Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-06-2022, 17:16   #251
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Почему мистика? Техника мной опробована, реально можно наесться крохотным количеством еды.
Не знаю, правда, как оно долговременно работает, у меня первый раз случайно получилось, а потом на полноценное повторение терпения не хватало Я не привыкла настолько сосредотачиваться на еде, да и жевать очень медленно - довольно нудно.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
piumina (26-07-2022), Княженика (02-06-2022), Кремышев (03-06-2022), Лара-М (02-06-2022), Мария11 (05-06-2022), МИЛУСЯ (15-06-2022), Орхи (02-06-2022), Чудоелочка (13-06-2022)
Старый 03-06-2022, 02:08   #252
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,837 Поблагодарил: 19,651
Поблагодарили 44,842 раз(а) в 5,891 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Почему мистика? Техника мной опробована, реально можно наесться крохотным количеством еды.
Не знаю, правда, как оно долговременно работает.
В моем представлении организм питается определенным количеством БЖУ и там др. - витамины, энзимы.... А наесться крохотным количеством еды конечно можно и доступны самые разнообразные способы. Я например многократно замечал что при сильном аппетите можно отвлечься работой, каким нибудь делом. Или вот даже встал утро и вроде хотел есть, но пока поделал лёгкую аэробную тренировку - уже наелся и с энергией все в порядке и завтрак пропустил без проблем. Но это все лишь на уровне наших ощущений, а объективно организм вынужденно начал тратить запасы(худеть). Причем этот процесс вот тут же не всегда можно отловить взвешиванием, но он запущен и на большом участке времени даст свой результат. А весы сразу не могут учесть приливы и отливы и потому надо спокойно продолжать начатое дело и все будет видно через достаточный промежуток времени. Для сгонки веса спортсмены просто уменьшают потребление и у каждого свои способы.

Последний раз редактировалось Сергеев; 03-06-2022 в 03:51..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
piumina (26-07-2022), rid (07-06-2022), Княженика (03-06-2022), Мария11 (05-06-2022), МИЛУСЯ (15-06-2022), Орхи (03-06-2022), Радей (03-06-2022), Тави (04-06-2022), Татика (13-06-2022), Чудоелочка (23-06-2022)
Старый 13-06-2022, 09:47   #253
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 30 мая - 12 июня

Добавила в июне приседания до параллели бедра с полом в широкой стойке и отжимания с колен. План на июнь по 800 тех и других. Пока укладываюсь в график, даже с запасом.
Отжимания – 377
Приседания - 396

Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 3нед.: 30м, 30м, 30м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м


Первая неделя просела, не хватило внимания, слишком сконцетрировалась на приседаниях и отжиманиях, потом попривыкла к ним и план второй недели сделала.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (13-06-2022), Nicoleta (13-06-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (13-06-2022), Кремышев (13-06-2022), Лара-М (30-06-2022), МИЛУСЯ (15-06-2022), Чудоелочка (13-06-2022)
Старый 23-06-2022, 06:43   #254
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 13 июня - 19 июня

Отжимания с колен – 481 (с 01 июня)
Приседания до параллели бедра с полом – 578 (с 01 июня)


Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м - 3нед.: 6км, 11м, 24м, 23м, 5,3км, 25м


Ощущения от соматики изменились. Тепла теперь ощущаю совсем мало.
А импульсы бегают на всей спине, но в верхней половине - как будто по участкам с электротоком. Накопила я там хронических напряжений за годы...
К тому же сейчас дополнительно раскачиваю эту часть спины отжиманиями и растяжкой, что тоже свою лепту вносит.
Ну терплю, рано или поздно там всё сбалансируется. Делаю дни перерывов, и стараюсь уменьшить количество кофе. Кофе увеличивает все болевые ощущения и мешает регенерации
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Alenoys (23-06-2022), Nicoleta (24-06-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (23-06-2022), Кремышев (26-06-2022), Лара-М (30-06-2022), МИЛУСЯ (23-06-2022), Чудоелочка (23-06-2022)
Старый 26-06-2022, 13:31   #255
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 20 июня - 26 июня

Отжимания с колен – 626 (с 01 июня)
Приседания до параллели бедра с полом – 728 (с 01 июня)


Выполнение программы по снижению пульса 30мая-26июня.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 6км, 27м - 2нед.: 23м, 5,8км, 24м, 9м+16м - 3нед.: 6км, 11м, 24м, 23м, 5,3км, 25м - 4нед.: 5,7км, 33м, 5км, 21м, 25м


В июне, наконец, поймала пару раз снижение пульса без соматики в этот день и длительной прогулки накануне. Программа начала работать, буду дальше её продолжать.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (26-06-2022), pavlo77 (28-06-2022), piumina (26-07-2022), rid (27-06-2022), Княженика (26-06-2022), Кремышев (26-06-2022), Лара-М (30-06-2022), МИЛУСЯ (28-06-2022), Чудоелочка (30-06-2022)
Старый 03-07-2022, 13:19   #256
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Итоги за июнь

Отжимания с колен – 782 (по плану 800)
Приседания до параллели бедра с полом – 808 (по плану 800)

Отжиматься в начале было легко, так как даже до середины не могла спуститься, поэтому шла с опережением графика. К середине месяца руки посильнели и уже опускалась близко к полу, так что стало тяжелее. Ещё часть дней выпали из-за запястья. В-целом план я почти выполнила, так что довольна. Думаю, к концу второго месяца уже буду отжиматься до пола.

Вес – 58кг (минус 1кг)
В середине месяца организм среагировал на повышение физнагрузки повышением аппетита - за 2 дня слопала большой каравай домашнего хлеба, это помимо обычной еды. Я даже поправилась с почти 58кг до почти 59кг. Потом гипоталамус решил, что соматика круче всяких там повышениев аппетитов и откатил меня обратно в 58. Второй скачок привеса был в день, когда я догоняла отжимания и сделала 12 подходов за день. Тоже почти до 59кг, и обратно в 58 за следующие три дня.
Наверное, теперь можно снова начать делать равновесие. А то я побаивалась его делать. От соматики итак худею на 1,5кг в месяц, если ещё и похудение от равновесия добавить, то многовато выйдет.
А раз физнагрузки замедляют сброс веса, то можно рискнуть.

Тополиная метель в июне. (Жаль гифки не загружаются, даже подогнанные под размер меньше 800kb, ну хоть аватарки с гифок)
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Elina26 (05-07-2022), Nicoleta (03-07-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (19-07-2022), Кремышев (04-07-2022), Лара-М (03-07-2022), Маринка Солнечная (26-07-2022), Мария11 (28-07-2022), МИЛУСЯ (22-07-2022), Чудоелочка (04-07-2022)
Старый 03-07-2022, 13:25   #257
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Планы на июль.

На июль также 800 отжиманий и 800 приседаний. Может добавлю ещё что-нибудь уже без плана.
Ну и продолжу программу для снижения пульса.

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

Каждую неделю одна длительная прогулка не менее 4,8км плюс три дня соматики не менее 20минут

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (03-07-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (19-07-2022), Кремышев (04-07-2022), Лара-М (03-07-2022), Маринка Солнечная (26-07-2022), Мария11 (28-07-2022), МИЛУСЯ (22-07-2022), Радей (06-07-2022), Чудоелочка (04-07-2022)
Старый 04-07-2022, 06:52   #258
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 27 июня - 03 июля

Отжимания с колен – 71 (с 01 июля)
Приседания до параллели бедра с полом – 87 (с 01 июля)

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 7,2км, 13м, 22м -
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (04-07-2022), piumina (26-07-2022), Алик (04-07-2022), Княженика (19-07-2022), Кремышев (04-07-2022), Лара-М (04-07-2022), Мария11 (28-07-2022), МИЛУСЯ (22-07-2022), Радей (06-07-2022), Чудоелочка (04-07-2022)
Старый 10-07-2022, 16:41   #259
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 04 июля – 10 июля

Отжимания с колен – 263 (с 01 июля)
Приседания до параллели бедра с полом – 329 (с 01 июля)
Бег на месте – 30 мин. за 6 подходов (с 03 июля).

Добавила бег на месте, пора к бегу привыкать хотя бы по паре минут в день. Бегаю на балконе сколько минут получится, трусцой, иногда ускоряюсь, ищу комфортный темп.

Увеличила растяжку, в том числе одну гениальную в своей простоте – лёжа на спине свешиваюсь на подушке с края кровати, тянется грудная клетка, спина, положением рук и ног регулирую уровень и места натяжения. Обратно на кровать приходится вползать очень осторожно задницей вперёд. Но это ничего, я помню с валика после растяжки месяц-полтора аккуратно сползала, а потом организм привык.
Такую растяжку на подушке стараюсь каждое утро делать по 5-10минут. Так можно тянуть и бока, но их лучше в начале, потом дискомфортно

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 7,2км, 13м, 22м - 2нед.: 6,7км, 20м, 33м+16м, 10м, 5,1км, 25м -


Снижение пульса налаживается , есть снижение уже каждый день. Но по одной неделе ещё рано судить, посмотрю, как выйдет за месяц.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (10-07-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (19-07-2022), Кремышев (11-07-2022), Лара-М (10-07-2022), Мария11 (28-07-2022), МИЛУСЯ (22-07-2022), Чудоелочка (10-07-2022)
Старый 26-07-2022, 08:53   #260
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Тави

Отчёт 11 июля – 24 июля

Отжимания с колен – 499 (с 01 июля)
Приседания до параллели бедра с полом – 505 (с 01 июля)
Бег на месте – 50 мин. за 11 подходов (с 03 июля).

Выпала на несколько дней из графика. Не знаю, получится ли догнать план в 800 отжиманий/приседаний до конца месяца, но попробую.

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 7,2км, 13м, 22м - 2нед.: 6,7км, 20м, 33м+16м, 10м, 5,1км, 25м -- 3нед.: 48м, 7км, 33м, 28м, 5км - 4нед.: 7км, 32м, 8м, 5,5км, 23м -


Поясница из-за уроков 1 и 2 уже настолько расслабилась, что в прежнем положении ей некомфортно, она хочет опустить таз вниз. А верхняя половина туловища не сбалансирована на новое положение таза и приходится поправлять верх самой, осознанно.
Через некоторое время верх, пользуясь отвлечением моего внимания, возвращается в привычное положение и тянет таз обратно наверх, сокращая поясницу. Та, в свою очередь, начинает мне сигнализировать дискомфортом, я снова всё поправляю. Так и колыхаюсь туда-сюда, как нефтекачалка.
Забавно, что моя осанка начала исправляться снизу, прямо по рекомендациям Н. Осьмининой, с нижней ступени.

Начала выполнять Урок 4. «Управление мышцами, вращающими туловище».
Нажмите тут для просмотра всего текста
«Вы будете выполнять во время этого урока спиральные скручивания, причем ваши чувствительные и двигательные пути будут находиться под воздействием удлинения всех этих трех мышечных групп. Сейчас начнут свободно двигаться не только таз, но также позвоночник и грудная клетка.

Вы заметите, что по мере того как вы учитесь управлять мышцами этих областей, ваше тело начинает перестраиваться. Например, ваша грудная клетка, освободившись от давления рефлекса «красного света», приподнимется и расширится.»

Раньше не делала из этого урока даже фрагментов, не хватало места на полу в комнате, а в кухне вечно народ толчётся. И вот, наконец, добралась. Грудной сколиоз на урок №4 живо отреагировал. Сначала в месте сколиоза колет иголочками, а под конец урока в этом месте прямо чешется. Значит полезный урок.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (26-07-2022), piumina (26-07-2022), Княженика (26-07-2022), Кремышев (27-07-2022), Лара-М (27-07-2022), Маринка Солнечная (26-07-2022), Мария11 (28-07-2022), МИЛУСЯ (28-07-2022), Чудоелочка (26-07-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:24. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter