Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 30-03-2022, 13:15   #241
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

ср 23.03.2022. Дыхательная гимн-ка Стрельниковой, скручивания - 90, массаж позвоночника - 300.
чт 24.03.2022. Бег 200шагов, дыхательная гимн-ка Стрельниковой,упраж-я для спины, скручивания - 100, растяжка на валике 7м., соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 15м.

пн 28.03.2022. Бег 200шагов, кислородная гимнастика, скручивания - 100, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, равновесие 9м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой,соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 10м.
вт 29.03.2022. Бег 200шагов, кислородная гимнастика, дыхательная гимн-ка Стрельниковой, соматика Т.Ханны Урок 1. Управление мышцами-разгибателями спины. - 22м.,инт.растяжка 5м., дыхательная гимн-ка Стрельниковой
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (26-04-2022), NoDi (31-03-2022), pavlo77 (30-03-2022), RainyDay (09-04-2022), Княженика (30-03-2022), Кремышев (31-03-2022), Лара-М (30-03-2022), Орхи (31-03-2022), Чудоелочка (30-03-2022)
Старый 27-05-2022, 10:54   #242
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Давно не заполняла дневник, сейчас за весну отчитаюсь

Март, апрель.

Как уже писала, перед Новым годом у меня начался небольшой тремор в неподвижном состоянии, январь я надеялась, что само пройдёт, в феврале начала беспокоиться и искать причину. В конце февраля определила источник тремора – солнечное сплетение и вибрирует в ритме пульса, который у меня, оказывается, всё время повышен.

Поставила себе предварительный диагноз – спазм солнечного сплетения, решила расслаблять его соматикой. Вооружилась тонометром-пульсометром, чтобы проверять, как влияют разные нагрузки на показания.

Соматика Т.Ханны.

Сейчас в-основном делаю урок №1 («Управление мышцами-разгибателями спины»), иногда добавляю из других уроков кусочки, чаще из №2. Сложно настроиться, поскольку это обучение, и требует спокойного внимания, а не просто упражнения, которые можно выполнять механически.

Чем медленней делаешь, тем лучше. На примере урока №1: самый длительный эффект был в первый раз, когда выполнение урока заняло 60 минут. Самый слабый эффект, когда я весь урок умудрилась уложить в 10 минут, хотя вроде не спешила, за всеми ощущениями следила. Оптимально для урока №1 сейчас 20-30минут, не очень длинно и есть эффект – тепло, импульсы всякие в спине бегают, мурашки, иголочки.

Неожиданный приятный бонус от уроков №1,2 – стабилизация осанки при ходьбе. Не надо стараться держать осанку, подтягивать живот и ещё как-то напрягаться, а достаточно расслабить поясницу, а живот и туловище сразу подстраиваются уже сами - фиксируешь в памяти положение тела и идёшь. Очень комфортно, что фокус на том, чтобы расслабиться, а не напрягаться.
Держать осанку сидя на стуле без спинки тоже тренируюсь, но ещё плохо получается.

У соматических упражнений есть накопительный эффект, но при длительных перерывах он сходит на нет. По идее, чтобы он сохранялся, надо хотя бы через день делать, а не как я, кавалерийскими наскоками, то густо, то пусто. Ну... осваиваю, как умею.

Загадки пульса.

За 2 месяца измерений, в среднем, показания давления - 100/65, пульса - 90. После обычных физических упражнений показания ненадолго повышаются.

Не знаю, почему пульс держится именно 90 (норма 60-70), но удобно, что он хотя бы постоянный, проще отследить влияние, чем если бы он болтался туда-сюда.

Соматика понижает пульс на 10-20ударов и действует несколько часов, правда на следующий день опять пульс 90. Даже, если делаю перед сном, и вроде как во сне не напрягаюсь.

Зато длительная ходьба от 4,8км снижает пульс на следующий день, чаще всего на 10-ку.

Ходьба и соматика взаимно усиливают друг друга. После ходьбы в 2км, нет эффекта снижения пульса на следующий день, зато после неё соматика снижает пульс быстрее. Действие на пульс от длительной ходьбы при регулярных занятиях соматикой тоже сильнее.

В-общем, со спазмом я пока не разобралась, но как снижать пульс поняла. Осталось самое сложное - навести порядок и дисциплину, чтобы набрать накопительный эффект.

Вес.

Для снижения веса я ничего не делала, и всё равно минус 2,5кг за 2 месяца. Толи организм привык худеть на кило в месяц, толи от соматики тоже худеешь, как и от равновесия.
На 01 мая вес 60,5кг
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (13-06-2022), Княженика (27-05-2022), Кремышев (29-05-2022), Лара-М (29-05-2022), Орхи (27-05-2022), Татика (30-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 27-05-2022, 11:00   #243
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Примерная программа на май для снижения пульса.

Каждую неделю одна длительная прогулка не менее 4,8км плюс три дня соматики по 20-30минут.

1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 3нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (28-05-2022), Княженика (27-05-2022), Кремышев (29-05-2022), Лара-М (29-05-2022), Орхи (27-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 27-05-2022, 17:00   #244
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Ведь даже взять гормональную систему-основное топливо для эндокринных желез - это жировая ткань организма, от которой он усиленно освобождается.
утащила себе на подумать, а то я тоже усиленно освобождаюсь от жира, надо поискать, на что влияет
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (28-05-2022), Княженика (27-05-2022), Кремышев (29-05-2022), Орхи (27-05-2022), Протехидо (27-05-2022), Татика (30-05-2022), Чудоелочка (29-05-2022)
Старый 30-05-2022, 12:55   #245
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Пару месяцев назад прочитала в дневнике у Чудоёлочки про съедобную цветущую вербу, загорелась попробовать, но пришлось ждать мая, чтобы она расцвела.

Мне казалось, что есть пушистые цветы вербы – это всё равно, что жевать шубу. Поэтому съела сначала маленькую жёлтую – вполне съедобно, пыльца даёт лёгкий цветочный привкус. Затем решилась взять в рот пушистую – ну это точно шуба! Выплюнула


А вот эти зелёные мне понравились. У основания они чуть сладковатые.


Вошла во вкус и отгрызла проклюнувшуюся почку от ветки берёзы. Вкусная, чуть смолистая.


Ещё съела почку с тремя листиками у неизвестного дерева. Тоже неплохо, с небольшой горчинкой.


Теперь в весеннем лесу с голоду не пропаду
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (30-05-2022), Nicoleta (13-06-2022), Кремышев (30-05-2022), Лара-М (30-05-2022), Орхи (30-05-2022), Сергеев (30-05-2022), Татика (30-05-2022)
Старый 30-05-2022, 13:22   #246
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Итоги за май.

Вес59кг (минус 1,5кг)

Последний раз я весила меньше шестидесяти лет 15 назад. Теперь уже интересно до скольки килограмм я смогу похудеть.

Выполнение программы по снижению пульса 02-29мая.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 3нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
Выполнение. 1нед.: 22+17м, 6км, 25м, 21м - 2нед.: 31м, 5,2км, 34м,12м, - 3нед.: 41м, 10м - 4нед.: 21м, 4,8км, 10м, 9+24м, 6,7км.

Пока хаос рулит
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-05-2022), Лара-М (30-05-2022), Орхи (30-05-2022), Радей (01-06-2022)
Старый 30-05-2022, 13:24   #247
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Планы на июнь.

На июнь пусть такая же программа по снижению пульса, как и в мае, только заменю 30-минутки, они меня демотивируют.

Каждую неделю одна длительная прогулка не менее 4,8км плюс три дня соматики не менее 20минут

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (30-05-2022), Лара-М (30-05-2022), Орхи (30-05-2022)
Старый 30-05-2022, 14:11   #248
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,837 Поблагодарил: 19,651
Поблагодарили 44,842 раз(а) в 5,891 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Теперь в весеннем лесу с голоду не пропаду
С голоду пропадёшь в весеннем лесу, но по правде сказать эти весенние цветочки и листики правда заряжают тонусом и работоспособностью, тут Ёлочка права и хорошо что она нам напоминает вовремя.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (30-05-2022), Орхи (30-05-2022), Тави (31-05-2022)
Старый 31-05-2022, 16:30   #249
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Да ладно, не пропаду Я умею есть по системе йогов - очень медленно, впитывая все нюансы вкуса, так что насытюсь уже с девятой почки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (31-05-2022), Кремышев (01-06-2022), Лара-М (02-06-2022), Орхи (31-05-2022), Сергеев (31-05-2022)
Старый 31-05-2022, 17:04   #250
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,837 Поблагодарил: 19,651
Поблагодарили 44,842 раз(а) в 5,891 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Да ладно, не пропаду Я умею есть по системе йогов - очень медленно, впитывая все нюансы вкуса, так что насытюсь уже с девятой почки.
У нас тут кто самый главный йог на форуме? По-моему это pavlo77, так вот я не заметил чтобы он наедался с девятой почки. Он даже во время " 36 часов голодания" порой так точит углеводы, что например Чудоёлочка столько не съела за последние 10 лет своей жизни, сколько он грязнил во время своего йоговского аскетизма выполняя обеты. Так что мистика йоги, пока не доказана.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (31-05-2022), Тави (02-06-2022), Татика (13-06-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:17. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter