|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-09-2018, 03:16 | #161 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
7.09. Пт.
Сделал вчера промасливание кунжутным маслом после горячего душа-приятно. 1. Стойка на голове 1 мин, стойка на руках = 30 сек, Дожимы = 10,10 2. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24=5,5-второй шаг разбега 3. Присед 16 = 5,5 4. Ходы фермера со 2 этажа и обратно 24+24 5. Махи 24 = 10+10 6. Протяжка до подбородка 8 = 10,10 7. Тяга с протяжка наверх 8 = 10,10 Питание на сегодня - вегетарианское |
07-09-2018, 08:36 | #162 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё. |
07-09-2018, 09:19 | #163 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 13,035
Поблагодарили 21,720 раз(а) в 3,387 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Утром равномерный бег 20 км. После бега арбуз -3-5 кг. Вечером равномерный бег 20 км. После бега арбуз - 3-5 кг. И так - 3 дня. |
|
07-09-2018, 09:57 | #164 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Да это то же смотрится очень научно Большие энерготраты налицо и потом таким долгим бегом разогнал энергетику и весь обмен веществ. Но я использую первый вариант лишь потому что 20 км я не пробегу, а арбуза то хочется.
|
07-09-2018, 12:45 | #165 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
7.09. Пт. Вторая тренировка
1. Р 8 + 1,5 приседа ВПФ = 5 х4 2. Мельница ВПФ 8 = 5+5 х2 3. Выпады ВПФ 8 = 5+5 х2 * Цель первых трех упр. - растяжка для улучшения техники 4. Боковые наклоны 24+24 = 5 х2 5. Жим стоя 8 = 5+5 х2 6. Кисти = детально проработал по всякому, но одно упражнение напишу- это наматывание веревки на черенок от лопаты и на конце веревки привязана гиря. Боюсь рано или поздно веревка перетрется и проломлю полы, но с металлическим тросиком дома не удобно делать. Но качает кисти классно - самое то для рывка. 7. Отжимания от пола, пресс, висы * цель заминка, расслабление позвоночника. |
07-09-2018, 13:07 | #166 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
А я дам ещё совет тем, кто любит сыр, но боится потолстеть. Бутерброд с сыром нужно есть так: кладёшь кусок сыра на кусок хлеба. Двигаешь носом сыр и одновременно кусаешь хлеб, где он только что лежал. И так, пока весь хлеб не съешь! А потом ещё и 20км пробежать. Тогда точно не потолстеешь!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
07-09-2018, 16:07 | #167 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,468
Поблагодарил: 13,035
Поблагодарили 21,720 раз(а) в 3,387 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
07-09-2018, 16:12 | #168 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,447
Поблагодарил: 45,159
Поблагодарили 56,103 раз(а) в 6,433 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
А для настоящих Мужчин - ходьба с дамой на руках 20км!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-09-2018, 04:53 | #169 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
8.09. Сб.
1. Бег 800 м 2. Выход на носки = 80 *Икры устают как будто не расслабляюсь, постоянно напряжён. Завтрак : сливы, арбуз Уточню - 3 сливы и кусочек арбуза, так что с инсулином все в порядке, спасибо зарядке. |
08-09-2018, 13:42 | #170 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
В обед опять сахар- арбуз со сладкой булочкой + семечки тыква.
Ужин уже приготовил зимний вариант: тушеные овощи, грибы, травы, специи, соль. Насчет белка пока не решил, может вообще обойдусь грибами, поскольку прундель с гирей должен появиться ровно через 8 дней, ведь завтра только неделя восстановления заканчивается , да и не тренировался толком считай одна пробежка 800 м в аэробном режиме. Короче сила пока не нужна. Последний раз редактировалось Сергеев; 08-09-2018 в 14:37.. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|