количества участников в ее возрастной категории, то не ее вина, что их было мало.
Ларчик выступала за Анапу. Кстати, на награждении еще в одной возрастной категории еще одна бегунья из Анапы попала в призы, заняла третье место.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
fizkulturnik (12-11-2024), pavlo77 (04-11-2024), piumina (03-11-2024), Валерия57 (03-11-2024), Виктор8 (04-11-2024), Княженика (10-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Ромашка1980 (04-11-2024), Сергеев (03-11-2024)
Старый 03-11-2024, 16:29   #8967
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,626 Поблагодарил: 22,400
Поблагодарили 52,359 раз(а) в 7,716 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
А что касается количества участников в ее возрастной категории, то не ее вина, что их было мало.
Наоборот их было много, может потому что объединили всех от 65+ до ∞. А так то у нас Виктор 68 лет выступает в многоповторном жиме лежа по мужикам и то всегда один уже 5 лет. В Москве, а там участников больше чем если когда проводят где нибудь на периферии. Он медали любит, а грамоты, книжки и удостоверения выбрасывает. Виктор тоже никуда ездить не хочет, только если в Москве или рядом в подмосковье, а больше никуда не ездил. У них еще есть кто то 33 год или 36 год рождения, тот соперников даже среди зрителей не видел.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-11-2024), Yustas57 (04-11-2024), Валерия57 (03-11-2024), Княженика (10-11-2024), Кремышев (03-11-2024), Лара-М (04-11-2024)
Старый 04-11-2024, 13:04   #8968
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,441 Поблагодарил: 44,953
Поблагодарили 56,068 раз(а) в 6,427 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Анта-Сочи Марафон 2024. 3 Ноября.

Старт марафона в этот раз был непривычно ранний (7.30), но удалось хорошо выспаться. Встали в 5 утра. Выпили традиционный кофе и сьели не менее традиционную овсяную кашку. Дождь с перерывами лил уже всю ночь.
Я вышел на старт на полтора часа раньше Ларчика. Начал в среднем темпе (6.20/км). Планировал бежать ориентируяь на пульс по пульсометру, но мои умные часы сразу стали глючить. С первых метров стали показывать ЧСС 160-165! Хотя субьективно я чувствовал себя в диапазоне максимум 130-140.
Я где-то читал, отзывы бегунов и писали, что часто часы показывают не ЧСС, а каденс. И здесь я в этом убедился. Практически весь марафон они мне показывали 160-165. Ну не могу я бежать 4 часа с таким пульсом, уже давно бы закислился. Да и на подьемах пульс должен увеличиваться, а он вдруг стал уменьшаться. А каденс на подьемах, как раз может уменьшаться из-за снижения темпа. А у меня как раз каденс почти всегда 160-165.
Вобщем, я понял, что бежать "по пульсу" сегодня не получится и начал ориентироваться по темпу и по самочуствию. А оно было на редкость хорошим. Удалось грамотно разложить силы по дистанции. Первую половину пробежал за 2:18 (6.35/км), а вторую половину - за 2.29 ((7.03/км). Общее время - 4:47:10.
Это на целых 22 минуты лучше, чем в прошлом году! Поэтому я очень доволен!!!
За счет чего мне удалось это сделать? Я проанализировал, что я изменил в подготовке в этом году?
1. Мой вес остался таким же, как и в прошлом году (85кг), но мышечной массы стало больше и увеличились силовые показатели. В прошлом году у нас не было умных весов и я не знал свой процент жира. А в этом году весы показали перед марафоном 15% жира.
2. Я добавил силовое ОФП для ног и мышц-стабилизаторов (приседания, подьем ног и гиперэкстензии). Именно это, по моему мнению, позволило мне поддерживать достаточно высокий темп на второй половине дистанции.
3. Беговой километраж и в том году, и в этом был примерно одинаковый, но в этом году я сделал акцент на длинные тренировки. Если в прошлом году я бегал 5 раз в неделю и из этих тренировок была только одна длинная, то в этом году последние 3 недели я бегал через день (чтобы успевать восстанавливаться), но при этом каждая тренировка была не менее 2-х часов.
4. Еще мне помогло питание гелями на второй половине дистанции. У меня было с собой 4 геля. Я ел их перед пунктами питания, чтобы можно было сразу запить водой или изотоником. Получилось приблизительно на 20-м, 24-м, 29-м и 35-м километрах.

С погодой тоже более менее повезло. Дождь поливал первые 10км. Затем усилился и перешел в ливень минут на 20. Да так, что пришлось снимать очки и бежать почти вслепую. Ведь у меня очки без стеклоочистителей. А потом уже дождя почти не было. К концу дистанции даже асфальт почти везде просох.

Финишировал я еще с запасом сил! Не было какой-то запредельной усталости, по ощущениям мог бы даже пробежать еще 1 круг. Пошел в раздевалку и там с удивлением услышал, как диктор на награждении поздравлял Ларчика за победу в своей возрастной категории!

После марафона ко мне подошли незнакомые мне молодой человек и девушка, поздравили меня с успешным финишем "из пяти часов"! И сказали, что они персональные наши с Ларчиком болельщики из Перми! Сказали, что с интересом заходят в наш дневник и следят за нашими успехами! Было приятно!
Мы с Ларчиком передаем им персональный Привет!

Вобщем, этот марафон оставил самые приятные впечатления! Организация оказалась на самом высоком уровне. Море улыбок и хорошего настроения!!! Мы уже зарегистрировались на следующий марафон (в Апреле). Побежим те же дистанции. В Апреле трасса будет без набора высоты, так что можно будет улучшить свои результаты.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Deya_rus (04-11-2024), fizkulturnik (12-11-2024), pavlo77 (04-11-2024), ROM (04-11-2024), Yustas57 (04-11-2024), Валерия57 (04-11-2024), Виктор8 (04-11-2024), Диана11 (06-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (04-11-2024), Ромашка1980 (04-11-2024), Сергеев (04-11-2024)
Старый 04-11-2024, 13:19   #8969
 
Аватар для Ромашка1980
 
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216 Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,111 раз(а) в 211 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Поздравляем!!! Вы с Ларой огромные молодцы и пример для нас))
__________________
Ромашка1980 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Ромашка1980 спасибо за это полезное сообщение:
Deya_rus (04-11-2024), pavlo77 (04-11-2024), Валерия57 (04-11-2024), Виктор8 (04-11-2024), Кремышев (04-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Орхи (04-11-2024)
Старый 04-11-2024, 14:11   #8970
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,441 Поблагодарил: 44,953
Поблагодарили 56,068 раз(а) в 6,427 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Ромашка, Спасибо!

Нам приятно!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (04-11-2024), Лара-М (04-11-2024), Ромашка1980 (04-11-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:01. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter