Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-03-2024, 10:13   #8461
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

Позади 1 день голодания на воде и 4 дня молочного рациона.
Утром ходьба в магазин и обратно 5км.
Затем мощная гиревая тренировка 1:10:00.
Рывок гири 12кг - 100 + 8кг - 500.
Температура воздуха 8 градусов тепла. Повторил предыдущую тренировку только за более короткое время. Работал практически без перерывов. Сначала сделал 800 подъёмов на гире 12кг, а затем чередовал 8 и 12кг.
Вес утром 83,5кг, а после тренировки 82, 9кг.
Я доволен!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (02-03-2024), pavlo77 (02-03-2024), piumina (21-03-2024), Альбертыч (02-03-2024), Валерия57 (02-03-2024), Княженика (07-03-2024), Лара-М (02-03-2024), Маринка Солнечная (05-03-2024)
Старый 04-03-2024, 15:54   #8462
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

У нас поход выходного дня 15км. Утром до этого Ларчик ещё погуляла с Тимкой по горам 1,5 часа.

Понедельник.

Длинная беговая тренировка 30км.
У Ларчика 28км бега и 2км ходьбы - 4 часа ровно.
У меня 22км бега и 8км ходьбы - 3:50:00.
Эти 22км я пробежал за 2:12:00 (6.00/км). Это на 2 минуты быстрее, чем неделю назад.
Вес после тренировки у Ларчика 65,6кг, у меня - 82,6кг. Перед забегом был 84,7кг.
Температура воздуха 10 градусов тепла и солнечно. На Набережной много отдыхающих с отличным Настроением! Море манит свежестью и прохладой. Скоро начнём купальный сезон!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 05-03-2024 в 05:22..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (08-03-2024), nata22 (04-03-2024), pavlo77 (04-03-2024), piumina (21-03-2024), Алик (04-03-2024), Альбертыч (04-03-2024), Валерия57 (04-03-2024), Княженика (07-03-2024), Лара-М (04-03-2024), Маринка Солнечная (05-03-2024)
Старый 07-03-2024, 11:16   #8463
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У нас средняя силовая тренировка и восстановительный бег 6км.

Среда.

Ходьба в магазин 6км и хозяйственные работы по дому.

Четверг.

У меня ходьба к тренажерному залу 7км.
В зале бег на беговой дорожке 13км - 1:12:00 (5.40/км).
Разминка 8-12,5км/ч - 10мин.
Интервалы:
13,5км/ч(4.30/км) - 6+4+3+3+2=18мин(4км)
12км/ч(5.00/км) - 6+5+4=15мин(3км)
Между ними:
9км/ч - 30мин(4,5км).
На улице дождь и ветер, поэтому интервальную тренировку сегодня решил пробежать на дорожке в зале. Получилось хорошо. Не бегал интервалку на дорожке целый месяц. Своим прогрессом я доволен!
Вес утром 85,0кг, после тренировки - 83,7кг.

У Ларчика утром хозяйственные работы по дому. Перестановка мебели. Беговая тренировка намечена на вторую половину дня.

Гиревая тренировка Ларчика: Рывок гири 8кг - 1006/45мин. Отличная тренировка!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 07-03-2024 в 17:21..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (08-03-2024), pavlo77 (07-03-2024), piumina (21-03-2024), Альбертыч (07-03-2024), Валерия57 (07-03-2024), Княженика (07-03-2024), Лара-М (13-03-2024)
Старый 09-03-2024, 09:32   #8464
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

У меня ходьба 12км и бег 12км - 1:20:00.
Плюс силовая тренировка в зале 30 минут.

У Ларчика прогулка с Тимкой по горам 1ч30мин.

Суббота.

У меня ходьба в магазин 6км. Рюкзак весом 12кг.
Затем гиревая тренировка:
Армейский рывок гири 12кг - 1:00:00.
Рывок 8кг - 200.
Тренировку проводил на улице. Температура воздуха 5 градусов тепла
Вес после тренировки 83,9кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (13-03-2024), pavlo77 (10-03-2024), piumina (21-03-2024), Алик (09-03-2024), Валерия57 (09-03-2024), Клушка (09-03-2024), Княженика (12-03-2024), Лара-М (13-03-2024)
Старый 12-03-2024, 15:07   #8465
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,668 Поблагодарил: 38,725
Поблагодарили 11,836 раз(а) в 1,676 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Кремышев, большая просьба выложить видео с Ларой и Тимкой! Или фото Тимки...уж очень хочется увидеть вашего питомца
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (13-03-2024), piumina (21-03-2024), Кремышев (15-03-2024), Лара-М (13-03-2024)
Старый 12-03-2024, 16:42   #8466
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,809 Поблагодарил: 5,592
Поблагодарили 7,289 раз(а) в 2,296 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Кремышев, большая просьба выложить видео с Ларой и Тимкой! Или фото Тимки...уж очень хочется увидеть вашего питомца
Они наверное войти не могут? Я на ютуб попробовал связаться. пока тишина...
pavlo77 на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (13-03-2024), piumina (21-03-2024), Княженика (20-03-2024), Кремышев (15-03-2024), Лара-М (13-03-2024)
Старый 13-03-2024, 17:26   #8467
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633 Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Всем добрый вечер !
Действительно, уже несколько дней не можем зайти на форум ...
Но, спасибо Павло, он прорвался на Ютуб и написал, что если повозиться, то ФОРУМ откроется. Ну, я потыкала тудэм-сюдэм и... действительно открылся. Завтра Андрей попробует войти.
Наташ, завтра постараюсь заснять Тимку - от так вырос - уже весит 20 кг, и это в 4 месяца! Что ж дальше-то будет !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (13-03-2024), Jelenka (13-03-2024), pavlo77 (13-03-2024), piumina (21-03-2024), Альбертыч (13-03-2024), Клушка (20-03-2024), Княженика (20-03-2024), Кремышев (15-03-2024), Татика (15-03-2024)
Старый 15-03-2024, 04:59   #8468
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633 Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Всем привет!

Это Андрей, пишу под ником Ларчика. :) Раньше писал с телефона, но сейчас с телефона на форум не зайти почему-то. Будем стараться в ближайшее время это неудобство исправить. А пока коротко напишу с компьютера отчет за последние дни:

Понедельник. Длинная беговая тренировка

Первой проводила Ларчик. Бег 24км - 3:00:00. Время замеряли приблизительно. Вес после бега 66,5кг. Вечером еще прогулка с Тимкой 1ч30мин.

Мой старт был в 12 часов дня. Бег 25км - 2:30:00 (6.00/км). Вес после бега 83,3кг.
Установил личный рекорд в этом сезоне на 25км. Расклад по дистанции:
Первые 10км - 56:20 (5.38/км)
Вторые 10км - 1:01:30 (6.09/км)
Последние 5км - 33:10 (6.38/км).
Погода для бега идеальная: 10 градусов тепла и солнечно.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (15-03-2024), piumina (21-03-2024), Клушка (20-03-2024), Княженика (20-03-2024), Кремышев (15-03-2024), Татика (15-03-2024)
Старый 15-03-2024, 05:20   #8469
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,633 Поблагодарил: 30,950
Поблагодарили 14,951 раз(а) в 1,657 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

У меня ходьба к тренажерному залу и обратно 8км. В зале средняя силовая тренировка и бег 9км - 1 час. День провел на молочном рационе. Вес утром 83,3кг.

У Ларчика ходьба 12км и хозяйственные работы по дому.

Среда.

У меня средняя гиревая тренировка:
Армейский рывок гири 12кг - 800, рывок гири 8кг - 400.
Затем ходьба к магазину и обратно 6км. Обратно в горку с тяжелым рюкзаком.
Вес после тренировки 82,7кг.

У Ларчика ходьба 5км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (15-03-2024), piumina (21-03-2024), Клушка (20-03-2024), Княженика (20-03-2024), Кремышев (15-03-2024)
Старый 15-03-2024, 06:37   #8470
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,263 Поблагодарил: 42,693
Поблагодарили 54,976 раз(а) в 6,249 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Интервальная беговая тренировка.

У меня бег 13км - 1:15:00.
Интервалы:
13,5км/ч(4.30/км) - 8+4+3+3+2=20 минут
12км/ч(5.00/км) - 5+2=7 минут
Между ними:
9км\ч - 38 минут.
Вес после бега 83,5кг.

Прибавил время первого интервала до 8 минут. Общее время интервалов в темпе 4.30/км довел до 20 минут за 5 интервалов. Среднее время интервала - 4 минуты. Я доволен! :)

Тренировка Ларчика:

Бег 10км - 1:05:00
Интервалы:
10км/ч(6.00/км) - 6*5=30 минут.
Вес после бега 66,9кг.
Отлично!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (15-03-2024), piumina (21-03-2024), Альбертыч (15-03-2024), Клушка (20-03-2024), Княженика (20-03-2024), Лара-М (16-03-2024), Татика (15-03-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 1 , гостей: 5)
pavlo77

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:05. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter