Ну вот прикинул, сейчас пока есть не хочу, но решил взвесить хотя бы один прием пищи. Что получается.
- Макароны 100 гр. сухого продукта, это очень большая порция получится при варке = 338 ккал
- Масло, достаточно 2 гр. = 18 ккал
- Свекла отварная 150 гр. = около 75 ккал
- Мерный колпачёк протеина = 181 ккал
- Итого = 612 ккал
- Но мне прот. нужен только раз в день или реже, значит итог одной трапезы будет равен где-то усредненно 522 ккал. Таких трапез будет две. Если будет слишком мало то три.
- Начну с двух трапез, а точнее с понедельника)))