|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-09-2024, 19:34 | #8841 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687
Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я сейчас обратилась (особо не рассчитывая на результат ) по электронной почте к главному секретарю прошедших соревнований, чтобы он мне прислал официальный документ по нормативам. И о чудо! - через полчаса он прислал мне на почту "Официальные нормативы по гиревому спорту на 2021-2022гг." Они действуют в течение 4-х лет. Где я и нашла "Таблицу разрядных нормативов по гиревому спорту для ветеранов".
Там действительно всё так, как ты и писал. До МСМК я не дотянула 10 рывков (спасибо судье за это ). Но на МС России я даже перевыполнила норму (нужно было 165, а я сделала 190) ! Но получить удостоверение и значок я не могу, потому что была одна, вот если бы нас было хотя бы трое... Но, если я правильно поняла, и при этом случае есть вариант: "В случае, если в соревнованиях, предусмотренных пунктом 18 Положения, приняли участие представители меньшего числа участников, количества стран, субъектов Российской Федерации, спортивное звание или спортивный разряд присваивается при выполнении дважды в течение 3 лет норм, требований и условий их выполнения необходимых для присвоения соответствующих спортивных званий и спортивных разрядов". П.С. Документ очень большой (22 страницы), Серёжа, если надо, я пришлю тебе на электронный адрес. Но, видимо, это именно тот, который тебе прислали.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
16-09-2024, 05:52 | #8842 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,561
Поблагодарил: 22,351
Поблагодарили 51,956 раз(а) в 7,650 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
16-09-2024, 15:34 | #8843 | |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,913
Поблагодарил: 6,052
Поблагодарили 7,677 раз(а) в 2,400 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Лара, что то приходило? Последний раз редактировалось pavlo77; 16-09-2024 в 16:48.. |
|
16-09-2024, 15:45 | #8844 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,466
Поблагодарил: 13,026
Поблагодарили 21,634 раз(а) в 3,385 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Пожалей связки и суставы. |
|
16-09-2024, 16:42 | #8845 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420
Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я бегал уже несколько марафонов с весом 83-85кг. Так что организм к этому привычен. У меня впереди еще 6 недель на подготовку, думаю что 3-4кг у меня "уйдет".
Кстати, с этим весом показывал неплохой результат, 4:30. А сейчас умные часы оценивают мой результат на марафоне, как 4:25.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-09-2024, 17:33 | #8846 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687
Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Я опять обратилась к секретарю со своим предположением, и он его подтвердил. Чтобы получить звание МС в моём случае, мне нужно ещё раз выступить в следующем году на подобных соревнованиях с подобным результатом. Что я и постараюсь сделать !
Правда в 2025 году опять будут обновлять нормативы, может всё вернут на круги своя ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
16-09-2024, 18:00 | #8847 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420
Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У Ларчика бег 10км - 1:20:00. Время приблизительно. Было очень жарко, поэтому темп был минимальный. У меня ходьба 10км. Понедельник. У меня бег 15км - 1:33:00 (6.15/км). Из них бег к тренажерному залу 4км - 24:00 (6.00/км). Затем легкая силовая тренировка 13 подходов/34мин. Затем бег на беговой дорожке 11км - 1:09:00 (6.20/км). ЧССср - 146, ЧССmax - 163. Вес перед тренировкой 87,5кг. Для начала поднотовки нормальный результат. У Ларчика сегодня много ходьбы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-09-2024, 18:30 | #8848 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,687
Поблагодарил: 32,581
Поблагодарили 15,227 раз(а) в 1,712 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
17 сентября, вторник
Утренняя тренировка 10 км - восстановительный бег 1 час 20 минут. Вечерняя тренировка Пока не беседовала с врачом-специалистом по проблемам сетчатки решила снизить силовые нагрузки. На силовой тренировке: жим лёжа 3*20 кг + другие упражнения. На гиревой тренировке: разминка Р8 100 + основная часть Р12 (20+20, 22+22, 20+20) + заминка Р8 100. Всего: 324 рывка.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
18-09-2024, 07:54 | #8849 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,466
Поблагодарил: 13,026
Поблагодарили 21,634 раз(а) в 3,385 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Тоже готовлюсь к марафону в Кисловодске 6 октября набор высоты около 1000 метров. Бегаю по дорожке с меняющимся углом наклона. Примерно моделирую рельеф предстоящего марафона. Вот сегодняшняя тренировка: 08:40 Длительный бег на дорожке с меняющимся углом наклона 3:00:00 30.28 км темп 5:57 ЧСС 120/127 каденс 169 калории 1669 набор высоты ~ 800 метров время наклон ЧССср. 20:00 4 120 10:00 0 117 20:00 4 120 10:00 0 117 20:00 4 119 10:00 0 117 20:00 4 121 10:00 0 118 20:00 4 122 10:00 0 121 20:00 4 126 10:00 0 123 Вес до бега: 62.8 кг, после 60.8 кг. |
|
18-09-2024, 11:38 | #8850 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,420
Поблагодарил: 44,459
Поблагодарили 55,857 раз(а) в 6,406 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Среда.
У меня утром бег к тренажёрному залу 4км - 24:00 (6.00/км). В зале мощная силовая тренировка 55 минут: 1. Жим лёжа: 50кг-20. 80кг-8. 85кг-5. 80кг-7. 50кг-20. 2. Отжимания на брусьях - 15. 3. Разведения с гантелями лёжа: 12кг-12. 4. Вертикальная тяга: 50кг-20. 82кг-3*8. 5. Трицепс на блоке: 50ф-20. 6. Бицепс с гантелями: 14кг-20. 7. Плечи с гантелями: 7кг-20, 20. ЧССср-100. ЧССmax-135. Затем интервальный бег на беговой дорожке 9км-50:00. Разминка: 9-11км/ч - 10мин. Интервалы: 12км/ч - 10+3+3+2+2=20мин(4км) Между ними: 10км/ч - 20мин ЧССср - 155. ЧССmax - 178. Вес до тренировки - 87,7кг. Силовая тренировка получилась хорошая, с акцентом на грудь и спину. Рабочие веса пока сохраняю. В интервальном беге прибавил за неделю 10 минут и 2км.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 1 , гостей: 9) | |
Валерия57 |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|