Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-09-2018, 03:28   #171
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

9.09. Вс
Сегодня вечером заканчивается 7 дней восстановления после 7 дней голодания. Интересно что собственный вес еще не вернулся, без 2 кг пока. Сила то же еще не вернулась, но продолжает не спеша прибывать. Сегодня суточное голодание чтоб поддержать обновленный режим работы организма.
За 2 часа до трени делал настроечно суставную гимнастику и легкую растяжку
Тренировка: Кардио с гирей 8 кг
1. Р 8 = 300\150+150\ 20 мин\ темп 15\* Хорошо!
Темп специально держал не большой чтоб пульс был не большой. Хотя реально на каких пульсах я работаю не ясно. Мерить не могу и все на ощущениях хорошо- чуть лучше- хорошо- чуть хуже- плохеет
Почему то в покое лежа в кровати пульс слышу и на запястье и на сонной артерии, но вот когда эмоционально возбужден, во время тренировки, то временами слышу, то нет и замерить невозможно в чувствительности пальцев идет фон помехи. Да и Бог с ним раз головной компьютер справляется с обработкой информации по другим каналам.
Причем если бы ел мясо и жиры, то уже и массу бы восстановил и силы было бы побольше, а так на траве идет более размеренно восстановление массы. С другой стороны неизвестно что лучше, меня все устраивает, спешить некуда.

Последний раз редактировалось Сергеев; 09-09-2018 в 03:52..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-09-2018), Gold-orhi (09-09-2018), Jelenka (09-09-2018), ROM (09-09-2018), Кремышев (09-09-2018), МИЛУСЯ (09-09-2018), Нэлли (09-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 10-09-2018, 02:46   #172
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

10.09. Пн.
Первые 3 упражнения сделал одним аэробным подходом 22 мин для ССС, ну а на 4-том упражнении пульс конечно упал, но суставы гиревику то же ох как нужны!
1. Велотренажер = 12,5 мин
2. Око возрождения = все по 9
3. Приветствие Солнца = все по 9
4. Растяжка
Питание: выход из суточного голодания сахарный- сливы, арбуз и через час тушёные овощи+ животные белки(2 яйца, печень трески) + хлеб
Чихнул пару раз после этих животных белков, но миндаль и кедровые орехи стали слишком дорогие, так что хочешь не хочешь, а от кето-диеты убежать не получится.
В принципе в моем виде спорта жировая энергетика не нужна, если только для здоровья, а так гири поднимаются чисто на углях и в анаэробном режиме. Ну с некоторой конечно примесью и аэробного режима, но явно меньше в процентном соотношении и он то же тлеет на углях.

Последний раз редактировалось Сергеев; 10-09-2018 в 03:59..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-09-2018), Gold-orhi (10-09-2018), rid (12-09-2018), ROM (10-09-2018), Кремышев (10-09-2018), МИЛУСЯ (10-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 10-09-2018, 13:20   #173
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

10.09. Пн. Вторая тренировка и первые ласточки.
Тренинг предварительного утомления:
1. Приседы 8=5, 10=5, 16 = 5, 24 = 5 + везде выход на носки =5
2. Фр. жим и разгиб в упоре
3. жим стоя 8 = 5+5 х2
4. Дожимы в стойке = 8,
5. Дожимы на бр. =5
6. махи 32 = 15+15
Теперь основное упражнение:
7. Закидки 8 =5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24= 5,5 32=5,5 Это еще не ласточки а второй шаг разбега а вот следом уже они
8. Ходы фермера 32+32 = 2 мин- рекорд раньше делал 1 мин. 45 сек и никак не мог прибавить, а это после голодания ремень еще на 2 дырки ужат, кисти покачал всего 1 раз за 2 недели а сила хвата возрасла сама по себе. Впрочем это упражнение второстепенная подсобка, но удивляюсь факту роста когда голодал и тренил с гирей всего 8 кг. можно сказать что вообще не тренировался на силу.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Кремышев (10-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018), Янн (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 01:01   #174
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Интересно кто это? Он написал что после 1,5 года занятия гиревым рывком легко пробежал марафон, а до этого не мог одолеть дистанцию 42. 195. Естественно что он занимался не только гирей а были полноценные беговые тренировки и гиревой рывок как одна из важных подсобок. Что то я сомневаюсь, какая связь гири с улучшением беговой формы?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Кремышев (11-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 03:12   #175
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
но удивляюсь факту роста
Отлично!! Ждем прикидку!!!
Янн вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (11-09-2018), Кремышев (11-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Сергеев (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 03:14   #176
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Он написал что после 1,5 года занятия гиревым рывком легко пробежал марафон
Мой ученик в ультратрейле - Николай Нестеренко был второй на ГРУТе. Он МСМК по гиревому спорту.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Кремышев (11-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Сергеев (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 11-09-2018, 06:03   #177
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

11.09. Вт.
1. Бег 800 м
2. Тяга 48(24+24) = 5 х2
*Вчера делал ходы фермера с 2х32, так плечи так вытянулись, что было ощущение что могу пятку почесать не наклоняясь и не сгибая ногу. Во - растяжка, гиря сама все растянет и вытянет или наоборот продавит и не надо никакой Хатха-Йоги делать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-09-2018), Gold-orhi (11-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (12-09-2018), Кремышев (11-09-2018), МИЛУСЯ (11-09-2018), Чудоелочка (11-09-2018)
Старый 12-09-2018, 05:14   #178
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

12.09. Ср.
1. Р 8 правой = 10 мин.\ 2 мин. темп 15+ 2 мин темп 16 + 2,5 мин темп 17,1 + 2,5 мин темп 18,5 + 1 мин темп 20\

Таким образом шел всю дистанцию с нарастающим темпом и финишировал 1 мин темпом 20.

Питание на сегодня убрал завтрак что ведет и одновременно к сужению пищевого окна и уменьшению общего кол-ва пищи за сутки. Обед планирую булочку с арбузом. Ужин будет большой и с животными белками
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-09-2018), Gold-orhi (12-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (12-09-2018), Кремышев (12-09-2018), МИЛУСЯ (12-09-2018), Чудоелочка (12-09-2018)
Старый 12-09-2018, 14:54   #179
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,304 Поблагодарил: 22,053
Поблагодарили 50,657 раз(а) в 7,393 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

12.09. Ср. Вторая тренировка
1. Р 8 левой = 10 мин.\ 2 мин. темп 15+ 2 мин темп 16 + 2,5 мин темп 17,1 + 2,5 мин темп 18,5 + 1 мин темп 20\\Хорошо, как будто мантры почитал, но до TatSu еще далеко, она целый час читает
* Второй раз делать не собирался, но вспомнил что Gold-orhi тренируется как профессиональный спортсмен по 2 раза в день и с приличным объемом побольше чем у меня. Не зря она меня в аэробной улитке обгоняет в 8 раз по времени. Да и Кремышев её учил что надо утром разогнать метаболизм и потом еще и вечером. А это обучение в принципе для всех желающих здесь на форуме, не будет же он каждому индивидуально писать повторять одно и то же по 100 раз. Вот и я разогнал аппетит, тьфу метаболизм.

В следущий раз когда буду тренить в аэробной зоне попробую и правда мантру читать, может астральная рука из космоса поможет хоть на 1 кг потянуть гирю вверх.

Последний раз редактировалось Сергеев; 12-09-2018 в 16:39..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-09-2018), Gold-orhi (12-09-2018), Jelenka (12-09-2018), ROM (12-09-2018), Кремышев (13-09-2018), Чудоелочка (12-09-2018)
Старый 12-09-2018, 16:42   #180
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
* Второй раз делать не собирался, но вспомнил что Gold-orhi тренируется как профессиональный спортсмен по 2 раза в день и с приличным объемом побольше чем у меня. Не зря она меня в аэробной улитке обгоняет в 8 раз по времени. Да и Кремышев её учил что надо утром разогнать метаболизм и потом еще и вечером. А это обучение в принципе для всех желающих здесь на форуме, не будет же он каждому индивидуально писать повторять одно и то же по 100 раз. Вот и я разогнал аппетит, тьфу метаболизм.
Ну, вот так друг друга и мотивируем...
Я сегодня после дневных "ужастиковых" выпадов еле ползаю. Думаю, как же мне ещё час вечерней облегчённой ходьбы выдержать? А Вас почитала - придётся выдержать...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
galla (13-09-2018), ROM (12-09-2018), Кремышев (13-09-2018), Сергеев (13-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:01. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter