Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-01-2024, 08:48   #8381
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633 Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Да, Yustas57, совершенно верно, она известна очень давно !
Ещё Авиценна, рождённый аж в 980 г. от Рождества Христова, восторженно писал о ней.
Тем не менее, молоко в качестве диеты и лечения вполне оценено было лишь в двадцатом столетии и особенно, когда в терапии на первый план выдвинута была диететика. В России использование этого замечательного продукта с самого начала отличалось самостоятельным направлением (Баталин, Четыркин, Чириков и др.), приобретя впоследствии очень широкую популярность, особенно благодаря проф. Иноземцеву, д-ру Карелю и проф. Боткину.
Но вот про Арнольда Эрета в этой связи я слышу впервые, не могли бы вы дать ссылочку? Заранее спасибо !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (10-01-2024), pavlo77 (12-01-2024), Yustas57 (09-01-2024), Княженика (10-01-2024), Кремышев (09-01-2024), Чудоелочка (10-01-2024)
Старый 09-01-2024, 08:53   #8382
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633 Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

pavlo77, совершенно согласна, мы тоже в восторге от молочно-фруктовой диеты. Только использование её очень индивидуально - вот ищем оптимальные варианты для своих "любознательных" организмов .
Кстати, трудами академика И. П. Павлова была подтверждена особая ценность молока и молочных продуктов в питании человека. Он писал, что между сортами человеческой еды в исключительном положении находится молоко – пища, приготовленная самой природой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (10-01-2024), pavlo77 (09-01-2024), Княженика (10-01-2024), Кремышев (09-01-2024), Чудоелочка (10-01-2024)
Старый 09-01-2024, 10:06   #8383
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Утром у меня ходьба 7км, половина из них в горку с рюкзаком весом 9кг.
Вечером гиревая тренировка:
Разминка и заминка: Рывок 8кг - 100.
Основная часть: Армейский рывок 12кг - 500/23мин.
Очень доволен гиревой тренировкой! Есть и мощность и выносливость на молочном рационе! И отличное восстановление! Ведь хорошую гиревую тренировку я проводил в субботу. Только 48 часов прошло!

У Ларчика утром ходьба 8км.
Вечером гиревая тренировка Ларчика:
Разминка: Рывок 8кг - 100.
Основная часть: Армейский рывок 12кг - 164!
Отлично!

Вторник.

У меня силовая тренировка в тренажерном зале 1 час:
1. Жим лежа: 60кг-12. 80кг-2×5. 75кг-6. 70кг-9. 60кг-14.
2. Трицепс на верхнем блоке: 40кг-15. 60кг-8. 55кг-10. 50кг-12.
3. Бицепс с гантелями стоя: 12кг-15. 16кг-12. 18кг-8. 14кг-12.
Плюс другие упражнения.
Приятно удивлен явно возросшими силовыми показателями на молочном рационе! Только 2 дня назад я делал тяжелые жимы лежа, а сегодня еще лучше пожал! А на трицепс и бицепс взял такие рабочие веса, которые не брал уже давно. И при этом я вешу на 3кг меньше, чем перед новогодними праздниками. Так что молочный рацион нам с Ларчиком нравится все больше и больше! Вес понемногу уходит (по 100-200г в сутки), самочувствие отличное, работоспособность сохраняется высокая.
Мой вес после 2 дней водного голодания и 5-ти дней молочного рациона составляет 85,5кг. Вес Ларчика 66,3кг.
Средний рацион у меня: 2,5-2,8 литра молока, 2 апельсина и 5-8 фиников.
Рацион Ларчика: 1,1-1,5 литра молока, 2 апельсина, 2-5 фиников.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 09-01-2024 в 15:03..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (10-01-2024), pavlo77 (09-01-2024), ROM (09-01-2024), Yustas57 (09-01-2024), Княженика (09-01-2024), Лара-М (09-01-2024), Чудоелочка (10-01-2024)
Старый 09-01-2024, 11:09   #8384
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668 Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Очень доволен гиревой тренировкой!
И мы довольны и вашими тренировками, и возросшими результатами
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (10-01-2024), Кремышев (09-01-2024), Лара-М (09-01-2024), Чудоелочка (10-01-2024)
Старый 09-01-2024, 11:53   #8385
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
И мы довольны и вашими тренировками, и возросшими результатами
Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (12-01-2024), Княженика (10-01-2024), Лара-М (09-01-2024)
Старый 09-01-2024, 20:08   #8386
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,181
Поблагодарили 6,024 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Но вот про Арнольда Эрета в этой связи я слышу впервые, не могли бы вы дать ссылочку? Заранее спасибо !
Ссылки у меня нет. У меня есть только печатное издание, перевод на русский язык.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (12-01-2024), Лара-М (10-01-2024)
Старый 10-01-2024, 05:49   #8387
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668 Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

https://avidreaders.ru/book/celebnay...toy-diety.html читать онлайн и скачать бесплатно в любом формате. Тоже скачаю на телефон.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (10-01-2024), pavlo77 (12-01-2024), Диана11 (10-01-2024), Кремышев (12-01-2024), Лара-М (10-01-2024), Чудоелочка (10-01-2024)
Старый 12-01-2024, 04:20   #8388
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
https://avidreaders.ru/book/celebnay...toy-diety.html читать онлайн и скачать бесплатно в любом формате. Тоже скачаю на телефон.
Спасибо!!!
Обязательно почитаем!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Лара-М (13-01-2024)
Старый 12-01-2024, 05:01   #8389
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

У меня утром ходьба 6км и хозяйственные работы.
Вечером гиревая тренировка:
Рывок гири 8кг - 1500/1час.
Хорошо повысилась выносливость на молочном рационе. Две недели назад на обычном рационе я делал максимум 1000 рывков. А теперь в полтора раза больше и почти не устал!

У Ларчика бег 4км и ходьба 6км.

Четверг.

У меня бег на беговой дорожке 1 час - 10,08км.
Разминка: 8-12,5км/ч - 10мин
Интервалы:
13,5км/ч(4.30/км) - 4:30.
13км/ч(4.40/км) - 3:30.
12,5км/ч(4.50/км) - 3:00.
12км/ч(5.00/км) - 2:00.
11,5км/ч(5.15/км) - 2:00.
Между ними 9км/ч - 5:30+6:30+7:00+8:00+8:00=35мин
Вес до бега 85,5кг, после - 84,3кг.
Первая интервальная тренировка на молочном рационе. Чувствовал явную нехватку гликогена. Так как сейчас на молоке и апельсинах я в день употребляю всего 100-150 граммов углеводов. А на обычном рационе было 500-800г.
Поэтому я хорошо пробежал первые 2 интервала. Перед Новогодними праздниками лучшие интервалы (1км) у меня были в темпе 4.50/км, а сейчас я уже пробежал по 4.30/км. Но третий интервал дался уже с трудом - гликоген закончился. Хотя я с каждым интервалом снижал темп, работал по пирамиде. А 4-й и 5-й интервалы еле дотерпел. Запаса уже не было.
Но все равно результатом я очень доволен!
Перед следующей интервальной тренировкой увеличу количество углеводов в рационе.
Сегодня у нас позади уже 2 дня водного голодания и 8 дней молочного рациона. Результатами и самуочувствием очень довольны. Мой вес в пятницу утром 85,1кг.

Ларчик на 2 дня немного расширила молочный рацион. Добавила по 2 яйца, немного киви и пару кусочков хлеба. Но вчера снова вернулась к молочному пациону. Вес 66,1кг.
Вчера она также провела беговую интервальную тренировку:
Бег на беговой дорожке 8км - 53мин.
Разминка: 7-9км/ч-8мин.
Интервалы:
10,5км/ч - 3×5мин
10км/ч - 5мин
9,5км/ч - 5мин
Между ними 8-8,5км/ч - 4×5мин.
У Ларчика тоже прогресс, так как раньше интервалы были в темпе только 10км/ч.
Самочувствие отличное, настроение замечательное!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 12-01-2024 в 12:07..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (12-01-2024), pavlo77 (12-01-2024), ROM (12-01-2024), Yustas57 (12-01-2024), Княженика (12-01-2024), Лара-М (12-01-2024), ЛЮДМИЛА 24 (12-01-2024), Чудоелочка (12-01-2024)
Старый 13-01-2024, 09:26   #8390
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Писал подробный отчёт за последние 2 дня, но ничего не сохранилось. То ли интернет плохой, то ли проблемы на сайте. Поэтому напишу коротко.

Пятница.

У нас с Ларчиком ходьба 10км и силовая тренировка в зале 1 час. Средняя, с запасом.
У меня жим лёжа: 60кг-15. 70кг-8. 62,5кг-3*10
У Ларчика жим лёжа: 20кг-10. 23кг-4*10.
Плюс другие упражнения.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (13-01-2024), Лара-М (13-01-2024), Чудоелочка (13-01-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:50. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter