Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-08-2020, 07:54   #51
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,862 Поблагодарил: 49,016
Поблагодарили 20,423 раз(а) в 3,865 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Голодание с гидротацией

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
40 дней есть рис, это вау!. Какой-то духовный подвиг для меня
так ведь только 4 часа после риса не есть, не пить, а дальше можно всё. и хоть писали придерживаться диеты, это не про меня.
и не подвиг это. 17 летняя острая боль, больничные, устала и физически и морально. а спорыш... почитай, в аптеках должен быть. он чем хорош, что даже камни в жёлчном растворяет. о нём говорят "камень точит". только если надумаешь принимай калий.
Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Моральных сил едва хватает только на свой комплекс, который уже делаю.
ты хоть почитай пожалуйста.эта йога занимает 15 мин.
сил тебе физических, моральных и волевых. удачи.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-08-2020), galla (09-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (18-08-2020), Сергеев (09-08-2020), Тави (09-08-2020)
Старый 09-08-2020, 18:05   #52
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

09 августа.

Пошла гулять вокруг озера, а там лошади нарядные, а у маленького пони радужные крылья и радужный рог на голове. Улыбнуло.

Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 5,2км, упражнения на пресс, растяжка на валике.

Дополнительно: кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (11-08-2020), galla (10-08-2020), RainyDay (04-09-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (10-08-2020), Сергеев (10-08-2020)
Старый 10-08-2020, 19:20   #53
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

10 августа.

Пора добавлять упражнения на верхний остеохондроз и плечи. Вчера нашла пару разминок от скандинавской ходьбы, но сегодня первая ходьба по самой жаре была, так что потом никакого желания не было их пробовать.

Ещё вчера нашла упражнение – поднимать бочонок с водой над головой, вода создаёт дестабилизацию, что позволяет включать также мелкие мышцы рук. Нашла в кладовке 5-литровую пластиковую бутылку, помыла, набрала воды, попробовала поднять над головой. Вес нормальный для меня, будет теперь такой бочонок

К вечеру более-менее отошла от жары, сделала упражнения для спины и растяжку и хотела уже писать отчёт. Но почитала дневники, как там предлагается помахать гантелей)) Вспомнила про свой бочонок. Поставила его на голову, заняла стойку (стоять надо неподвижно с ровной стеной, двигаются только руки). Потом большие пальцы по дно, остальные обхватывают стенки и поднимать. Первые 2 раза бочка клонилась вперёд, но потом я поймала баланс и мне понравилось. Веселее, чем отжимания, может потому что новое)). Действует в-основном на руки, особенно на внутреннюю часть, в спине тоже что-то работает, не успела понять, что именно.
После бочонка вдохновилась и пошла прогуляться вокруг озера пару километров.

Физическая активность: ходьба 4,6км, упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 3,3км, скручивания, растяжка на валике.

Дополнительно: бочонок 5л над головой – 25раз, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (11-08-2020), galla (15-08-2020), RainyDay (04-09-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (11-08-2020), Сергеев (11-08-2020)
Старый 15-08-2020, 11:57   #54
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

11 августа.

Ноут накрылся. Вчера яркость потусклела, а сегодня перестал заряжаться. Успела только дневник на фдешку скачать. Грусть печаль.((( Никаких теперь посиделок за ноутом в позе запятой, никаких электронных книжек, сплошная польза для моего здоровья

Пробовала упражнения из изометрической гимнастики Борщенко. Несколько понравилось, но их лучше после разогрева применять. Самостоятельно они очень изолированно действуют и не успевают разогреть мышцы.

Всю ходьбу - небольшая боль в спине, вчера почти не было. Толи усталость в мышцах накопилась, толи кофеин тоже накопился. Сегодня на трёх кружках удержалась, завтра посмотрим, может выходной сделаю.

Физическая активность: упражнения для пресса, для спины, растяжка на валике, ходьба 4,6км, растяжка на валике.

Дополнительно: бочонок 5л над головой – 23 раза.

Кофе- 3 кружки.

12 августа.

Пошла гулять без упражнений. Сегодня лучше, но много не находишь. Душно, +27, пахнет гарью, серая дымка. Поостереглась таким воздухом лишний раз дышать.

Физическая активность: ходьба 3,6км.

Кофе- 3 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-08-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (15-08-2020), Сергеев (15-08-2020)
Старый 15-08-2020, 12:03   #55
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

13 августа.

Первый раз захотела сделать зарядку . До этого делала иногда отдельные упражнения, махи, разные наклоны, на минуту-две меня хватало, а сегодня зарядку целиком сделала.

В начале недели пробовала ходить побыстрее, но слишком жарко было. Сегодня +17 с дождём и ветром, с коротким рукавом прохладно, так что почти сразу припустила, чтобы согреться. Ой-ёй, ноги уже отвыкли от походки от бедра и такого темпа. Сразу начали побаливать в разных местах. Шла отрезками, то быстро, то обычно, и расходилась, ноги успокоились. В-целом километра два-три быстро прошла. Главное, спина на изменение темпа не реагировала, как был небольшой дискомфорт у левой лопатки, так и оставался.

Физическая активность: упражнения для спины, растяжка на валике, ходьба 6,5км, растяжка на валике.

Дополнительно: зарядка 7мин., интуитивная растяжка, кислородная гимнастика

Кофе- 3 кружки.

14 августа.

Сегодня не получилось быстро идти. Сразу ноет в правой голени спереди-справа. Вчера это место тоже болело в начале, но потом прошло, а сегодня не захотело. В следующий раз надо разогреваться перед быстрой ходьбой.

2 месяца моему ЗОЖу, можно сказать рекорд, так долго мне ещё не удавалось продержаться. Результаты только маленькие, медленно растут.

Физическая активность: ходьба 3,1км, растяжка на валике. упражнения для спины, для пресса, растяжка на валике.

Дополнительно: кислородная гимнастика, зарядка 10мин., бочонок 5л над головой – 25раз

Кофе- 3 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (15-08-2020), Сергеев (15-08-2020)
Старый 17-08-2020, 11:16   #56
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

15 августа.
На улице пасмурно и дождь. Ничего не хочу делать, хочу меланхолить в такт природе.

Прошлась до магазина. Расстояние небольшое, зато в резиновых сапогах с каблуками, считай в утяжелителях.

Физическая активность: ходьба 1,2км

Кофе- 4 кружки.


16 августа.

Спад продолжается, от упражнений отлыниваю. Ушла гулять вокруг озера. Пробую короткие отрезки проходить побыстрее. Заметила, что при этом пытаюсь корпус вперёд наклонить. Ради интереса отклонила корпус назад и прошла так 700м. Под лопатками разогрелось. Как раз закончился первый круг, развернулась и пошла на второй снова в наклоне назад. Пытылась выпрямиться, но тело само отклонило меня обратно – понравилось ему. Так и шла, хорошо, что холодно и народу на озере мало было, со стороны это, наверное, странно смотрелось.

Физическая активность: ходьба 7,1км, растяжка на валике.

Дополнительно: кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (17-08-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (17-08-2020), Пумба (18-08-2020), Сергеев (17-08-2020)
Старый 18-08-2020, 06:20   #57
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

17 августа.

После вчерашнего уклона назад, так легко контролировать осанку, особенно за компом, полезная нагрузка оказалась. Сегодня специально подгадала ходьбу под сумерки, чтобы снова так пройтись и не смущать окружающих. Потеплело на 3 градуса, а людей на озере в 10 раз больше. Так что пришлось не сильно наклоняться назад и эффект уже не тот.

Второй круг прошла целиком на скорости и замерила - 2 км за 19мин.20сек.
Скорость 6,2км/ч. Отлично)
На 3 августа было так:
Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
2км за 21мин. 55сек., получается 5,4км/ч
Читала, что при ходьбе 6-7 км в час и при беге 7-9 км в час вырабатываются эндорфины. Хочу достичь стабильных 6,5 км/ч, чтобы эндорфины гарантированно оказались у меня в кармане.

Физическая активность: ходьба 6,3км, растяжка на валике.

Дополнительно: зарядка 10мин., гимнастика дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.

Кофе- 4 кружки.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (19-08-2020), galla (18-08-2020), RainyDay (29-08-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (18-08-2020), МИЛУСЯ (20-08-2020), Пумба (18-08-2020)
Старый 03-09-2020, 17:20   #58
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Что-то забросила я всё. Как выбило меня в августе из колеи, так и не могу никак собраться и залезть в неё снова. Но вроде настроилась на сентябрь.

Из важного. 19 августа проводила тест-драйв для спины дистанцией. Хотела пройти 12км и не получилось. Спина не подвела, подвели ноги. Особенно спереди на голени правой ноги. И место такое противное, в кроссовке никак его не растянешь. Потому что для этого надо завернуть большой палец под стопу до упора. В-общем повернула я домой и всего 9,6 км получилось.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-09-2020), galla (04-09-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020)
Старый 03-09-2020, 17:29   #59
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

Итоги за август.

Цитата:
Сообщение от Тави Посмотреть сообщение
Цели на август:

1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.
1. Фьюииить! В пролёте. Наоборот, поправилась на пару кило.
2. Скорость ходьбы увеличила с 5,4 до 6,2км/ч.
3. Макс-я дистанция была 9,6км (в июле 7км). Всего за август прошла 113,4км (в июле было 90,8км).
4. Прочерк. Хотя я так толком и не исследовала гидротацию на голодании, и мне всё ещё любопытно. Но пока не знаю, когда смогу поголодать, учитывая, что мне в дни голода не удаётся ничем толком заниматься.
5. Спина у меня приспособилась к ходьбе, зато теперь заболели ноги), Как раз после того, как я увеличила, наконец, скорость и надеялась за счёт этого проходить побольше.
6. - 7. –
Изображения
Тип файла: jpg чайки 003.jpg 800х600.jpg (100.9 Кб, 3 просмотров)
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758

Последний раз редактировалось Тави; 03-09-2020 в 19:17..
Тави вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-09-2020), galla (04-09-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (01-10-2020)
Старый 03-09-2020, 17:30   #60
 
Аватар для Тави
 
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 360 Поблагодарил: 5,589
Поблагодарили 2,051 раз(а) в 360 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Голодание с гидротацией

В сентябре никаких целей не ставлю. Хотелось бы пройти побольше напоследок, а то в октябре уже зима и снег. Погода мешает. Когда за окном тёмное серое небо с дождём, сразу поговорку про хорошего хозяина и собаку вспоминаешь. Зато поделать что-нибудь за компом самое то, пасмурно и дождь - моя любимая рабочая погода. Ладно, надеюсь, хотя бы 90км нахожу.

Возобновляю отчёты с упражнениями. Буду делать их за 5 дней. А то без отчётов я вообще ничего не делаю, а с отчётами что-то получалось.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756
Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758
Тави вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Тави спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-09-2020), galla (04-09-2020), RainyDay (04-09-2020), Арина Ермалаева (04-09-2020), Кремышев (01-10-2020), Сергеев (06-09-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:19. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter