Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-04-2022, 04:32   #221
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 414 Поблагодарил: 502
Поблагодарили 2,914 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

..ищу развилку, где нам на финиш а соточникам на петлю +35 км. По дороге подбираю 4-го участника, он тоже промазал. Вместе находим провороненый поворот и уже мчимся на финиш. За 1,5 км до финиша последняя гора. Смотрю, на ней 2 участника. Неужели успели проскочить. Отчаянно карабкаюсь в гору, преодолеваю, спуск и финишные 500 метров. Финиш! 6место! Пока блудил - трое проскочили. Время по дистанции 9 часов 42 минуты. Получилось 69 км с набором 3690 м.
р.с. по разметке косяки были и у других. Например соточник, бежавший первым с большим отрывом, закончил дополнительную петлю, в это время у него разрядились часы и он вместо финиша пошел еще на одну петлю!!! Прибежал 10! На следующий день на дистанции 22 км убежали мимо своей разметки первые 30 участников!
р.р.с. На этом наши приключения не закончились. На выезде из Краснодара пробило прокладку блока цилиндров на Rezzo. Пришлось задержаться в Краснодаре еще на 2 суток))!!!
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Алик (25-04-2022), Диана11 (25-04-2022), Княженика (25-04-2022), Кремышев (25-04-2022), Лара-М (25-04-2022), Орхи (25-04-2022), Пумба (25-04-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (27-04-2022)
Старый 25-04-2022, 08:21   #222
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,430 Поблагодарил: 24,998
Поблагодарили 13,363 раз(а) в 1,446 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Спасибо, Ян, за увлекательный рассказ о не менее увлекательном приключении-забеге !
Так написал ярко, как будто мы сами своими глазами всё увидели. Ох и досталось тебе - ты просто у нас супер-бегун ! Думаю немногие люди на это способны. А всё равно уже так хочется хоть чуть-чуть там побегать - аж "ноги чешутся" !
Я думаю, что у тебя всё-таки - 3 место, ведь в том, что участник не заметил поворота, виноваты наверное устроители забега?!
А как можно "бороться" с судорогами на трассе, или можно только терпеть?
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (25-04-2022), Кремышев (25-04-2022), Орхи (25-04-2022), Протехидо (25-04-2022), Пумба (25-04-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (27-04-2022)
Старый 25-04-2022, 10:06   #223
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 6,655 Поблагодарил: 36,734
Поблагодарили 50,254 раз(а) в 5,576 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Да, Достойное Приключение!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (25-04-2022), Лара-М (25-04-2022), Орхи (25-04-2022), Протехидо (25-04-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (27-04-2022)
Старый 25-04-2022, 11:55   #224
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,482 Поблагодарил: 34,318
Поблагодарили 10,831 раз(а) в 1,491 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Лара-М, Чаще всего разметка в горах оставляет желать лучшего. И не на всех развилках "направляющие" стоят. Не так много добровольцев-помощников. И поэтому и мы немного путались, и другие тоже...Две девчонки по верхней тропе ушли и кричали нам оттуда :" Вы дорогу знаете?"
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (25-04-2022), Лара-М (25-04-2022), Орхи (25-04-2022), Протехидо (11-05-2022), Пумба (25-04-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (27-04-2022)
Старый 27-04-2022, 10:33   #225
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,295 Поблагодарил: 865
Поблагодарили 5,427 раз(а) в 1,261 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Время по дистанции 9 часов 42 минуты. Получилось 69 км с набором 3690 м.
Ого! Это покруче марафона.

И сразу же вопрос. Он давно назрел, но сейчас очень даже к месту.

Как восстанавливаться после таких сверхнагрузок?

У меня нагрузки куда ниже. И то, после физических перегрузок серьезные 'проблемы'. На следующий день зверский аппетит. И обратный процесс тож активизируется, существенно увеличивается частота и объем при походах по маленькому (это вариант нормального восстановления, или чего то не то?).
Хорошо когда есть возможность отлежаться. Но часто бывает надо на завтра на работу. Ну там ноги ватные, зрение заметно просаживается, но в принципе терпимо. Суперкомпенсация не обязательно на третий день, чаще несколько позже (когда трудовй график допускает возможность отоспаться).
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (27-04-2022), Кремышев (27-04-2022), Лара-М (27-04-2022), Орхи (27-04-2022), Пумба (30-04-2022), Тави (27-05-2022), Чудоелочка (27-04-2022)
Старый 30-04-2022, 09:40   #226
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 414 Поблагодарил: 502
Поблагодарили 2,914 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Iosif Посмотреть сообщение
Как восстанавливаться после таких сверхнагрузок?
... по возможности велосипед 1-1,5 часа в день, прогулки умеренным шагом. В идеале голодание.Все это в течение 2-3 дней. Обострения или какие-то серьезные проблемы после марафонов это признак недостаточности подготовки или неразумный бег на завышенный результат.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Iosif (05-05-2022), Княженика (02-05-2022), Кремышев (30-04-2022), Лара-М (30-04-2022), Орхи (03-05-2022), Пумба (30-04-2022), Сергеев (30-04-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 03-05-2022, 04:03   #227
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,837 Поблагодарил: 19,651
Поблагодарили 44,842 раз(а) в 5,891 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
В идеале голодание.Все это в течение 2-3 дней. .
Как то сомнительно смотрится голодание после ультра марафона, особенно если прямо сразу его и начать не дав телу восстановиться.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (03-05-2022), Пумба (03-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 03-05-2022, 04:22   #228
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 414 Поблагодарил: 502
Поблагодарили 2,914 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Как то сомнительно смотрится голодание после ультра марафона, особенно если прямо сразу его и начать не дав телу восстановиться.
Проверено, мышцы в два раза быстрее отойдут, чем без голодания. Естественно, поголодать надо не прям сразу после ультры, а, скажем, начиная на следующий день после финиша (финиш то нужно отпраздновать)). Могу найти отчет о 7-ми дневном восхождении на Аконкагуа специально на голодании.(7000м). там описывается об улучшенных показателях акклиматизации, отсутствии болевых ощущений в ногах после высотных восхождений и ускоренном восстановлении после завершения восхождения.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (03-05-2022), Кремышев (03-05-2022), Лара-М (03-05-2022), Орхи (03-05-2022), Пумба (03-05-2022), Сергеев (03-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 03-05-2022, 05:59   #229
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,837 Поблагодарил: 19,651
Поблагодарили 44,842 раз(а) в 5,891 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Одно дело восхождение на голодании и последующее восстановление и другое дело изнурительная работа с последующим голоданием, но если один день отпраздновать то такая схема принимается. Тут я сомневался в том что будет хорошее восстановление после нагрузки, когда вместо строительного материала-ничего нет, но может марафонцам как раз и подходит такой метод. Вот у качков я читал результат при этом будет плохой при таком методе: мол считывается и-РНК после нагрузки и разворачивается биосинтез для которого нужен строительный материал и энергия. Если этого ничего нет, с крепким организмом ничего страшного не произойдет, просто проект свернется и некомплектные детали уйдут в топку, а супер компенсации тю-тють не жди! И топтание на месте или же откат как у ROM-a в жиме лежа. Ведь по факту у него откат на сушке и по весу и по повторам, но ROM то еще все деликатно исполнил не на голодании а на дефиците. Но раз откат произошел, то не надо нам таких схем- или что то немного не точно сделал или лишнего перестарался с дефицитом по продолжительности периода времени либо очень мало БЖУ. Вот посмотрим если сейчас на префиците уверенно отыграет с прибавкой, то тогда признаю его схему, а пока.....
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (03-05-2022), Пумба (03-05-2022), Тави (27-05-2022)
Старый 03-05-2022, 07:01   #230
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 414 Поблагодарил: 502
Поблагодарили 2,914 раз(а) в 413 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Сухие каскады для здоровья спины.

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Тут я сомневался в том что будет хорошее восстановление после нагрузки
у качков нет такого глубокого разрушения организма во время соревнований, как у бегунов на сверхдлинные дистанции. Разрушение по всем фронтам, мышцы, суставы, межклеточная жидкость итд. Поэтому в плане еды полезней устраивать физиологический покой для утилизации продуктов распада. Да и сам цикл восстановления не так критичен для сохранения общей спортивной формы. Ультры ведь не часто случаются. у меня например раз в 2 месяца.
А ROM, я думаю, зря сушится, таким образом он лишает себя адаптационных резервов для роста силовых показателей. Ведь даже взять гормональную систему-основное топливо для эндокринных желез - это жировая ткань организма, от которой он усиленно освобождается.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (03-05-2022), Кремышев (03-05-2022), Лара-М (03-05-2022), Орхи (03-05-2022), Пумба (03-05-2022), Сергеев (03-05-2022), Тави (27-05-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сухие каскады + 21 день helenocka Архив 1626 10-03-2014 21:33
Сухие каскады 1+1 месяц helenocka Архив 28 28-06-2013 12:24
Пробую сухие каскады Solana Архив 2 09-09-2012 11:56
Сухие каскады против гипотиреоза Arthur IvMard Опыт лечения голоданием различных болезней 77 16-07-2012 12:01
Великий переход (12 + сухие каскады) aleksa Примеры успешно проведенных голоданий 40 01-12-2008 17:30


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:07. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter