Re: Убрать живот
 

Вот этого я и боялся. Исключение сахара бессмысленно, если в пище есть крахмал :-(
Значит моя мысль была верной, записывать в отчеты только крахмал и жир.

Maksenek, как ты измеряешь продукты без заводских упаковок? У меня трудности с этим. Весов пока нет. Может появятся, тогда и начать? А то погрешности большие.

Re: Убрать живот
 

Ну это смотря в каком смысле, какой именно сахар ты исключаешь и зачем. Я наверно пропустил, напомни плиз.
Электронные кухонные весы 1-5000 гр удобнее всего из-за кнопки тара, продаются в Эльдорадо и т.п. местах. Можно все виды своей еды разложить по отдельным пакетам или контейнерам, тогда можно взвешивать всё только раз в день утром, и по степени их полегчания узнавать сколько чего было съедено за прошлый день.

Re: Убрать живот
 

Про весы с кнопкой "тара", спасибо за наводку.
Про сахар, я его не ем (по разным причинам, в том числе и из-за того, что во рту потом какая-то кислятина сразу образуется), а так же мёд, сладкие соки, большинство фруктов.

Re: Убрать живот
 

Вношу лепту выводов о жирах из горького теперешнего опыта.

Поясню.Боль в пояснице.Я писала.

Решила обследоватьsja и установить причину.Всё не описываю.

После сдачи крови на полный анализ-чуть повышен холестерин.Это был шоооокккк!!!

Была убеждена: при моих мизерных порциях и при составе еды на 80% СЕ-ну никак холестерин не должен быть завышен.:hz:

Проанализировала всё.
Решила,что кофе(за день выпиваю 3 стакана из них 2 без кофеина,но ...!тут внимание:

• сгущёнка(по 1 ч ложки на 200гр,
• а также utrom сыр 20 гр.
• При этом было 3 раза в неделю сырые желтки.
• Иногда батончики из мюслей.

Вот и набежало плохого холестерина.(((:x

Вычитала,что орехи ,рыба и оливк.масло не дают плохой холестерин.


Вобщем настроение было в минусе.Кста,а вчера ещё и полнолуние .Жорик нагрянул.Выстояла с мучениями.:blush:
----------------
Резюме.:D
Обязательно покупай elektronnie весы.
тогда можно все нюансы отследить.

P.S.Про крахмал и сахар интересное заявление.

Re: Убрать живот
 

Jelenka, спешу тебя обрадовать. Пищевой холестерин по количеству практически ничто, по сравнению с холестерином, продуцируемом нашей же печенью даже про питании исключительно углеводами :-)
Твои количества вообще как у птички :-)

Тем более даже при повышенном холестерине, если нет повреждений сосудов (от избытка сахара или иных причин), то у него не будет причин откладываться на стенках (защитный механизм). Несколько фильмов смотрел об этом.

Re: Убрать живот
 

Всё перечисленное отличается от крахмала тем, что представлено не поли-, а моно- и дисахаридами, а также содержит фруктозу помимо глюкозы. Так что это явно не одно и то же. Фруктоза обвиняется в ряде негативных эффектов для здоровья, рафинированные продукты (сахар) - пустые калории, а свободные сахара (сахар, мед, соки, сиропы) вредны для зубов.

Re: Убрать живот
 

Да уж... вот и остается в идеале потреблять овощи, зелень и сывороточный протеин (или обогащенную детскую смесь для вскармливания). Хотя можно и шире брать набор продуктов - если приближаться к НКП, то оно должно сгладить большинство "неровностей", я так думаю.

Re: Убрать живот
 

Начитавшись исследований, для себя я определил основу рациона: овощи, орехи, немного жирной рыбы.

Re: Убрать живот
 

У меня в городе все орехи плохие :-(
А овощи я так понял у тебя разные.
Рыба сырая, как дезинфицируешь/дегельминтизируешь?

Re: Убрать живот
 

Тут об этом http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3577