|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-09-2018, 03:28 | #171 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
9.09. Вс
Сегодня вечером заканчивается 7 дней восстановления после 7 дней голодания. Интересно что собственный вес еще не вернулся, без 2 кг пока. Сила то же еще не вернулась, но продолжает не спеша прибывать. Сегодня суточное голодание чтоб поддержать обновленный режим работы организма. За 2 часа до трени делал настроечно суставную гимнастику и легкую растяжку Тренировка: Кардио с гирей 8 кг 1. Р 8 = 300\150+150\ 20 мин\ темп 15\* Хорошо! Темп специально держал не большой чтоб пульс был не большой. Хотя реально на каких пульсах я работаю не ясно. Мерить не могу и все на ощущениях хорошо- чуть лучше- хорошо- чуть хуже- плохеет Почему то в покое лежа в кровати пульс слышу и на запястье и на сонной артерии, но вот когда эмоционально возбужден, во время тренировки, то временами слышу, то нет и замерить невозможно в чувствительности пальцев идет фон помехи. Да и Бог с ним раз головной компьютер справляется с обработкой информации по другим каналам. Причем если бы ел мясо и жиры, то уже и массу бы восстановил и силы было бы побольше, а так на траве идет более размеренно восстановление массы. С другой стороны неизвестно что лучше, меня все устраивает, спешить некуда. Последний раз редактировалось Сергеев; 09-09-2018 в 03:52.. |
10-09-2018, 02:46 | #172 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
10.09. Пн.
Первые 3 упражнения сделал одним аэробным подходом 22 мин для ССС, ну а на 4-том упражнении пульс конечно упал, но суставы гиревику то же ох как нужны! 1. Велотренажер = 12,5 мин 2. Око возрождения = все по 9 3. Приветствие Солнца = все по 9 4. Растяжка Питание: выход из суточного голодания сахарный- сливы, арбуз и через час тушёные овощи+ животные белки(2 яйца, печень трески) + хлеб Чихнул пару раз после этих животных белков, но миндаль и кедровые орехи стали слишком дорогие, так что хочешь не хочешь, а от кето-диеты убежать не получится. В принципе в моем виде спорта жировая энергетика не нужна, если только для здоровья, а так гири поднимаются чисто на углях и в анаэробном режиме. Ну с некоторой конечно примесью и аэробного режима, но явно меньше в процентном соотношении и он то же тлеет на углях. Последний раз редактировалось Сергеев; 10-09-2018 в 03:59.. |
10-09-2018, 13:20 | #173 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
10.09. Пн. Вторая тренировка и первые ласточки.
Тренинг предварительного утомления: 1. Приседы 8=5, 10=5, 16 = 5, 24 = 5 + везде выход на носки =5 2. Фр. жим и разгиб в упоре 3. жим стоя 8 = 5+5 х2 4. Дожимы в стойке = 8, 5. Дожимы на бр. =5 6. махи 32 = 15+15 Теперь основное упражнение: 7. Закидки 8 =5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24= 5,5 32=5,5 Это еще не ласточки а второй шаг разбега а вот следом уже они 8. Ходы фермера 32+32 = 2 мин- рекорд раньше делал 1 мин. 45 сек и никак не мог прибавить, а это после голодания ремень еще на 2 дырки ужат, кисти покачал всего 1 раз за 2 недели а сила хвата возрасла сама по себе. Впрочем это упражнение второстепенная подсобка, но удивляюсь факту роста когда голодал и тренил с гирей всего 8 кг. можно сказать что вообще не тренировался на силу. |
11-09-2018, 01:01 | #174 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Интересно кто это? Он написал что после 1,5 года занятия гиревым рывком легко пробежал марафон, а до этого не мог одолеть дистанцию 42. 195. Естественно что он занимался не только гирей а были полноценные беговые тренировки и гиревой рывок как одна из важных подсобок. Что то я сомневаюсь, какая связь гири с улучшением беговой формы?
|
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-09-2018),
Gold-orhi (11-09-2018),
Кремышев (11-09-2018),
МИЛУСЯ (11-09-2018),
Чудоелочка (11-09-2018)
|
11-09-2018, 03:12 | #175 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (11-09-2018),
Кремышев (11-09-2018),
МИЛУСЯ (11-09-2018),
Сергеев (11-09-2018),
Чудоелочка (11-09-2018)
|
11-09-2018, 03:14 | #176 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,306 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
11-09-2018, 06:03 | #177 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
11.09. Вт.
1. Бег 800 м 2. Тяга 48(24+24) = 5 х2 *Вчера делал ходы фермера с 2х32, так плечи так вытянулись, что было ощущение что могу пятку почесать не наклоняясь и не сгибая ногу. Во - растяжка, гиря сама все растянет и вытянет или наоборот продавит и не надо никакой Хатха-Йоги делать. |
12-09-2018, 05:14 | #178 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
12.09. Ср.
1. Р 8 правой = 10 мин.\ 2 мин. темп 15+ 2 мин темп 16 + 2,5 мин темп 17,1 + 2,5 мин темп 18,5 + 1 мин темп 20\ Таким образом шел всю дистанцию с нарастающим темпом и финишировал 1 мин темпом 20. Питание на сегодня убрал завтрак что ведет и одновременно к сужению пищевого окна и уменьшению общего кол-ва пищи за сутки. Обед планирую булочку с арбузом. Ужин будет большой и с животными белками |
12-09-2018, 14:54 | #179 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,658
Поблагодарил: 22,430
Поблагодарили 52,547 раз(а) в 7,748 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
12.09. Ср. Вторая тренировка
1. Р 8 левой = 10 мин.\ 2 мин. темп 15+ 2 мин темп 16 + 2,5 мин темп 17,1 + 2,5 мин темп 18,5 + 1 мин темп 20\\Хорошо, как будто мантры почитал, но до TatSu еще далеко, она целый час читает * Второй раз делать не собирался, но вспомнил что Gold-orhi тренируется как профессиональный спортсмен по 2 раза в день и с приличным объемом побольше чем у меня. Не зря она меня в аэробной улитке обгоняет в 8 раз по времени. Да и Кремышев её учил что надо утром разогнать метаболизм и потом еще и вечером. А это обучение в принципе для всех желающих здесь на форуме, не будет же он каждому индивидуально писать повторять одно и то же по 100 раз. Вот и я разогнал аппетит, тьфу метаболизм. В следущий раз когда буду тренить в аэробной зоне попробую и правда мантру читать, может астральная рука из космоса поможет хоть на 1 кг потянуть гирю вверх. Последний раз редактировалось Сергеев; 12-09-2018 в 16:39.. |
12-09-2018, 16:42 | #180 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,422
Поблагодарил: 60,805
Поблагодарили 15,914 раз(а) в 6,037 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Я сегодня после дневных "ужастиковых" выпадов еле ползаю. Думаю, как же мне ещё час вечерней облегчённой ходьбы выдержать? А Вас почитала - придётся выдержать...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|