Цитата:
Сообщение от monoed
Добавлю сегодня 70 гр. перловой крупы, получится около 50 гр. чистых углей, чтобы быстро решить проблему со сном.
|
Ввожу 72 гр. перловой крупы
на постоянной основе (т.е. пока временно, в общем, как пойдет) ко всему остальному кето-рациону. У меня есть мерная баночка, он вмещает 36 гр. перловки, соответственно будет 2 раза по 36, чтобы не возить с собой кухонные весы, когда я перемещаюсь с места на место.
Крупа эта самая выгодная, так как она ко всем своим свойствам имеет и то, что разваривается в 5-6 раз. То есть тогда у меня получилась огроооооомная тарелка. Можно сказать поесть от пуза, а углеводов всего 50 гр. Сейчас у меня будет, чуть побольше.
| на 72 гр. перловой крупы | Б=6.7 | Ж=0.79 | У=53.6 | ккал=230.4 |