[monoed]

Сообщение от monoed

питье кокосовой воды и самодельного кокосового молока. К моркови таким образом хочу прибавить нерафинированный жир кокоса

С кокосом не вышло, морковь была без него. Гнилой попался, когда вскрыл, он зашипел как бутылка с газировкой. Сегодня варёнкоедное кето-питание, типа жирного бульона и яиц, ну то есть всё, что можно добыть из курицы. У Елены отписался о планах

Сообщение от monoed

на днях собираюсь начать салонину (возможно неточное название ~ сырая засоленная свинина с жиром, без дегидрации).

Для Кри́сти (она уже читала) рассказал мои взгляды на нагрузки "до пота", если кому интересно мое виденье этой темы под спойлером:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сообщение от monoed

• ...Нагрузки. Я имею в виду НЕ КАРДИО. Только силовые. До пота это не значит, что поднял что-то или сделал пару наклонов, упыхтелся и взмок через минуту, как многие толстяки. Нет.
  
• До пота, это когда идет прогрев почти всех мышц. Искусственно мне этого почти никогда добиться не удавалось, так как тренинг ты всегда можешь остановить или замедлить.
  
• Когда я пер холодильник с шестого этажа по лестнице, я не мог бросить его на пол пути или на 90% пути. До пота, это когда каждая крупная мышца
  • прогрелась
  • успела устать
  • успела адаптироваться
  • успела перейти в режим "второго дыхания"
• Это я так коряво пытаюсь объяснить.
  Например. Когда я брал на разгрузках упакованное стекло килограмм по 10, и с растопыренными руками в неудобной позе шел по лестнице, одни мышцы работали на силу, другие на балансировку груза. Это очень важно, так что свободные веса полезнее в этом случае, чем тренажеры для изолированных упражнений.
  
• До пота - это когда пропадает аппетит и жажда, хотя может немного сушить. Когда дальнейшие нагрузки даются легко, пока разогрет, так как от нагрузок выделяется не только мой любимый гормон стресса (это друг худельщиков и враг бодибилдеров), но и какие-то эндогенные опиоиды, они делают нагркзки "приятными".
  
• На вело.тр. я пробовал, мне нравилось делать самое большое сопротивление (там какойто тормоз предусмотрен), когда педали идут туго. И весь изгибающийся так и "ехал".
  
• Можно часами ходить, бегать, крутить -- и не потратить почти ничего. Мы ведь очень экономно устроены. А потом перечеркнуть по калориям всю эту изнурительную тренировку пакетом ягод или стаканом сока или молока.