Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-01-2015, 19:24   #1
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Сообщение Убрать живот

Итак, дорогие участники форума, здесь я попытаюсь вести дневник очередных своих ЗОЖ начинаний, а именно на тему УБРАТЬ ЖИВОТ. Изложение моих соображений постараюсь не отделять от реальных отчетов о том, что я предпринял и что из этого вышло.

Цель: убрать большой живот.
(при росте 172 талия 104 - это много).
Задача 1: уменьшить растянутый желудок, научиться питаться небольшими порциями.
Задача 2: по возможности исключить пищу нерастительго происхождения.
Задача 3: научиться обходиться без еды хотя бы 24 часа раз в неделю.

Физические упражнения на раннем этапе исключены.

Последний раз редактировалось Stefania; 15-05-2016 в 03:09.. Причина: Куратор
monoed вне форума  
28 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (29-04-2016), Alex_андр (21-03-2015), Custos (18-01-2015), dushka (07-02-2015), Gaprik (21-02-2015), Helen Vasileva (14-01-2015), Jasmin (21-03-2015), Maksenek (05-03-2015), MikEB (03-04-2015), MikEB (03-04-2015), Milagro (02-02-2015), piumina (14-01-2015), Ratlana (15-01-2015), Sju lili (15-05-2015), YuliR (27-04-2016), Андрей25 (01-03-2016), Беспечный ангел (29-03-2015), Гвоздь (21-08-2016), госпожа беладонна (22-09-2015), Джек-лентяй (03-11-2015), Жужа999 (08-12-2015), Мадму Азель (29-01-2015), На-Талия (02-03-2015), Натусся (11-03-2015), Олимпия (06-02-2015), Санчо-Панчо (18-03-2015), Удача (30-01-2015), Чижик (13-12-2015)
Старый 15-01-2015, 05:28   #2
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Сообщение Re: Убрать живот

У меня было несколько работающих методов, но все они, хоть и давали какой-то результат, были лишены точности и последовательности.
Думаю, чтобы мне как-то сдвинуться, нужно попробовать питаться РЕДКО И МАЛО (как Папа Карло). Это утянет желудок и поможет научиться все дольше и дольше обходиться без пищи (до разумного предела, конечно).

Состав пищи. Она должна обладать свойством быстро покидать желудок, но при этом так же быстро насыщать кровь основными макронутриентами. Мясо-рыба-яйца-молочка уже не подходят, так как долго перевариваются и не дают желудку возможности начать ужиматься. Когда они все-таки переварятся, уже настанет время следующего приема пищи.
Второе свойство - пища не должна вызывать газообразования в верхних отделах ЖКТ - отрыжки это газы, которые растягивают желудок. То есть любые ферментированные и содержащие дрожжи продукты отпадают.
Сейчас склоняюсь к веганскому рациону с преобладанием варено-тушеной пищи (на первое время). Белки, жиры и углеводы не должны быть в очень большой концентрации. Что-то типа овощной похлебки с чечевицей, можно простенькие блинки и лепешки на пресном тесте...
monoed вне форума  
13 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (29-04-2016), Gaprik (21-02-2015), Helen Vasileva (15-01-2015), Losa (24-02-2015), Maksenek (05-03-2015), MariaKWeb (08-02-2015), marimosk (18-01-2015), Milagro (02-02-2015), госпожа беладонна (22-09-2015), Жужа999 (11-02-2015), Мадму Азель (29-01-2015), На-Талия (02-03-2015), Удача (30-01-2015)
Старый 15-01-2015, 15:35   #3
 
Аватар для Cтепанида
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Алтай. Барнаул
Сообщений: 37 Поблагодарил: 120
Поблагодарили 123 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение

Физические упражнения на раннем этапе исключены.
Может быть, Вам подойдёт этот способ - Пашимоттанасана, это йоговская поза. В интернете и видео есть, и описание - что и как, если заинтересуетесь.

Она много чего даёт, в том числе и это, цитирую: "Благодаря определенным факторам, женщины утрачивают свои красивые формы из-за скопления жира вокруг талии и на животе по достижении определенного возраста. Практика этой асаны сокращает жир в этих районах, как у мужчин, так и у женщин, и линия талии будет снова прекрасно очерчена и красота форм будет обретена вновь. Поза ликвидирует вялость и делает тело сильным, выносливым и активным. "

Я сама её практикую где-то с полгода. Хотя бы перестал новый жир откладываться , а дальше -будем посмотреть.
Для женщин (инфо читательницам этого дневника) она очень хороша, убирает проблемки по-женски.
__________________
ПессиМистичный оптимист холерик.
Cтепанида вне форума  
17 пользователей сказали Cтепанида спасибо за это полезное сообщение:
55кг (29-04-2016), dushka (07-02-2015), Gaprik (21-02-2015), lyutika (25-01-2015), marimosk (18-01-2015), Milagro (02-02-2015), monoed (15-01-2015), yolki (10-09-2015), Zazaza (12-02-2015), Беспечный ангел (29-03-2015), госпожа беладонна (22-09-2015), Жужа999 (11-02-2015), На-Талия (02-03-2015), Рацвай (09-07-2016), Удача (30-01-2015), Чижик (01-12-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 15-01-2015, 16:19   #4
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Цитата:
Сообщение от Cтепанида Посмотреть сообщение
Практика этой асаны сокращает жир в этих районах, как у мужчин, так и у женщин, и линия талии будет снова прекрасно очерчена и красота форм будет обретена вновь.
Степанида, большое спасибо за рекомендацию. Почитываю иногда Ваш дневник, сыроедничаете? - похвально :)
Асана достаточно интересная, там есть момент втягивания живота - это одно из упражнений бодибилдеров старой школы. Действительно, может тонизировать мышцы пресса. Вообще, я, честно сказать, нейтрально отношусь к гимнастической стороне йоги, не практикую просто. В основном читал по йоге древние первоисточники, например, Йога-Сутру (Патанджали).
Относительно того, что можно сократить жир в определенных районах - не согласен. Уменьшить объемы, возможно, да. А сократить жир - точно нет. Гормоны, включающие жиросжегание и активизирующие определенные рецепторы, они путешествуют по всему кровотоку и у них нет избирательности. Там, где есть рецепторы и кровеносные сосуды - там возможно уменьшение объемов жира при наличии нужного гормона и недостатке в питании. Человек худеет во всех местах сразу. Не бывает так, что брюшные отложения уменьшились, а те, что на груди не изменились. Это факт.
monoed вне форума  
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (29-04-2016), Custos (18-01-2015), Gaprik (23-02-2015), Maksenek (05-03-2015), marimosk (18-01-2015), Milagro (02-02-2015), госпожа беладонна (22-09-2015), Жужа999 (09-12-2015), Мадму Азель (29-01-2015), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 15-01-2015, 17:03   #5
 
Аватар для Cтепанида
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Алтай. Барнаул
Сообщений: 37 Поблагодарил: 120
Поблагодарили 123 раз(а) в 37 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Я в курсе, что человек худеет или весь сразу или не худеет вообще нигде)) Я же хожу в тренажёрку.

Просто у йоги свои законы)) Да и если заиметь намерение, оно сбудется, просто вопреки, надо только разрешить себе это. Не смотря на факты.
Тем более, просто сократить объёмы - это тоже хорошо))
__________________
ПессиМистичный оптимист холерик.
Cтепанида вне форума  
9 пользователей сказали Cтепанида спасибо за это полезное сообщение:
Custos (18-01-2015), Gaprik (23-02-2015), Milagro (02-02-2015), Беспечный ангел (29-03-2015), госпожа беладонна (22-09-2015), Жужа999 (11-02-2015), о-льга (05-08-2016), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 16-01-2015, 15:44   #6
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Лампочка Re: Убрать живот

Неожиданно пришла мысль, что уменьшить живот - это задача, которую можно решить в короткие сроки. При том, что информация на данном этапе уже не играет важной роли, только постоянная внимательность и активные действия. Эд Стаффорд в своих фильмах про выживание в дикой природе показывает, что прикладывая постоянные усилия для решения одной приоритетной задачи (добыть огонь, найти чистую воду или сделать укрытие) человек быстро добивается результата. То есть он заставляет время работать на себя, и я хочу применить эту стратегию для того, чтобы убрать свой огромный живот. Прямо с этой минуты. То, что было до этого - просто собирание историй и сказок о физиологии человека, и их содержание, хоть и занимательно, но совершенно не влияет на саму материю текущих событий. Если каждый момент времени, правильно использовать для приложения усилий, то уже в скором времени добьюсь успеха.

Последний раз редактировалось monoed; 16-01-2015 в 19:47..
monoed вне форума  
10 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
55кг (29-04-2016), Gaprik (23-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (02-02-2015), Андрей25 (16-07-2016), Белладонна (22-11-2015), На-Талия (02-03-2015), парижанка (03-03-2015), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 17-01-2015, 16:24   #7
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Стрелка Re: Убрать живот

Прошли сутки.
Количество пищи - около 450 гр. чечевичной похлебки с овощами и зеленью. Калорийность не знаю и не собираюсь считать, сейчас важен только суточный вес съеденного.

Количество приемов пищи - 1, около 14:00. Следущий раз только завтра, как часто и чем я буду питаться не знаю, и не собираюсь думать об этом. Подбор и поиск продуктов собираюсь осуществлять не заранее, а только по наступлении устойчивого чувства голода. Им я и буду интуитивно руководствоваться.
Голод должен хорошенько созреть, нужно учиться извлекать из него максимално возможную пользу и в физическом и в психическом плане :)

Что касается разных замеров, не думаю, что полезно каждый день снимать результаты, много погрешностей. Раз в 3-7 дней достаточно. Весы пока использовать не буду, так как моя задача другая "УБРАТЬ ЖИВОТ", а значит его и только его я и буду мерить.

Последний раз редактировалось monoed; 17-01-2015 в 17:40..
monoed вне форума  
7 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (23-02-2015), Maksenek (05-03-2015), Milagro (02-02-2015), Беспечный ангел (29-03-2015), Здоровьекрасота (19-02-2015), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 18-01-2015, 09:57   #8
 
Аватар для Custos
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 27 Поблагодарил: 29
Поблагодарили 86 раз(а) в 25 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Убрать живот

Быстро убирать живот наверное не стоит, обвиснет кожа, будут некрасивые складки, потом только хирургическое вмешательство.(
Custos вне форума  
4 пользователей сказали Custos спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (23-02-2015), Milagro (02-02-2015), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 18-01-2015, 10:00   #9
 
Аватар для Custos
 
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Москва
Сообщений: 27 Поблагодарил: 29
Поблагодарили 86 раз(а) в 25 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Убрать живот

И вот насчет "редко и мало" я бы сделала поправку на ветер - небольшими порциями и часто.
Custos вне форума  
5 пользователей сказали Custos спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (23-02-2015), Milagro (02-02-2015), Татика (19-10-2015), Удача (30-01-2015), Яся (01-02-2015)
Старый 18-01-2015, 11:35   #10
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,475 раз(а) в 4,221 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Вопрос Re: Убрать живот

Custos, насчет редко и мало пробовал - 16 приемов за день по 2 ложки, помогало, но соблюдать не удобно. Может быть Вы и правы...А как бы Вы посоветовали?
Ну, не в плане белков-жиров-углеводов-калорий, а меня интересует сколько приемов пищи нужно в день и объем каждого из них (или всех вместе) с учетом усредненной здоровой пищи.
Ну например - есть плов с овощами, маслом и еще чем-то. Сколко его нужно в день, что бы был недостаток питания и какие порции и их частота? (вешу 84, идеальный вес по всем таблицам 64-65)
monoed вне форума  
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Gaprik (23-02-2015), Milagro (02-02-2015), На-Талия (02-03-2015), Удача (30-01-2015)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
7 дней. Цель - убрать живот, бока и оздоровиться. Изольда Архив 3 13-01-2012 05:57
Нужно убрать 25 кг жира. Помогите пожалуйста. LeopoldPrekrasnui Архив 25 23-05-2011 13:00
Живот урчит и пульсирует andrew244 Болезни и симптомы 15 24-04-2011 05:09
плоский живот в первому мая... ха! Тарханова Архив 9 17-03-2006 10:21


Текущее время: 10:26. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????