|
|
|
|||||||
| Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
| Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
 |
|
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-11-2024, 06:09
|
#9001 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 35,462
Поблагодарили 16,006 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
На прошлой неделе мы в школе проводили "Неделю дефектологии" и, понятное дело - было не до тренировок
 ! Получилась всего одна лёгонькая силовая тренировка...Четверг, 21 ноября Разминка: Силовая гимнастика. Жим грифа штанги - 20 кг 3*10, Вертикалка - 23 кг 3*10 раз. Трицепс на блоке - 15 кг 3*10. Бицепс, гантели - 6,7,5 кг по 10 раз, Подъём ног на брусьях - 10,10,10 раз. Гиперэкстензия - 3*10 раз. Понедельник, 25 ноября Беговая интервальная тренировка: Бег на дорожке = 7,5 км за 50 минут. 5 пятиминутных интервалов по 10 км/час и 5 пятиминутных интервалов по 8 км/час. Быстрая ходьба - 7 км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта  !Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал  !Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
|
|
|
26-11-2024, 14:19
|
#9002 |
|
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,670
Поблагодарил: 47,485
Поблагодарили 57,541 раз(а) в 6,659 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Мощная силовая тренировка на все группы мышц 2 часа ровно. Но активнее всего задействовал грудь, спину и ноги. Жим лежа: 50кг-20. 85кг-6,5,5,5=21! (Две недели назад было 85кг-5,4,4=13)! Прогресс налицо!!! Плюс другие упражнения. Вышел на силовые показатели, которых я достиг перед марафоном в середине Октября. Затем была 3-хнедельная сушка и сгонка веса (5кг). Сейчас при тех же силовых показателях вешу на 3кг меньше. Вторник. Беговой день. Восстановительный бег на беговой дорожке 10км - 1:07:00 (6.40/км). ЧССср-117. ЧССmax-123. Вес перед бегом 85,6кг.
__________________
Время не сидит!!!   Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|
|
|
|
|
26-11-2024, 14:38
|
#9003 |
|
Модератор
 
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 2,153
Поблагодарил: 31,402
Поблагодарили 6,799 раз(а) в 2,004 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
https://vk.com/video-191625578_45624...gro9l895115065
поняла- ссылка на ВК- надо быть зарегистрированным- у нас на Ютубе я не могу открыть ссылку- пришлось идти в ВК - там зарегистрирована и все открылось. |
|
|
|
26-11-2024, 18:43
|
#9004 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,194
Поблагодарил: 9,338
Поблагодарили 7,796 раз(а) в 1,200 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
|
|
|
|
26-11-2024, 18:52
|
#9005 |
|
Модератор
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 2,153
Поблагодарил: 31,402
Поблагодарили 6,799 раз(а) в 2,004 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
вот сию минуту копирую
Избавьтесь от проблем с кишечником с помощью этого продукта!�� https://vk.com/video-191625578_45624...gro9l895115065 вот копирую и звучит текст в ВК на ссылку нажала- все открылось автор доктор Берг- берет интервью |
|
|
|
|
26-11-2024, 19:11
|
#9006 | |
|
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,194
Поблагодарил: 9,338
Поблагодарили 7,796 раз(а) в 1,200 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Вброшу видео нашего русского доктора. https://youtu.be/-EOZYuUyulM?si=ckMm4QEnEAa0YCKP |
|
|
|
|
|
26-11-2024, 19:22
|
#9007 |
|
Модератор
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 2,153
Поблагодарил: 31,402
Поблагодарили 6,799 раз(а) в 2,004 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
открыть на Ютубе не могу- нужно название, чтобы посмотреть в ВК
|
|
|
|
|
26-11-2024, 19:29
|
#9008 | |
|
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,194
Поблагодарил: 9,338
Поблагодарили 7,796 раз(а) в 1,200 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
А название видео: Кишечник возрождается на глазах, кожа молодеет, вес уходит! БЕЗ пробиотиков. Андрей Иванович Щинов |
|
|
|
|
|
26-11-2024, 20:54
|
#9009 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 3,292
Поблагодарил: 7,509
Поблагодарили 9,003 раз(а) в 2,732 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
что тут происходит вообще?
|
|
|
|
|
27-11-2024, 01:32
|
#9010 |
|
Модератор
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 2,153
Поблагодарил: 31,402
Поблагодарили 6,799 раз(а) в 2,004 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Мы использовали чужую территорию в своих целях и Вам помешали, простите- такого не будет больше.
|
|
|
|
|
| Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
| Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
| Спонсорские ссылки: | |
Линейный вид
