Цитата:
Сообщение от Беспечный ангел
Спрошу по другому - с чего одного начать, по твоему? Мне интересно твое мнение.
1. Интервал в 3 часа между приемами
2. Только овощи и фрукты
3. Отказ от соли
4. Отказ от масла в салатах
|
Трудно выявить первое. Смотри, соль заставляет есть больше, масло замедляет эвакуацию. Значит они сразу под контроль (или мизер, отдельно от еды)
Далее, как привыкнешь, хотя и не просто, интервалы удлиннить, хоть и ешь порции до сытости. Следом объем порции уменьшаешь, когда научишься есть реже. Фрукты и ягоды, попробуй хотя бы на месяц исключить, это снимет много проблем физически и ментально.