нагрузки
Пока всё идет нормально, 10+ минут в день, руки болят, но старая боль в травмированном левом плече почти исчезла. Изыскиваю способы восполнить отсутствие тренажера, как делать подвесные тренировки без подвешивания. Думаю.
питание
Вот ведь удивительно, бился я раньше, бился. Пытался всё устаканить, эксперименты ставил, народ спрашивал. А теперь, когда пустил всё на самотек после последнего своего жидко/твёрдо/редкоедения, так оно и устаканилось. То есть, я о нем не думаю особо, сейчас есть какие-то продукты к которым я адаптировался. К ним я не испытываю ни отвращения, ни супер-тяги. Питаюсь, как получится, если что-то кончилось – докупаю, если не смог достать, ну и шут с ним. Спасибо всем, кто рассказывал мне о своих принципах и подходах, на меня это очень хорошо повлияло. Не только в плане информации))) Сейчас рацион такой:
- Гречка (сонливость от нее стала меньше, иногда вообще нет)
- Картофель (иногда)
- Чечевица разваренная вхлам (иногда)
- Капуста квашеная/тушеная/сырая (иногда)
- Лук с хлебом (регулярно)
- Соль/масло (регулярно, но не всегда)
- Напиток - мята в фильтр пакетиках (иногда)
- Основной напиток – вода