Цитата:
Сообщение от Кремышев
На семейном совете мы решили сосредоточиться на полумарафонах и бегать их 2 раза в год.
Для меня это означает, что я продолжу работать на массу и силу по 3,5 месяца и затем 1,5 месяца буду готовиться к полумарафону.
Дальше у меня в приоритете дальнейшее увеличение силовых показателей и акцент на рост мышечной массы при постепенном снижении жировой прослойки.
|
Доброе утро Андрей!
С возрастом работа эндокринной системы ухудшается, метаболизм замедляется, вес из за лишнего жира растет.
Мне не ясно, как, за счет чего вы собираетесь добиваться прогресса в полумарафоне? Если еще больше нарастите вес через увеличение мышечной массы, а с каждым годом жировая прослойка будет увеличиваться?
Много вижу в залах мужчин 50+ с объёмными мышцами и при этом с явно лишним весом, который они уже смирились уменьшить и проблемами с суставами. И все они об беге больше не мечтают...
Я согласен с РОМом, что вы очень сильно рискуете травмами ОДА.