Гормон стресса
(все это опять спровоцировано той самой книжкой про Силу Воли...)
Не знаю, смогу ли еще раз вернуться к рассмотрению этой темы. В общем, так. Решил теоретически объединить короткие голодания и низкокалорийную диету, независимо от ее состава. Туда же кетогенка, но только в фазе индукции. Почему? Всё это объединено явными проявлениями гормона стресса (адреналина).
Почему мы иногда видим из отчетов, что диета или голодание как бы с самого начала "не задались". Такова гормональная картина. Для успеха, хотя бы первых дней, нужно всеми правдами и неправдами добиваться выброса этого катаболического гормона. Тем более, он облегчает субъективное восприятие. Конкретно по нам, людям, которые занимаются пищей или воздержанием от нее.
Цитата:
...адреналин усиливает глюконеогенез и гликогенолиз, тормозит синтез гликогена в печени и скелетных мышцах, усиливает захват и утилизацию глюкозы тканями, повышая активность гликолитических ферментов. Также адреналин усиливает липолиз (распад жиров) и тормозит синтез жиров. Это обеспечивается его воздействием на β1 адренорецепторы жировой ткани...
wiki
|
Не уверен, что глюконеогенез возможен просто при сокращении или отсутствии углей и поедании животных белков. Нужен еще и гормон стресса, иначе шарманка может не заработать. И далее, очень важно
Цитата:
|
...На гладкие мышцы адреналин оказывает разнонаправленное действие, зависящее от представленности в них разных типов адренорецепторов. За счёт стимуляции β2 адренорецепторов адреналин вызывает расслабление гладкой мускулатуры бронхов и кишечника, а, возбуждая α1 адренорецепторы радиальной мышцы радужной оболочки, адреналин расширяет зрачок...
|
Иными словами, там правда не все описано -- адреналин перераспределяет кровь и нервную активность. Кровь отливает от тканей и органов (кроме сердца), и приливает к мозгу и крупным мышцам. То есть под воздействием адреналина аппетит, голод и вообще потребность в пище и воде почти сходят на нет.
Этот бонус и дает первичное вознаграждение зожнику и он продолжает свои эксперименты.
Что голодание, что низкокалорийная диета -- все это разновидности гормонотерапии. Отсюда лечение аллергий, астм, и разных других болячек по всему организму. Наши же гормоны начинают работать по разбору и сбору веществ и тканей, снимают застарелые симптомы. Гормоны, в том числе и кортизол, о котором мы не так давно говорили в связи с переводами
alexZ8, синтезируются в
нужных количествах и в самой биодоступной форме конкретно под наши нужды.
Если мы предпринимаем действия, которые тормозят работу катаболических гормонов -- мы наносим себе вред, даже в обычной гражданской жизни нужно давать им время и место. Кортизол, норадреналин, адреналин, грелин и прочие -- это наши друзья. Кстати, наконец понял свои неудачи в прошлых кетозах.
- Достаточная калорийность на жирах, да, она не дает расти инсулину, но и не дает расти адреналину, который есть тоже гормон голода и на низкокалорийке хорошо продуцируется. Мне не хватало эндогенного адреналина чисто в биохимическом смысле.
- Были исключены угли, а немного углей нужно для производства седативных нейромедиаторов и их предшественников (серотонин, эндоморфин и их друзья). Окна для углей раз в сутки или реже, лучше на ночь, чтобы и гликоген немного поправился. Ну, Алекс уже об этом говорил не раз.
Завтра, надеюсь, вхожу в фазу индукции кетоза и буду устраивать хитрую продуманную мешанину из состояний, режимов, графиков и количеств.