Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-09-2024, 19:34   #8841
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Я сейчас обратилась (особо не рассчитывая на результат ) по электронной почте к главному секретарю прошедших соревнований, чтобы он мне прислал официальный документ по нормативам. И о чудо! - через полчаса он прислал мне на почту "Официальные нормативы по гиревому спорту на 2021-2022гг." Они действуют в течение 4-х лет. Где я и нашла "Таблицу разрядных нормативов по гиревому спорту для ветеранов".
Там действительно всё так, как ты и писал. До МСМК я не дотянула 10 рывков (спасибо судье за это ). Но на МС России я даже перевыполнила норму (нужно было 165, а я сделала 190) !
Но получить удостоверение и значок я не могу, потому что была одна, вот если бы нас было хотя бы трое... Но, если я правильно поняла, и при этом случае есть вариант:
"В случае, если в соревнованиях, предусмотренных пунктом 18 Положения, приняли участие представители меньшего числа участников, количества стран, субъектов Российской Федерации, спортивное звание или спортивный разряд присваивается при выполнении дважды в течение 3 лет норм, требований и условий их выполнения необходимых для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов".
П.С. Документ очень большой (22 страницы), Серёжа, если надо, я пришлю тебе на электронный адрес. Но, видимо, это именно тот, который тебе прислали.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (20-09-2024), Кремышев (16-09-2024), Сергеев (16-09-2024)
Старый 16-09-2024, 05:52   #8842
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,561 Поблагодарил: 22,351
Поблагодарили 51,956 раз(а) в 7,650 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
.
Там действительно всё так, как ты и писал. До МСМК я не дотянула 10 рывков (спасибо судье за это ). Но на МС России я даже перевыполнила норму (нужно было 165, а я сделала 190) !
Но получить удостоверение и значок я не могу, потому что была одна, вот если бы нас было хотя бы трое... Но, если я правильно поняла, и при этом случае есть вариант:.
Насчет присвоения я не знаю, потому что у меня только разрядные нормы, а самого документа нет. Так то по идее должны присвоить мастера, потому что ранг соревнований соответствует. Это наверное на МСМК там дополнительные ограничения по числу участников, но тогда тебе придется делать еще дважды, , раз фиксацию не чётко в этот раз исполнила, а соперниц не дождёшься, их нет или далеко ехать смысла нет. А мастера должны присвоить, тебе надо обратится сейчас сразу по горячим следам. Фиксация не написано что держать 1 сек, но надо вверху полностью останавливаться и замирать застывшей при четких включениях всех суставов, в том числе и колени прямые и локти и плечи.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-09-2024), Княженика (20-09-2024), Кремышев (16-09-2024), Лара-М (16-09-2024)
Старый 16-09-2024, 15:34   #8843
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,913 Поблагодарил: 6,052
Поблагодарили 7,677 раз(а) в 2,400 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
pavlo77, а просто по почте? Она же указана у обоих Кремышевых:) Мы иногда переписываемся
Где указана? Как то очень заковыристо там организовано все, ну я на вс случай сделал попытку, но меня терзают сомнения. в папке "отправленные" в самой почте у меня ничего не появилось...
Лара, что то приходило?

Последний раз редактировалось pavlo77; 16-09-2024 в 16:48..
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (20-09-2024), Кремышев (16-09-2024), Лара-М (16-09-2024)
Старый 16-09-2024, 15:45   #8844
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,466 Поблагодарил: 13,026
Поблагодарили 21,634 раз(а) в 3,385 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Собственный вес - 88,5кг.
Результатами очень доволен!
Следующие 6 недель буду готовиться к марафону. Акцент будет на беговых тренировках. Силовые тренировки уменьшу до 3-х в нелелю, буду стараться сохранить достигнутые силовые результаты.

У Ларчика сегодня много ходьбы.
Какой марафон с таким весом!?
Пожалей связки и суставы.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (17-09-2024), Княженика (20-09-2024), Кремышев (16-09-2024), Лара-М (16-09-2024)
Старый 16-09-2024, 16:42   #8845
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420 Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Какой марафон с таким весом!?
Пожалей связки и суставы.
Я бегал уже несколько марафонов с весом 83-85кг. Так что организм к этому привычен. У меня впереди еще 6 недель на подготовку, думаю что 3-4кг у меня "уйдет".
Кстати, с этим весом показывал неплохой результат, 4:30. А сейчас умные часы оценивают мой результат на марафоне, как 4:25.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (16-09-2024), ROM (17-09-2024), Yustas57 (17-09-2024), Княженика (20-09-2024), Лара-М (16-09-2024)
Старый 16-09-2024, 17:33   #8846
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Я опять обратилась к секретарю со своим предположением, и он его подтвердил. Чтобы получить звание МС в моём случае, мне нужно ещё раз выступить в следующем году на подобных соревнованиях с подобным результатом. Что я и постараюсь сделать !
Правда в 2025 году опять будут обновлять нормативы, может всё вернут на круги своя ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (16-09-2024), Княженика (20-09-2024), Кремышев (16-09-2024), Сергеев (17-09-2024)
Старый 16-09-2024, 18:00   #8847
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420 Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

У Ларчика бег 10км - 1:20:00. Время приблизительно. Было очень жарко, поэтому темп был минимальный.

У меня ходьба 10км.

Понедельник.

У меня бег 15км - 1:33:00 (6.15/км).
Из них бег к тренажерному залу 4км - 24:00 (6.00/км).
Затем легкая силовая тренировка 13 подходов/34мин.
Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:09:00 (6.20/км).
ЧССср - 146, ЧССmax - 163.
Вес перед тренировкой 87,5кг.

Для начала поднотовки нормальный результат.

У Ларчика сегодня много ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (16-09-2024), ROM (18-09-2024), Княженика (20-09-2024), Лара-М (16-09-2024)
Старый 17-09-2024, 18:30   #8848
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687 Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

17 сентября, вторник
Утренняя тренировка
10 км - восстановительный бег 1 час 20 минут.
Вечерняя тренировка
Пока не беседовала с врачом-специалистом по проблемам сетчатки решила снизить силовые нагрузки.
На силовой тренировке: жим лёжа 3*20 кг + другие упражнения.
На гиревой тренировке: разминка Р8 100 + основная часть Р12 (20+20, 22+22, 20+20) + заминка Р8 100. Всего: 324 рывка.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (17-09-2024), Княженика (20-09-2024), Кремышев (18-09-2024), Сергеев (18-09-2024)
Старый 18-09-2024, 07:54   #8849
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,466 Поблагодарил: 13,026
Поблагодарили 21,634 раз(а) в 3,385 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:09:00 (6.20/км).
ЧССср - 146, ЧССmax - 163.
Вес перед тренировкой 87,5кг...
Что-то пульс у тебя космический!!!
Тоже готовлюсь к марафону в Кисловодске 6 октября набор высоты около 1000 метров.
Бегаю по дорожке с меняющимся углом наклона. Примерно моделирую рельеф предстоящего марафона.

Вот сегодняшняя тренировка:

08:40 Длительный бег на дорожке с меняющимся углом наклона 3:00:00 30.28 км темп 5:57 ЧСС 120/127 каденс 169 калории 1669 набор высоты ~ 800 метров

время наклон ЧССср.

20:00 4 120
10:00 0 117
20:00 4 120
10:00 0 117
20:00 4 119
10:00 0 117
20:00 4 121
10:00 0 118
20:00 4 122
10:00 0 121
20:00 4 126
10:00 0 123

Вес до бега: 62.8 кг, после 60.8 кг.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (22-09-2024), Княженика (20-09-2024), Кремышев (18-09-2024), Лара-М (18-09-2024)
Старый 18-09-2024, 11:38   #8850
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420 Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

У меня утром бег к тренажёрному залу 4км - 24:00 (6.00/км).
В зале мощная силовая тренировка 55 минут:
1. Жим лёжа: 50кг-20. 80кг-8. 85кг-5. 80кг-7. 50кг-20.
2. Отжимания на брусьях - 15.
3. Разведения с гантелями лёжа: 12кг-12.
4. Вертикальная тяга: 50кг-20. 82кг-3*8.
5. Трицепс на блоке: 50ф-20.
6. Бицепс с гантелями: 14кг-20.
7. Плечи с гантелями: 7кг-20, 20.
ЧССср-100. ЧССmax-135.

Затем интервальный бег на беговой дорожке 9км-50:00.
Разминка:
9-11км/ч - 10мин.
Интервалы:
12км/ч - 10+3+3+2+2=20мин(4км)
Между ними:
10км/ч - 20мин
ЧССср - 155. ЧССmax - 178.
Вес до тренировки - 87,7кг.

Силовая тренировка получилась хорошая, с акцентом на грудь и спину. Рабочие веса пока сохраняю.
В интервальном беге прибавил за неделю 10 минут и 2км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (20-09-2024), Лара-М (18-09-2024)
Ответ


Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 1 , гостей: 9)
Валерия57

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:48. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter