Особо не взвешиваюсь, килограмма 3 за недельку потерял, потом перестал вообще терять. Сбрил бородищу и усы, оказалось у меня еще и некоторый второй подбородочек имеется, шут с ним -- подсушусь и он уйдет, правда, в самую последнюю очередь.
Вышел на баланс. Подстраиваю питание
на аналогом уровне, так как теории мы все уже по большей части перетерли тут на форуме. Это не правила, но обычно получается так:
- никаких завтраков, пусть работает кортизол и лечит скрытые текущие воспаления, которые есть у большинства (иначе бы мы не болели и не умирали)
- питье воды по пробуждении порциями не более 50 мл. получается раз 1-1.5 часа, но не по времени, по аналоговой потребности. В течение дня пью или чаще или реже, ловлю нужный уровень (с едой его поймать намного труднее, вон, то мясо только через много часов "подействовало"). Умею чувствовать по разным признакам, когда выпито достаточно, а когда не хватает -- это не сухость во рту и не приколы с желудком.
- В течение дня 1-2 раз накатывает ложный аппетит - сосание в желудке и пр., как и по учебникам и таблицам длится он не более 20-ти минут и уходит на долго или на очень долго. Вопрос в привязке фантазийных образов к этому ощущению. Это не есть голод (читать Шелтона, он обстоятельно писал именно об этом), это подготовка желудка к отдыху, его ужимание и сокращение кровоснабжения и секреции (только что я описывал суть этого "голодного сосания"). Иногда оно может не приходить сутками, особенно если питаешься жидко-малоедно, или как Alex_андр, пережевывать пищу в жидкость до полного безвкусия.